Andrew
25.09.2020 21:40
Отлично, вес 71.5 кг, и не из жировой ткани точно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
47
44.8 10.2 0.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
153
232.3 19.4 16.7 1.1
Помидор (томат), грунтовый
237
56.9 2.6 0.5 9
Картофель отварной по 1-206
320
240 6.4 1.3 50.6
Макароны отварные, по 1-302
253
247.9 9.1 1 50.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
125
782.5 32.5 65 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Макароны отварные, по 1-302
336
329.3 12.1 1.3 67.2
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
41
39.1 8.9 0.3 0.2
Фасоль Консервированная Белая [Господарочка]
155
198.4 9.1 0.8 38.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
140
100.8 0.8 0.8 21.6
Макароны отварные, по 1-302
470
460.6 16.9 1.9 94
Приправа помидоры плюс паста
143
84.5 3 3.9 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кальций
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Andrew
07.09.2020 21:22
Сегодня наверное у меня получился лучший рацион хех) (радость)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец куриный
468
390.8 41.2 22.5 6.1
Горчица французская зернистая
40
70 3 3.5 6.7
Кекс с творогом
119
470.6 13.7 16.4 66.9
Вода
279
0 0 0 0
Кекс с творогом
119
470.6 13.7 16.4 66.9
Печенье песочное
105
430.3 11.9 15.1 62
Вода
700
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
141
135.4 2.1 0.7 29.6
Виноград
318
229 1.9 1.9 49
Перец сладкий зеленый
49
13.2 0.6 0 2.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Помидор (томат), грунтовый
181
43.4 2 0.4 6.9
Холодец куриный
381
318.1 33.5 18.3 5
Помидор (томат), грунтовый
440
105.6 4.8 0.9 16.7
Виноград
109
78.5 0.7 0.7 16.8
Вода
1200
0 0 0 0
Яичница с помидорами
519
437.5 32.7 24.4 20.2
Сахар песок
31
123.7 0 0 30.9
Вода
550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Andrew
07.09.2020 11:39
Сегодня паралель хорошо поработал = хорошо поел))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
161
231.8 3.9 5.6 41.5
Капуста тушеная по 1-220
206
154.5 4.1 6.8 19
Горчица французская зернистая
50
87.5 3.7 4.4 8.4
Ундевит
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
152
256.9 27.4 13.7 4.6
Виноград
59
42.5 0.4 0.4 9.1
Холодец куриный
415
346.5 36.5 19.9 5.4
Сыр Плавленый [Комо]
75
174.8 7.5 15.8 0.8
Кекс
296
931.2 23.7 32 137.3
Торт пьяная вишня
176
485.8 8.6 59.7 85.2
Печенье песочное
103
422.1 11.6 14.8 60.8
Кекс
168
528.5 13.4 18.1 78
Банан
151
145 2.3 0.8 31.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голец Камчатский [Сахалин Рыба]
75
101.3 14.3 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Andrew
05.09.2020 20:20
Нормально , постепенно двигаюсь в наборе, уже 70,5 кг плюс пятьсот грамм с момента прошлого поста

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Виноград
282
203 1.7 1.7 43.4
Виноград
389
280.1 2.3 2.3 59.9
Творог 9% жирности
207
349.8 37.3 18.6 6.2
Хлеб белый
46
122.4 4.1 1.5 21.5
Капуста тушеная по 1-220
160
120 3.2 5.3 14.7
Вода
1000
0 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Ханум
390
1221.1 40.6 64.7 117.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
57
279.9 4.3 13.6 33.7
Вода
340
0 0 0 0
Холодец куриный
519
433.4 45.7 24.9 6.7
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Andrew
23.08.2020 21:37
Прекрасно набор идет отлично, уже плюс 2 килограмма

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
714
685.4 10.7 3.6 149.9
Ундевит
2
0 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0
Арахис Соленый [Хомка]
220
1276 64.2 114.4 29
Макароны из муки высшего сорта
450
1521 49.5 5.9 317.3
лечо
200
116 2.2 7 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 83
Andrew
06.08.2020 21:22
Помню кто-то спрашивал будут ли фото до и после моего набора так вот фото недельной давности, это я на старте 68кг 176см , как наберу до 75кг выложу фото после
