Дневник питания за 20.10.2021

Никак не справлюсь со швейной машинкой. Нитка ей не понравилась особо прочная, много времени убила, но так и не подружила с машинкой, швейные дела мои подзастряли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	0.14	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.	3	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	0	0	0	0	0
Лактулоза	4	1.7	0	0	0.6
Арахис жареный	0	0	0	0	0
Сливочный Плавленый Продукт с Сыром [Свежая Марка]	0	0	0	0	0
Руккола	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Начинка для баклажанных рулетиков из сливочного сыра КД	30	114.1	3	10.6	1.6
Соя, зерно	0	0	0	0	0
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	17	68.5	3.9	5.7	0.6
Куриная грудка (филе)	42	47.5	9.9	0.8	0.2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	619	638	34	51	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЧИКТОНИК	1.5	0	0	0	0
Кальция лактат	4	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Черника	0	0	0	0	0
Никотиновая кислота	0.5	0	0	0	0
Лактулоза	4	1.7	0	0	0.6
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Пюре из цветной капусты	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Морковь квашеная	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	42	47.5	9.9	0.8	0.2
Кокосовое масло (жидкое)	13	116.9	0	13	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом	8	43.9	0.2	4.7	0.1
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Арахис отварной	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS	20	64.9	16	0.1	0
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]	10	35.2	7	0	1.8
Свиной жир	10	63.2	0.9	6.6	0
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Миндальная мука	20	120.4	5.2	10.9	2.6
Итого	447	922	52	70	17
Итого за день	1066	1560	86	122	26