Katy
08.08.2020 09:02
Сложно сказать почему по дневник я должна была скинуть полтора
килограмма, а весы показали минус 100 граммов.
Сегодня я в ударе. Наелась и чувствую себя несчастной... Ни сытости нет, ни радости... Кошмар какой-то
Сегодня я в ударе. Наелась и чувствую себя несчастной... Ни сытости нет, ни радости... Кошмар какой-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
44
|
227.1 | 5.1 | 13.1 | 23.8 |
| Итого | 294 | 229 | 5 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы из лаваша большие |
100
|
286.3 | 25.8 | 9.4 | 24.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 400 | 358 | 29 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
215 | 7 | 6.3 | 32.5 |
| Итого | 250 | 215 | 7 | 6 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 195 | 264 | 8 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
165
|
110.2 | 5.3 | 5 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
41
|
211.6 | 4.8 | 12.2 | 22.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 518 | 497 | 16 | 24 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Арахис жареный |
24
|
150.2 | 6.2 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 224 | 240 | 8 | 12 | 22 |
| Итого за день | 1881 | 1804 | 74 | 82 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katy
06.08.2020 20:15
Наконец-то смогла!
Месяц назад купила салат из морской капусты. Вот я на него косилась все это время, думая, что это наверняка отвратительная дрянь. Как-то раз Покупала подобный и мне жуть как не понравилось. Ждала критического момента, чтобы проявить силу воли и съесть отраву.
Однако салат оказался очень даже ничего. Островат из-за уксуса, но на вкус мне вполне понравился.
Сегодня тренила. С удовольствием отметила, что сил хватает уже на 3 подхода вместо двух. Это очень приятно.
И что берпи делаю уже намного веселее 😁
Месяц назад купила салат из морской капусты. Вот я на него косилась все это время, думая, что это наверняка отвратительная дрянь. Как-то раз Покупала подобный и мне жуть как не понравилось. Ждала критического момента, чтобы проявить силу воли и съесть отраву.
Однако салат оказался очень даже ничего. Островат из-за уксуса, но на вкус мне вполне понравился.
Сегодня тренила. С удовольствием отметила, что сил хватает уже на 3 подхода вместо двух. Это очень приятно.
И что берпи делаю уже намного веселее 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
57
|
294.2 | 6.6 | 16.9 | 30.8 |
| Итого | 307 | 296 | 6 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с грибами |
184
|
122.9 | 5.9 | 5.5 | 12.7 |
| АЗУ ИНДЕЙКА |
78
|
202.3 | 26.8 | 9.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 432 | 366 | 34 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Итого | 291 | 365 | 14 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы из лаваша большие |
100
|
286.3 | 25.8 | 9.4 | 24.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь, консервированная |
20
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кальмар (Варка) |
13
|
11.9 | 2.1 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 823 | 803 | 42 | 41 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2153 | 1831 | 97 | 90 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Katy
05.08.2020 18:52
Гречка надоела. На завтра готовлю тушёную капусту с грибами.
АЗУ из индейки тоже надоело. И скумбрию в топку. Пора менять рацион.
Давно не ела картошку, салаты. Все собиралась голубцов наделать... А ещё надо бы печень купить - супер-мега полезный продукт. Рейтинг рациона сразу поднимется до максимума.
А пока так... Кстати, убиваюсь по камбуче. Нравится 😋
АЗУ из индейки тоже надоело. И скумбрию в топку. Пора менять рацион.
Давно не ела картошку, салаты. Все собиралась голубцов наделать... А ещё надо бы печень купить - супер-мега полезный продукт. Рейтинг рациона сразу поднимется до максимума.
А пока так... Кстати, убиваюсь по камбуче. Нравится 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
21
|
108.4 | 2.4 | 6.2 | 11.3 |
| Итого | 221 | 110 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АЗУ ИНДЕЙКА |
130
|
337.2 | 44.6 | 15.5 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
29
|
129.1 | 1.1 | 4.7 | 20.6 |
| Итого | 423 | 558 | 46 | 28 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
170
|
146.2 | 4.8 | 4.3 | 22.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Комбуча (чайный гриб) |
200
|
64 | 5.2 | 0 | 16.4 |
| Итого | 412 | 387 | 16 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
115
|
309.1 | 21.6 | 23.5 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
29
|
129.1 | 1.1 | 4.7 | 20.6 |
| Итого | 621 | 614 | 25 | 41 | 32 |
| Итого за день | 1677 | 1671 | 91 | 94 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Katy
03.08.2020 15:34
Зато кальций зелёный.
День вчерашний - это помрачение рассудка. Ездила в деревню, а там... Снесло крышу от свежего воздуха и я налопалась конфет!
Чувства вины нет, но есть досада жуткая. Я же понимаю, что мусор, но все равно ем... Это как курить. Понимаешь, что яд, не вкусно. Но тут же с каком-то садистской радостью делаешь затяжку.
Может, просто нервы? Я определённо не довольна собой. И, наверное, поэтому все это происходит...
День вчерашний - это помрачение рассудка. Ездила в деревню, а там... Снесло крышу от свежего воздуха и я налопалась конфет!
Чувства вины нет, но есть досада жуткая. Я же понимаю, что мусор, но все равно ем... Это как курить. Понимаешь, что яд, не вкусно. Но тут же с каком-то садистской радостью делаешь затяжку.
Может, просто нервы? Я определённо не довольна собой. И, наверное, поэтому все это происходит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 455 | 516 | 16 | 28 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
148
|
30.5 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
16
|
91.8 | 4.8 | 7.8 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
60
|
294.6 | 4.5 | 14.3 | 35.5 |
| Итого | 539 | 581 | 16 | 25 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39.9 | 1 | 2.9 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
28
|
115.6 | 0.8 | 4.3 | 18.2 |
| Итого | 898 | 453 | 32 | 20 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
33
|
181.5 | 1 | 11.2 | 19 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Итого | 666 | 707 | 42 | 34 | 55 |
| Итого за день | 2558 | 2259 | 107 | 108 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Katy
01.08.2020 20:51
Сегодня поехала в деревню и расслабилась. Наелась сладостей...
Какой кошмар! Чувствую разочарование в себе. Знаю же, что пряники и
сушки мусорная пища, но так мне захотелось...
Наверное , прощу я себя за эту слабость... В конце концов, нервы дороже. Уеду домой и все пойдёт по-старому, размеренно и правильно.
Наверное , прощу я себя за эту слабость... В конце концов, нервы дороже. Уеду домой и все пойдёт по-старому, размеренно и правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 548 | 412 | 6 | 19 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
22
|
145.4 | 0.2 | 16 | 0.3 |
| Итого | 328 | 260 | 4 | 16 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная |
120
|
142 | 4.8 | 4.1 | 21.6 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
145
|
108.8 | 23.5 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
29
|
129.1 | 1.1 | 4.7 | 20.6 |
| Итого | 709 | 508 | 34 | 18 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
28
|
115.6 | 0.8 | 4.3 | 18.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Скумбрия запеченая |
79
|
212.4 | 14.9 | 16.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Гречка вареная |
102
|
120.7 | 4.1 | 3.5 | 18.4 |
| Итого | 318 | 512 | 22 | 24 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Пряники сырцовые |
62
|
214.5 | 3.9 | 1.3 | 46.9 |
| Итого | 312 | 364 | 11 | 9 | 58 |
| Итого за день | 2215 | 2058 | 78 | 87 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Katy
29.07.2020 19:47
3 приёма пищи за 6 часов для меня много. После ужина ощущается
тяжесть в желудке и мне это не нравится.
Может, перекус сделать полегче? Например, орехи и персик без йогурта. Надо витаминов В добирать, что-то у меня с ними неважно.
Может, перекус сделать полегче? Например, орехи и персик без йогурта. Надо витаминов В добирать, что-то у меня с ними неважно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная |
120
|
142 | 4.8 | 4.1 | 21.6 |
| Скумбрия запеченая |
95
|
255.4 | 17.9 | 19.4 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
224
|
53.8 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад сладкий |
16
|
88 | 0.5 | 5.4 | 9.2 |
| Итого | 605 | 540 | 25 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
230 | 12.5 | 15 | 8.8 |
| Итого | 290 | 394 | 18 | 27 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АЗУ ИНДЕЙКА |
120
|
311.3 | 41.2 | 14.3 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук жареный |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Гречка вареная |
100
|
118.3 | 4 | 3.4 | 18 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 778 | 638 | 49 | 27 | 45 |
| Итого за день | 1973 | 1576 | 93 | 84 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Katy
27.07.2020 19:42
Алкать масла по утрам перестала. Надо сказать, что без завтрака
чувствую себя довольно комфортно.
Интервальное голодание в режиме 18-6 переношу хорошо. Нет ощущений мучительно го смертельного голода. Может быть потому, что я раньше этим занималась и организму легче вспомнить, чем привыкнуть к новому.
Мышцы на ногах, похоже, тоже смирились с нагрузкой и перестали болеть. Сегодня перерыв в тренировке. Треня будет завтра.
Интервальное голодание в режиме 18-6 переношу хорошо. Нет ощущений мучительно го смертельного голода. Может быть потому, что я раньше этим занималась и организму легче вспомнить, чем привыкнуть к новому.
Мышцы на ногах, похоже, тоже смирились с нагрузкой и перестали болеть. Сегодня перерыв в тренировке. Треня будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная |
100
|
118.3 | 4 | 3.4 | 18 |
| Скумбрия запеченая |
100
|
268.8 | 18.8 | 20.4 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 559 | 466 | 25 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
230
|
179.4 | 6.9 | 3.5 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 420 | 345 | 13 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| АЗУ ИНДЕЙКА |
120
|
311.3 | 41.2 | 14.3 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
68
|
140.1 | 1.7 | 13.6 | 2.3 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 604 | 46 | 37 | 18 |
| Итого за день | 2278 | 1418 | 84 | 77 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Katy
26.07.2020 21:14
Чувствую себя вполне нормально.
Лицезрела себя в зеркале. Пока не в восторге. Ну да ладно, это явление временное и скоро все изменится.
Завтра за петрушкой пойду. Очень нужна в рационе петрушка.
Ну а пока так.
Лицезрела себя в зеркале. Пока не в восторге. Ну да ладно, это явление временное и скоро все изменится.
Завтра за петрушкой пойду. Очень нужна в рационе петрушка.
Ну а пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная |
130
|
153.8 | 5.2 | 4.4 | 23.4 |
| Скумбрия запеченая |
100
|
268.8 | 18.8 | 20.4 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Итого | 451 | 593 | 27 | 34 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная |
110
|
130.1 | 4.4 | 3.7 | 19.8 |
| Брокколи в кляре |
105
|
127.2 | 8 | 4.5 | 13.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук жареный |
4
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фенюльс БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 516 | 18 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| АЗУ ИНДЕЙКА |
145
|
376.1 | 49.7 | 17.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 684 | 440 | 51 | 17 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2714 | 1550 | 97 | 79 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Katy
25.07.2020 20:04
Не могу сказать, что довольна собой. Однако это недовольство
родилось не сегодня, а гораздо раньше. Примерно в тот момент, когда
я почувствовала, что вес снова пополз вверх.
Где-то месяц назад я весила 72 кг, сейчас уже 75 с лишним. Нервы расходятся от этих цифр.
Сегодня записала свой рацион. В шоке от завтрака. А ведь я так 2 недели завтракаю. Не могу - хочу сливочного масла, хоть режь меня!
Всё поняла, пришла пора включать мозг. Сегодня это сделано.
Наряду с контролем рациона использую:
1. Интервальное голодание 18-6. То есть начинаю не есть с 18 часов до 12 часов следующего дня.
2. Фитнес дома. Занятия с интерактивный тренером пока по 2 подхода. Мне норм, пот градом.
Работаю!
Где-то месяц назад я весила 72 кг, сейчас уже 75 с лишним. Нервы расходятся от этих цифр.
Сегодня записала свой рацион. В шоке от завтрака. А ведь я так 2 недели завтракаю. Не могу - хочу сливочного масла, хоть режь меня!
Всё поняла, пришла пора включать мозг. Сегодня это сделано.
Наряду с контролем рациона использую:
1. Интервальное голодание 18-6. То есть начинаю не есть с 18 часов до 12 часов следующего дня.
2. Фитнес дома. Занятия с интерактивный тренером пока по 2 подхода. Мне норм, пот градом.
Работаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27.4
|
181.1 | 0.2 | 19.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 357 | 4 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фенюльс БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
101
|
81.9 | 14.9 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
1
|
349.5 | 4.3 | 19.2 | 39.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 838 | 605 | 26 | 23 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
100
|
245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 455 | 255 | 12 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
86.2
|
94 | 2.2 | 3.5 | 13.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| АЗУ ИНДЕЙКА |
137
|
355.4 | 47 | 16.3 | 2.1 |
| Итого | 659 | 598 | 52 | 28 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3875 | 1817 | 95 | 78 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
