Маша
22.01.2021 22:58
Дневник питания и тренировок за 22.01.2021
Отдыхала от работы, ходила в очередной раз за подарками, готовила
всякое-разное. Зефирки апгрейдила, надеюсь, удастся их аккуратно
снять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша с Черникой и Малиной [Ого] |
30
|
108 | 3 | 1.8 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное [Сухарев-Молоко] |
30
|
20.4 | 0.8 | 1.3 | 1.4 |
| Намазывалка из творога с колбасой и оливками |
60
|
105.6 | 8.1 | 6.9 | 1.9 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
12
|
37.9 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Зефир с эритритом |
20
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 456 | 496 | 28 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли с ветчиной и квашеной капустой, без заправки и лука |
250
|
352.8 | 30.5 | 18 | 12.8 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 306 | 483 | 32 | 30 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с эритритом |
27
|
35.5 | 0.2 | 0 | 9 |
| зефир |
20
|
31.4 | 0.5 | 0 | 7.2 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
28
|
148.4 | 2.6 | 10.6 | 8.4 |
| Молоко Отборное [Сухарев-Молоко] |
200
|
136 | 5.6 | 8.4 | 9.4 |
| Итого | 275 | 351 | 9 | 19 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли с ветчиной и квашеной капустой, без заправки и лука |
150
|
211.7 | 18.3 | 10.8 | 7.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
6
|
19 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Намазывалка из творога с колбасой и оливками |
30
|
52.8 | 4.1 | 3.5 | 0.9 |
| зефир |
20
|
31.4 | 0.5 | 0 | 7.2 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
7
|
37.1 | 0.7 | 2.7 | 2.1 |
| Колбаса Докторская [Рублевский МПЗ] |
30
|
68.4 | 3.6 | 6 | 0 |
| Итого | 265 | 482 | 28 | 29 | 22 |
| Итого за день | 1302 | 1813 | 97 | 103 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Незаметно как-то находила сегодня, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8260 |
8260 |
Количество шагов |
12064 |
12064 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Дистанция: 8260 м
Количество шагов: 12064 кол
2
5
Лариса Брусенцева
23.01.2021 04:05
Очень симпатичные зефирки. Так хочется попробовать.
Аня
23.01.2021 04:07
Очень вкусно выглядит
Маша
23.01.2021 10:35
Лариса
Брусенцева, спасибо! Ну они с низким содержанием сахара и
шоколад 70%, магазинные вкуснее)
Лариса Брусенцева
23.01.2021 11:15
Маша,
ручная работа, душа вложена, я голосую за ваши.
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
