Дневник питания за 09.06.2022

Захотелось селёдки под шубой, сделала шубу со скумбрией г/к вместо селёдки, тоже неплохо. Но мало, как обычно. И догналась колбасой, изначально она не планировалась. Работа портит настроение, даже не знаю, доделаю ли завтра, а так хотелось выходных, и лучше 3, а ещё лучше - 4, но сейчас хотя бы 2 чтоб было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Свиной жир	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Чеснок	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Свинина, сало	7	52.4	0.4	5.6	0
Куриные лапки, вареные	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	45	278.6	7.7	25.6	4.1
Жир бараний сырой, Австралия	15	97.2	0.9	10.3	0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром	17	32.6	0.9	0.4	6.3
Фарш смесь для котлет 2022-06-06	0	0	0	0	0
Браунштадская Колбаса [Каждый День]	12	57.6	1.7	5.6	0.5
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	12	65.8	0.3	7.1	0.1
Итого	506	884	27	77	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Жарка)	0	0	0	0	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Жмых семян кунжута	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Свиной жир	0	0	0	0	0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]	0	0	0	0	0
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Клюква	0	0	0	0	0
Калина	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	30	185.7	5.2	17	2.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Фарш смесь для котлет 2022-06-06	0	0	0	0	0
Жир бараний сырой, Австралия	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	60	329	1.4	35.5	0.7
Свекла	83	34.9	1.2	0.1	7.3
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Браунштадская Колбаса [Каждый День]	17	81.6	2.4	8	0.7
Итого	582	1158	50	95	24
Итого за день	1088	2042	77	172	43