Дневник питания за 23.09.2022

Продолжаю с окнами. Там просто, но долго, ещё крашу и жду когда краска высохнет, а так-то не целыми днями прям занимаюсь. Надоел этот марафон бесконечный со всякими ремонтами и рукоделками, но пока есть хоть какие-то силы, надо стараться, у нас дома много чего годами ждёт своей очереди, ещё сантехникой бы заняться не помешало, например, но в ближайшее время надо делать подарки, днюхи пойдут скоро у родственников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Сныть обыкновенная	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Арахис жареный	48	300.5	12.5	25	6.4
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Свиной жир	16	101.1	1.5	10.5	0
Лук репчатый (Жарка)	39	11.9	0.5	0.1	2.2
Хлеб цельнозерновой пшеничный	15	34.5	0.9	0.5	5.9
Колбаса сырокопченая свиная	8	45.3	1	4.6	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	10	54.8	0.2	5.9	0.1
Печень куриная	120	165.1	24.5	7.1	0.9
Итого	375	870	50	64	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Соус острый свекольный 2022-09-02	20	6.8	0.3	0.1	1.2
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Огурцы квашенные	0	0	0	0	0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой пшеничный	0	0	0	0	0
Кальция лактат	0	0	0	0	0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	20	109.7	0.5	11.8	0.2
Свиной жир	0	0	0	0	0
Сыр Плавленый с Луком [Карат]	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные	268	589.6	64.8	34.6	0
Итого	347	933	73	65	8
Итого за день	722	1804	123	129	29