 4 
 9
Andrew
06.08.2020 21:13
Нормально, все что тут записано растянул на шесть приемов пищи, это удалось осуществить за счет ранего подъема с утра, Что-то я с каждым днем все меньше ем..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное
95
186.2 12.9 14.1 0.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Гречка
200
162.4 6.6 1.8 30
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
90
205.2 7.7 1.2 40.7
Колбаса Куриная Домашняя [Карамышев]
100
338 12 30 5
Вода
300
0 0 0 0
Креатин Моногидрат [Ultimate Nutrition]
1
10 0 0 2.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
175
399 15.1 2.3 79.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Филе Куриное Жареное на Гриле [Грабли]
50
72.5 15 1 0.5
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Вода
600
0 0 0 0
Вода
1800
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
90
205.2 7.7 1.2 40.7
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сначала, прогулялся с утречка, ну и мини тренировка, мало как на меня, но хоть так, прогресс был утерян и скоро сновва вернется, обычно после тренировок уваленый полностью а в этот раз не посмотрим по утру
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1700
1700
Количество шагов
Время
20
20
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
15
10
10
10
15
10
10
80
Вес снаряда
Подъём на носки сидя с отягощением
1
Итог
Повторения
2
2
Вес снаряда
25
50
Подтягивания узким хватом
1
Итог
Повторения
18
18
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Дистанция: 1700 м
Время: 20 мин
Вес отягощения: 5 кг
Повторения: 150 раз
Тоннаж: 50 кг
 1 
Andrew
06.08.2020 11:17
Недавно услышал от знакомого что я занимаюсь *херней" Когда подсчитываю калории и что можно как скинуть так и набрать вес используя различные таблетки, и мой ответ был таков, я сравнил его с трейдером ,а себя с инвестором, а суть в том что трейдер это тот кто стремится к быстрому успеху но краткосрочному ,а инвестор к медленному но долгосрочному, сьев таблетку вы не гарантируете себе пожизненно желаемые формы, а скорее наоборот, после пропития курса вы быстро вернетесь к истокам, а привычка баланса питания останется на всю жизнь и с нею и тело в тонусе до конца
 8 
 19
Andrew
05.08.2020 21:47
Нормально, потренил хорошо и поел тоже, думаю что с такими дневниками я все таки добьюсь успеха в наборе , нуу вернее не думаю , а знаю. Постепенно к целям!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
140
366.8 10.5 4.1 72
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
100
228 8.6 1.3 45.2
Вода
750
0 0 0 0
Груша
250
142.5 0.9 0.4 30.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Яйцо куриное
140
219.8 17.8 16.1 1
Креатин Моногидрат [Ultimate Nutrition]
1
10 0 0 2.5
Вода
750
0 0 0 0
рис
250
394.5 9.8 3.5 81
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
230
602.6 17.3 6.7 118.2
Овсянка [Quaker]
150
562.5 16.5 12 90
Вода
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Andrew
04.08.2020 20:52
Прекрасно, но похоже переел белок, да тех самых с хвостом пушистым))
Печень спасибо не скажет, но удачный наборный день, давненько такого не было, уже неделю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты куриные
140
226.2 20.7 14.3 6.6
рис
200
315.6 7.8 2.8 64.8
Вода
500
0 0 0 0
Креатин Моногидрат [Ultimate Nutrition]
1
10 0 0 2.5
Вода
250
0 0 0 0
Мороженое Фисташка [33 Пингвина]
65
156.7 2.9 10.9 13.3
Мороженое Клюквенный Шербет [Каждый День]
65
84.5 1 2 16.3
100% Мороженое [Рудь]
65
145.6 2.8 7.5 16.6
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
245 18.4 18.6 0
Колбаса куриная
1060
1260.3 218.4 25.4 40.3
Сухофрукт Инжира в Шоколаде с Грецким Орехом [Joyco]
100
395 5.5 20 50.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы