Дневник питания за 23.11.2020

Поздно встала, поработала совсем мало, состояние пока не очень. Это ж надо было так погулять, 2 дня отойти не получается, вставать утром тяжело, алкотестер показывает 0,5 г/л, но это не кетоз))) Работе это, разумеется, очень мешает, скорее бы прийти в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Морковь по-корейски	20	22.5	0.2	1.6	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	3	11.3	1.7	0.2	0.9
Итого	441	648	26	54	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)	130	308.2	18.3	25.2	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	40	124.2	12.3	7.1	1.7
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	273	618	33	49	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)	100	237.1	14.1	19.4	1.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	30	56.1	9.2	2.1	0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая	30	76.2	5.2	6	0
Свинина, сало	12	89.8	0.6	9.7	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	20	116.5	0.4	12.8	0.1
Фейхоа	32	19.5	0.2	0.1	2.8
Итого	224	595	29	50	4
Итого за день	938	1862	89	153	27