Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гренки, обычные |
60
|
244.2 | 7.1 | 4 | 41 |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Компливит с пониженным содержанием сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 282 | 385 | 15 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп |
100
|
50.9 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
Бисквитное Пироженое [Дикси] |
1
|
107 | 1.7 | 4 | 16 |
Итого | 230 | 308 | 6 | 14 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
Итого | 100 | 96 | 3 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафельный Торт [Магнит] |
100
|
560 | 3.5 | 36 | 54 |
Чай Зеленый [Curtis] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 560 | 3 | 36 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожный Сырок Глазированный с Клубникой [Вкуснотеево] |
100
|
360 | 8.8 | 24.2 | 26.7 |
Итого | 100 | 360 | 8 | 24 | 26 |
Итого за день | 912 | 1710 | 37 | 88 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Компливит с пониженным содержанием сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 102 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крем-фиш кальмар с креветками |
35
|
105 | 2.8 | 9.8 | 1.1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
Итого | 215 | 391 | 9 | 14 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
10
|
8.7 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 360 | 293 | 12 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок грейпфрут |
100
|
40 | 0.5 | 0 | 10 |
Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 145 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленинградское Печенье Сдобное Бисквитно-Сбивное [Праздник Сластены] |
60
|
236.4 | 5.8 | 2.5 | 53.2 |
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 210 | 236 | 5 | 2 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
70
|
136.5 | 20 | 5.7 | 0 |
Картофель печеный, с солью |
50
|
46.5 | 1 | 0.1 | 10 |
Итого | 220 | 240 | 22 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 1302 | 1256 | 51 | 38 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
Компливит с пониженным содержанием сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
Аевитамин |
13.5
|
95.9 | 2.7 | 9.5 | 0 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240.8 | 15.9 | 19.3 | 1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 389 | 392 | 19 | 31 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут сок с мякотью |
150
|
60 | 0.8 | 0 | 15 |
Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240.8 | 15.9 | 19.3 | 1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 445 | 388 | 29 | 22 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% Савушкиен хуторок |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
Сливки или сметана взбитые |
20
|
46.3 | 0.5 | 3.5 | 3.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 163 | 17 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 5 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко с семенами чиа фруктовые палочки |
13
|
46.5 | 0.6 | 0.8 | 8.3 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 113 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
оладьи из кабачков |
100
|
147 | 4.8 | 5.4 | 19.8 |
Салат из огурцов и помидоров |
100
|
44.9 | 0.9 | 3.5 | 2.6 |
Крылья Копченые [Торговая Площадь] |
50
|
65 | 5.5 | 4.8 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 256 | 11 | 13 | 22 |
Итого за день | 1672 | 1322 | 78 | 77 | 78 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
3 |
48 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
16 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
96 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
3 |
64 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
32 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
48 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
16 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
3 |
64 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Аевитасин |
0.27
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
Крем-фиш кальмар |
20
|
60 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 148 | 142 | 3 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
оладьи из кабачков |
150
|
220.5 | 7.2 | 8.1 | 29.7 |
Итого | 300 | 234 | 7 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компливит ч пониженным содержанием сахара |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Зеленый Чай [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крем-фиш кальмар |
40
|
120 | 3.2 | 11.2 | 1.2 |
Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
25
|
72.5 | 2.5 | 0.6 | 14.3 |
Сухари с изюмом |
30
|
118.5 | 2.5 | 1.5 | 23.6 |
Итого | 325 | 348 | 8 | 13 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра трески пробойная солёная |
15
|
19.5 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Соус кавказский особо острый (типа чили) |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
Итого | 424 | 236 | 16 | 12 | 13 |
Итого за день | 1299 | 962 | 35 | 42 | 107 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
Крем-фиш кальмар с креветками |
25
|
75 | 2 | 7 | 0.8 |
Аевитасин |
0.27
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
Итого | 152 | 157 | 3 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Палпи апельсин |
200
|
92 | 0 | 0 | 23.2 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухари ванильные МОЯ ЦЕНА МАГНИТ |
15
|
60.9 | 1.3 | 1.7 | 10 |
Грибной крем-суп |
23
|
78.2 | 1.6 | 2.3 | 12.7 |
Батончик-мюсли кофе с шоколадом |
25
|
85 | 1 | 2.5 | 15 |
кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
Итого | 163 | 240 | 4 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне |
200
|
338 | 52.3 | 13.5 | 1.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Палпи апельсин |
100
|
46 | 0 | 0 | 11.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 414 | 53 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аевитасин |
0.27
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кокосовое Масло [Nutiva] |
