Маша
04.06.2022 20:40
Дневник питания за 04.06.2022
Морковь и свёкла остались от борща (я их предварительно варю в
кожуре и добавляю минут за 5 до готовности), получилось многовато,
лишнее положила в холодильник, сегодня вспомнила про них, сделала
салат с чесноком и майонезом. Пока норм по кетозу, посмотрю, что
завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
47
|
14.3 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
18
|
102.6 | 2.3 | 8.3 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, сало |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные лапки, вареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш смесь для котлет 2022-05-19 |
60
|
132.1 | 8.2 | 10.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
50
|
309.5 | 8.6 | 28.4 | 4.5 |
| Жир бараний сырой, Австралия |
15
|
97.2 | 0.9 | 10.3 | 0 |
| Итого | 547 | 890 | 34 | 75 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Шашлычный [Пикадор] |
8
|
6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Корж кунжутно-кокосовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых семян подсолнечника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш смесь для котлет 2022-05-19 |
120
|
264.2 | 16.3 | 20.9 | 2.6 |
| Куриные лапки, вареные |
62
|
133.3 | 12 | 9.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
45
|
278.6 | 7.7 | 25.6 | 4.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
99
|
43.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
72
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Майонез Провансаль Классический 50,5% [Maestro Gusten] |
40
|
190 | 0.1 | 20.2 | 1.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 477 | 1015 | 41 | 80 | 28 |
| Итого за день | 1024 | 1906 | 76 | 155 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина Листопад
05.06.2022 21:17
Молодец, в норму углеводов уложилась 
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
