Дневник питания и тренировок за 26.11.2020

Давно за собой замечаю, что покупаю всякую хрень в магазине, даже когда слежу за питанием. Сегодня купила конфеты, зефир и глазированные сырки для дочки и мужа, шоколадки как вижу по акции - сразу в корзине несколько штук. Сама не ем, так семье подсовываю... И при этом ещё пытаюсь себя убедить, что ведь это гадость, плохо, но удаётся в редких случаях вытащить это обратно из корзины или хотя бы заменить одно на другое, менее вредное. И ещё такой аргумент в голове, что они сами себе всё равно купят, но дороже, а так типа сэкономлю. Интересно, это со мной что-то не так или грамотно работают маркетологи?

Хурма в Магните попалась удачная, повезло) Кетоз 0,2 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Яйцо куриное	16	25.1	2	1.8	0.1
Итого	249	643	38	52	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)	114	270.3	16.1	22.1	1.8
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	20	35.2	4	2	0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	20	43.6	3.6	3.2	0.1
Хурма	84	56.3	0.4	0.3	12.9
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	9	80.7	0	9	0
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	26	80.7	8	4.6	1.1
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	583	655	33	49	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	24	74.5	7.4	4.3	1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Сельдь из Бочки [Vici]	26	38.5	2.9	3	0
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	18	0	0	0	0
Итого	256	568	19	49	6
Итого за день	1088	1867	90	151	29