0.5
|
65 | 0 | 7 | 0 |
Соус кавказский особо острый (типа чили) |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
Яичница-болтунья |
109
|
162.4 | 10.9 | 12 | 1.8 |
Горбуша с пряностями в растительном масле |
15
|
61.8 | 2.2 | 5.9 | 0 |
Итого | 348 | 330 | 13 | 27 | 7 |
Итого за день | 1634 | 1236 | 75 | 57 | 102 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
29 |
Вес снаряда |
1 |
3 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
29 |
Вес снаряда |
1 |
3 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
29 |
Вес снаряда |
1 |
3 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
29 |
Вес снаряда |
1 |
3 |
55 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе с молоком |
50
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.5 |
Итого | 51 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
60
|
250.2 | 4.5 | 5.9 | 44.6 |
Яичные Блины с Зеленью и Филе Куриным [Славянская Трапеза] |
100
|
160 | 11 | 7 | 12 |
Зеленый Чай с Клубникой и Ароматом Белого Персика [Tess] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 410 | 15 | 12 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
Итого | 350 | 264 | 18 | 16 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир |
1.85
|
14.2 | 0.2 | 1.5 | 0 |
Крем-фиш кальмар с креветками |
20
|
60 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
32
|
92.8 | 3.2 | 0.7 | 18.3 |
Валериана экстракт +В6 |
10.4
|
20.8 | 0 | 0.1 | 5 |
Аевитасин |
0.27
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
Итого | 64 | 189 | 5 | 8 | 23 |
Итого за день | 825 | 920 | 40 | 37 | 102 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
|
Вес снаряда |
1 |
0 |
16 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
16 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
16 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
16 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
Компливит селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
суп горячая кружка куриный с гренками |
1
|
69 | 1 | 1.6 | 12 |
Итого | 116 | 85 | 1 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
34 | 1.6 | 1.5 | 3.5 |
Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса] |
100
|
180 | 12.8 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 200 | 214 | 14 | 14 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок "Апельсиновое манго" |
50
|
27.5 | 6.5 | 0.1 | 6.5 |
Колбаса варено-копченая, любительская |
10
|
42 | 1.7 | 3.9 | 0 |
Баклажаны Жареные с Чесноком [Глобус] |
20
|
25.2 | 0.2 | 1.8 | 2 |
Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 90 | 96 | 8 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
Итого | 220 | 345 | 36 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки Новый Урожай [Магнит] |
75
|
36 | 0.2 | 0.3 | 8.6 |
Сухари с Изюмом [365 Дней] |
25
|
87.5 | 2.3 | 0.6 | 18.3 |
Итого | 100 | 123 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
Итого | 100 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки Новый Урожай [Магнит] |
100
|
48 | 0.3 | 0.4 | 11.5 |
Итого | 100 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 926 | 929 | 64 | 46 | 69 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
10 |
8 |
34 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
0 |
29 |
Вес снаряда |
0.5 |
3 |
47 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
29 |
Вес снаряда |
95 |
3 |
1559 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
29 |
|
Вес снаряда |
0.5 |
3 |
0 |
47 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
13 |
29 |
Вес снаряда |
0.5 |
3 |
47 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Интенсивность |
Средняя |
|
Скорость |
21 |
21 |
Пульс |
120 |
120 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компливит селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
Итого | 102 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отбивные из свиной вырезки |
150
|
257 | 27.9 | 15.9 | 0.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 257 | 27 | 15 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
150
|
25 | 1 | 1.5 | 1.5 |
Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
Итого | 250 | 275 | 13 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Отварной [Смартори] |
150
|
174 | 3.3 | 0.8 | 37.4 |
Отбивные из свиной вырезки |
100
|
171.3 | 18.6 | 10.6 | 0.2 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 251 | 345 | 21 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 101 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1479 | 983 | 65 | 37 | 92 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
16 |
29 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
13 |
16 |
16 |
71 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
142 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
16 |
29 |
Вес снаряда |
4 |
2 |
84 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
16 |
29 |
Вес снаряда |
4 |
2 |
84 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
16 |
29 |
Вес снаряда |
4 |
2 |
84 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Скорость |
20 |
20 |
|
Пульс |
0 |
||
Вес отягощения |
6 |
0 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
Компливит селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 251 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог клубника банан засыпайка |
100
|
109 | 7.2 | 3.8 | 11.5 |
Итого | 100 | 109 | 7 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
Горький Шоколад [Мерси] |
12.5
|
71.5 | 1 | 5.3 | 4.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 317 | 175 | 8 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
плов со свининой |
150
|
252 | 17.4 | 10.1 | 22.8 |
Язык говяжий |
100
|
173 | 16 | 12.1 | 2.2 |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 251 | 425 | 33 | 22 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки Новый Урожай [Магнит] |
200
|
96 | 0.6 | 0.8 | 23 |
Итого | 201 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Итого за день | 1620 | 892 | 51 | 41 | 80 |