Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная Каша с Черникой и Малиной [Ого] |
30
|
108 | 3 | 1.8 | 19.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко] |
30
|
20.4 | 0.8 | 1.3 | 1.4 |
Намазывалка из творога с колбасой и оливками |
60
|
105.6 | 8.1 | 6.9 | 1.9 |
Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
12
|
37.9 | 1.2 | 0.2 | 7.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
Итого | 431 | 463 | 26 | 25 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис отварной |
80
|
73 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Фарш Домашний из Индейки [Краснобор] |
40
|
88 | 4.4 | 8 | 0 |
Фарш из Свинины Фермерский [Ашан] |
40
|
140 | 4.4 | 13.6 | 0 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Намазывалка из творога с колбасой и оливками |
35
|
61.6 | 4.7 | 4 | 1.1 |
Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
6
|
19 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 363 | 489 | 19 | 32 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко] |
230
|
156.4 | 6.4 | 9.7 | 10.8 |
Итого | 246 | 213 | 9 | 14 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
130
|
195 | 30.4 | 8.3 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Кабачок |
52
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
Зефир с эритритом |
42
|
55.3 | 0.4 | 0 | 14 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
Итого | 410 | 584 | 44 | 36 | 20 |
Итого за день | 1450 | 1750 | 99 | 108 | 92 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5900 |
5900 |
Количество шагов |
8340 |
8340 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |