Маша
13.05.2022 14:50

Дневник питания за 12.05.2022

Наконец-то закончилась тяжёлая рабочая неделя, ура! Работала-то всего 3 дня, но до этого было 3 дня с вином и много еды, мне это тяжелее обычной работы, ничего в эти дни сделать не успела и в себя окончательно до сих пор не пришла, налипшие эти кг сильно чувствуются, тяжко, просыпаюсь с отёком лица и рук, а в ногах такое ощущение, будто отёки даже после прогулки не сливаются, и на весах это наглядно видно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
0
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
67
263.6 15.2 18.6 8
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Морковь по-Корейски [Leor]
25
22.5 0.3 1.8 1.5
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
25
47.9 1.4 0.6 9.3
Свинина, сало
7
52.4 0.4 5.6 0
Фарш Классический [Добрый Продукт]
40
104 4.4 9.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Кокосовое масло (жидкое)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Жарка)
118
22.5 1.6 0.2 3.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
34
10.4 0.5 0.1 2
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке
60
236.1 13.6 16.6 7.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Чеснок
0
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
0
0 0 0 0
Жмых семян подсолнечника
0
0 0 0 0
Фарш Классический [Добрый Продукт]
100
260 11 24 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Салями Туринская [Каждый День]
0
0 0 0 0
Морковь по-Корейски [Leor]
23
20.7 0.2 1.6 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 13.05.2022 23:22
Как я вас понимаю Маша. 🤗 Ведь для меня так же тяжелее выходные, чем на работе. Там ты вынужден соблюдать режим, а в выходные расслабляешься и переедаешь. А ещё ты видишь как твои домочадцы могут себе позволить вкусное, жирное и вредное. Они же не на диете. 😤 И ты срываешься, как нам кажется, на вкусняшки. А если посчитать, то там все 3000 КК. 🤯
Мираж 14.05.2022 18:07
Попробуйте тренировки для лимфодренажа нам от отёков помогают
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты