Дневник питания за 06.03.2022

Всем привет :)

1. Тушка под прикрытием заявления разума, белок необходим тушке, не охотно расстается с жиром. Есть идея у хозяина о введении интервального голодания с пищевыми окнами . Тушка выступает против таких идей:D. У меня вопрос, как эффективно сжечь висцеральный жир?. А то умные весы показывают излишки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	100	366	33	26	3.2
Протеин WHEY	1	117	24	1.3	2.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	532	709	68	38	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Горячий шоколад DeMarko	20	77.2	1	1.2	15.7
Итого	260	192	4	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной гарнир с мясом 06.03	700	584.5	52.5	28.7	29.4
Итого	700	584	52	28	29
Итого за день	1492	1485	125	71	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 06.03.2022 07:40

Мясо- рыбу-яйца ешь. У меня с месяц показывают висцеральный в норме. А с ИГ просто. Убираешь по 15 мин каждый день или как я муда переводила 16/8 :просто плотно кормишь на ужин и до обеда есть ему не хочется

Олег С. 06.03.2022 12:35

Елена Петрова, Лена спасибо Дарю цветочек

Юлия Ганьон 06.03.2022 13:39

Олег, вернись в коридор удельной калорийности 27-29 ккал на кг себя. Убирай кортизол из-за голода и недосыпа. Тушка отомрет и будет синтезировать белок и обновлять гликогеновые депо.