Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
47
|
44.8 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
153
|
232.3 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
237
|
56.9 | 2.6 | 0.5 | 9 |
Картофель отварной по 1-206 |
320
|
240 | 6.4 | 1.3 | 50.6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
253
|
247.9 | 9.1 | 1 | 50.6 |
Итого | 1020 | 911 | 47 | 29 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
Итого | 11 | 58 | 2 | 4 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
125
|
782.5 | 32.5 | 65 | 16.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 725 | 785 | 32 | 65 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Макароны отварные, по 1-302 |
336
|
329.3 | 12.1 | 1.3 | 67.2 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
41
|
39.1 | 8.9 | 0.3 | 0.2 |
Фасоль Консервированная Белая [Господарочка] |
155
|
198.4 | 9.1 | 0.8 | 38.8 |
Итого | 840 | 854 | 31 | 12 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
470
|
460.6 | 16.9 | 1.9 | 94 |
Приправа помидоры плюс паста |
143
|
84.5 | 3 | 3.9 | 9.3 |
Итого | 753 | 645 | 20 | 6 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4950 | 3256 | 134 | 118 | 406 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Холодец куриный |
468
|
390.8 | 41.2 | 22.5 | 6.1 |
Горчица французская зернистая |
40
|
70 | 3 | 3.5 | 6.7 |
Кекс с творогом |
119
|
470.6 | 13.7 | 16.4 | 66.9 |
Вода |
279
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кекс с творогом |
119
|
470.6 | 13.7 | 16.4 | 66.9 |
Печенье песочное |
105
|
430.3 | 11.9 | 15.1 | 62 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан (Мытьё, нарезка) |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
Виноград |
318
|
229 | 1.9 | 1.9 | 49 |
Перец сладкий зеленый |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
Помидор (томат), грунтовый |
181
|
43.4 | 2 | 0.4 | 6.9 |
Холодец куриный |
381
|
318.1 | 33.5 | 18.3 | 5 |
Помидор (томат), грунтовый |
440
|
105.6 | 4.8 | 0.9 | 16.7 |
Виноград |
109
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичница с помидорами |
519
|
437.5 | 32.7 | 24.4 | 20.2 |
Сахар песок |
31
|
123.7 | 0 | 0 | 30.9 |
Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 6910 | 3380 | 164 | 121 | 396 |
Итого за день | 6910 | 3380 | 164 | 121 | 396 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша по 1-268 |
161
|
231.8 | 3.9 | 5.6 | 41.5 |
Капуста тушеная по 1-220 |
206
|
154.5 | 4.1 | 6.8 | 19 |
Горчица французская зернистая |
50
|
87.5 | 3.7 | 4.4 | 8.4 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
Виноград |
59
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
Холодец куриный |
415
|
346.5 | 36.5 | 19.9 | 5.4 |
Сыр Плавленый [Комо] |
75
|
174.8 | 7.5 | 15.8 | 0.8 |
Кекс |
296
|
931.2 | 23.7 | 32 | 137.3 |
Торт пьяная вишня |
176
|
485.8 | 8.6 | 59.7 | 85.2 |
Печенье песочное |
103
|
422.1 | 11.6 | 14.8 | 60.8 |
Кекс |
168
|
528.5 | 13.4 | 18.1 | 78 |
Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
Итого | 2013 | 3807 | 143 | 191 | 481 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голец Камчатский [Сахалин Рыба] |
75
|
101.3 | 14.3 | 4.4 | 0 |
Итого | 75 | 101 | 14 | 4 | 0 |
Итого за день | 2088 | 3908 | 157 | 196 | 481 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
Виноград |
282
|
203 | 1.7 | 1.7 | 43.4 |
Виноград |
389
|
280.1 | 2.3 | 2.3 | 59.9 |
Творог 9% жирности |
207
|
349.8 | 37.3 | 18.6 | 6.2 |
Хлеб белый |
46
|
122.4 | 4.1 | 1.5 | 21.5 |
Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ханум |
390
|
1221.1 | 40.6 | 64.7 | 117.4 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
57
|
279.9 | 4.3 | 13.6 | 33.7 |
Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Холодец куриный |
519
|
433.4 | 45.7 | 24.9 | 6.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4391 | 3209 | 154 | 137 | 323 |
Итого за день | 4391 | 3209 | 154 | 137 | 323 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
714
|
685.4 | 10.7 | 3.6 | 149.9 |
Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис Соленый [Хомка] |
220
|
1276 | 64.2 | 114.4 | 29 |
Макароны из муки высшего сорта |
450
|
1521 | 49.5 | 5.9 | 317.3 |
лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
Итого | 4086 | 3598 | 126 | 130 | 506 |
Итого за день | 4086 | 3598 | 126 | 130 | 506 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное |
95
|
186.2 | 12.9 | 14.1 | 0.8 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Гречка |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
90
|
205.2 | 7.7 | 1.2 | 40.7 |
Колбаса Куриная Домашняя [Карамышев] |
100
|
338 | 12 | 30 | 5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креатин Моногидрат [Ultimate Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
175
|
399 | 15.1 | 2.3 | 79.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Филе Куриное Жареное на Гриле [Грабли] |
50
|
72.5 | 15 | 1 | 0.5 |
Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
90
|
205.2 | 7.7 | 1.2 | 40.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 4705 | 2438 | 116 | 84 | 299 |
Итого за день | 4705 | 2438 | 116 | 84 | 299 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1700 |
1700 |
Количество шагов |
||
Время |
20 |
20 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
10 |
15 |
10 |
10 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
Вес снаряда |
25 |
50 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
18 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
140
|
366.8 | 10.5 | 4.1 | 72 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
100
|
228 | 8.6 | 1.3 | 45.2 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
250
|
142.5 | 0.9 | 0.4 | 30.3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Яйцо куриное |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
Креатин Моногидрат [Ultimate Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
рис |
250
|
394.5 | 9.8 | 3.5 | 81 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
230
|
602.6 | 17.3 | 6.7 | 118.2 |
Овсянка [Quaker] |
150
|
562.5 | 16.5 | 12 | 90 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 3515 | 2599 | 82 | 44 | 454 |
Итого за день | 3515 | 2599 | 82 | 44 | 454 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
котлеты куриные |
140
|
226.2 | 20.7 | 14.3 | 6.6 |
рис |
200
|
315.6 | 7.8 | 2.8 | 64.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креатин Моногидрат [Ultimate Nutrition] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженое Фисташка [33 Пингвина] |
65
|
156.7 | 2.9 | 10.9 | 13.3 |
Мороженое Клюквенный Шербет [Каждый День] |
65
|
84.5 | 1 | 2 | 16.3 |
100% Мороженое [Рудь] |
65
|
145.6 | 2.8 | 7.5 | 16.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
Колбаса куриная |
1060
|
1260.3 | 218.4 | 25.4 | 40.3 |
Сухофрукт Инжира в Шоколаде с Грецким Орехом [Joyco] |
100
|
395 | 5.5 | 20 | 50.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4620 | 3100 | 285 | 104 | 262 |
Итого за день | 4620 | 3100 | 285 | 104 | 262 |