Маша
27.04.2021 20:13

Дневник питания за 27.04.2021

Сегодня готовка и работа, погода не очень, дождь и холодно, но выбралась в Ашан как обычно. Выставили уже куличи, краски для яиц и прочее всякое пасхальное, у меня глядя на это уже мысли не в ту сторону и всё о еде и об алкоголе, типа винишко же на Пасху надо себе позволить и множество вариантов закусок..
Кетоз по  Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
22
4.5 0.6 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
14
2.9 0 0 0.1
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
100
129.3 25.2 1.6 3.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
10
24.6 1.9 1.5 0.5
Шоколадное печенье мягкое с семечками
8
26.3 1.5 2.1 0.3
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Хумус LCHF
40
131.6 4.6 11.2 2.9
Перец сладкий зеленый (Запекание)
30
7 0.4 0 1.4
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
25
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]
8
3.6 0 0 0.9
Капуста белокочанная (Варка без слива)
143
37.6 2.5 0.3 6.3
Шпинат (Припускание)
22
4.8 0.6 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Эритрит [Fit Parad]
5
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с семечками
27
88.7 5 6.9 1.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
27
66.4 5.2 4.2 1.3
Хумус LCHF
55
181 6.3 15.4 4
Цветная капуста (Варка без слива)
52
14.8 1.3 0.2 2
Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха
15
4.5 0.2 0.4 0.1
Петрушка свежая (Припускание)
2
0.9 0.1 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
а я на Пасху сделаю мало кк кексы и много вкусных и полезных закусок и на природу с шашлычком
Маша 27.04.2021 22:37
Svetlana Sergeevna, на природу с шашлычком хорошо! Но вот не знаю, позовут ли нас в деревню, иногда в районе 9 мая приглашают. Сами не поедем, проще просто дома посидеть, пригласить кого-нибудь в гости. А что там выдумывает мозг глядя на куличики в Ашане, это его проблемы))) Я уже решила примерно, что буду готовить, возиться особо не хочу, завтра поищу низкоуглеводные пасхальные рецептики) Насчёт вина пока думаю, скорее всего куплю хотя бы чтоб не грызло, всё равно пойдут поездки на кладбища, даже если в деревню не позовут, алкоголь неизбежен.
Маша, а рядом посадок или леска нет? чтоб самим организовать...когда в городе жила, то постоянно на природу выезжали
Маша 27.04.2021 23:12
Svetlana Sergeevna, ну у нас с этим проблематично, можно только в специально отведённых местах, нельзя в своих мангалах, а там огромные мангалы такие стоят, что столько угля с собой не упрём ну и в хорошую погоду часто все эти места забиты с утра. Много людей, пьянствующие компании, могут быть и конфликты... И пить ещё при этом в общественных местах нельзя, не расслабишься как-то. И компания не наберётся, если с мужем, а если без него, то трезвая домой не вернусь))) В общем, лучше деревню подождём для шашлыков, а на обычный пикник без шашлыков и алкоголя или просто погулять можно в какой-нибудь парк съездить)
Маша, печально как то...мы раньше на маршрутку и к реке ездили...а когда во дворе раззнакомились, то возле гаражей мужики мангал постоянно организовывали и мы к ним присоединялись...было дело мангал на балконе разожгли...так завистники пожарку вызвали
Маша 29.04.2021 08:58
Svetlanka★, ух ты, смена имиджа! ! Не признала Вас сначала)) 
В принципе, можно на свой страх и риск, но чем дальше, тем строже. Раньше как-то выбирались, лет 7 назад, может, в последний раз где-то в парках московских была в компании с мангалом, а сейчас не рискну, если только не я буду инициатором, а кто-нибудь пригласит, кто хорошо знает место и что там конфликтов ни с местными ни с полицией не случается.
Вот молодцы, на балконе, ну прям как в кино)))
Маша, да решила все изменить)) гардероб поменяла, питание и до авки дошло))хи..ясно...печалька такая что нельзя выбраться..я бы нашла способ...я такая...у нас карьеры есть...туда ходим и лазим как по горам...хи...в поля вылазки делаем и загораем...гоняли правда нас фермеры...ну ничего...хи
Маша 30.04.2021 15:41
Svetlanka★
Выбраться-то можно, если без мангала и пьянки или хотя бы что-то одно из этого выбрать, но для меня шашлыки без вина не шашлыки, так уж сложилось.. Просто так погулять есть где, если прям захочется, то всегда могу съездить, но пока хватает прогулочек по району, даже не знаю, почему так, что-то чем дальше, тем меньше хочется)
Маша, ясненько))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги