Дневник питания и тренировок за 19.01.2021

Стыдно в этом признаться, но смотрим с мужем "Мою вторую маму"))) Скоро закончится, думаем, чего бы ещё посмотреть из тех самых, которые были первыми, мексиканские всякие и какие они ещё бывают. Новодел совсем не хочется, а эти типа ностальгия по временам, когда у нас не было выбора, смотрели всё, что показывают, оно нам казалось безумно интересным, всё бросали и бежали к телевизору смотреть очередную серию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Творог влажный обезжиренный	25	18	2.6	0.1	1.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	25	27.5	5.5	0.2	0.8
Вода водопроводная, городская	80	0	0	0	0
Гречневая мука	30	105.9	4.1	0.4	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]	30	20.4	0.8	1.3	1.4
Жир куриный	4	35.9	0	4	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Зефир с эритритом	40	52.6	0.4	0	13.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Колбаса Ветчинная [Тавр]	29	43.5	2.9	2.9	1.2
Итого	605	468	23	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазывалка из творога с колбасой и оливками	65	114.4	8.8	7.5	2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	18	56.9	1.8	0.3	11.7
Свиной жир	12	75.8	1.1	7.9	0
Индейка, грудка, только мясо	110	125.4	26	1.6	0.2
Закусочка Барселона [Дядя Ваня]	50	40.5	0.7	3.6	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	303	489	44	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]	230	156.4	6.4	9.7	10.8
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Зефир с эритритом	47	61.9	0.4	0	15.7
Итого	293	274	9	14	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Ветчинная [Тавр]	70	105	7	7	2.8
Кабачок	101	24.2	0.6	0.3	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Майонез творожный	27	107.7	1.2	11.3	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	7	22.1	0.7	0.1	4.6
Намазывалка из творога с колбасой и оливками	30	52.8	4.1	3.5	0.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	132.6	9.5	10.1	0.7
Зефир с эритритом	11	14.5	0.1	0	3.7
Итого	407	556	30	38	21
Итого за день	1608	1788	108	100	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как почти всегда, дошла до Ашана. Вопреки прогнозам, на улице вовсе не холодно, погода отличная. Данные ввела с браслета.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5710	5710
Количество шагов	8206	8206
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 284 ккал

Дистанция: 5710 м

Количество шагов: 8206 кол

Елена 19.01.2021 22:13

Я иногда пересматриваю Клон, Во имя любви, Никто кроме тебя. Нравится.

Маша 19.01.2021 22:19

Елена, о, интересненько! Никто кроме тебя думаем посмотреть после мамы, а вот другие 2 я не смотрела, хотя помню, что такие были, надо бы добавить в список)

Елена 20.01.2021 15:48

Маша, Думаю, что точно не пожалеете. Качественно сделаны они и смотрятся легко. Широкая улыбка