Олег С.
15.02.2022 16:03

Дневник питания и тренировок за 15.02.2022

Всем привет :D

скумбрия ууууууууууу:D  не откажите себе .....................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
90
177.3 26.8 7 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Сахарозаменитель [Fit Parad]
5
0.1 0 0 0
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
133
486.8 43.9 34.6 4.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
290
435 67.9 18.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
400
628 50.8 46 2.8
Морковь
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Конопля, семя сушеное лущёное
0
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Свинина, вырезка
20
28.4 3.9 1.4 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina
100
366 33 26 3.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня пробежал 5 км  на беговой дорожке со скоростью 6.бежал 50 минут. пульс на третьей тренеровке все стабильнее то есть ровнее.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Время
50
50
Скорость
6
6
Угол наклона
Каденс
151
151
Результаты за день
Энергозатраты: 641 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 50 мин
Скорость: 6
Каденс: 151
 2 
 28
Дмитрий 15.02.2022 16:11
А у меня сегодня 45 грамм селёдки 😂
Олег С. 15.02.2022 16:14
Дмитрий, а у меня 300 гр скумбрии
Елена Петрова 15.02.2022 16:17
ООО,тоже на коноплю подсел)))
Олег С. 15.02.2022 16:28
Елена Петрова, да купил пакетик  с семечками думаю пусть будет. я хоть и не пью но пыхнуть смогу
Ой-ля-ля 15.02.2022 16:34
А у меня на обед был толстолобик в томате с луком, морковкой и зеленью 😍
Татьяна 15.02.2022 16:51
Ого, скумбрия х/к 290 г😵, там наверное сразу соотношение натрия к калию зашкалило?
Олег С. 15.02.2022 17:02
Татьяна, да плевать на все соотношения вес падает инсулиноризенстность исчезает
Елена Петрова 15.02.2022 17:05
Олег С., правильно. Меня тоже ск-ко народу пугало шашлыком а всё норм
Олег С. 15.02.2022 17:08
Татьяна 15.02.2022 17:29
Олег С., ну, прежде всего, да, самочувствие! 😉
Скумбрия загляденье .Хоть я и не очень копченую люблю ,но тут картинка такая аппетитная.Надо тоже прикупить для дочери
Олег С. 15.02.2022 17:32
Татьяна, жить нужно в кайф и при этом с хорошим настроением и здоровьем
Татьяна 15.02.2022 17:34
Олег С., безусловно 🤗
Татьяна 15.02.2022 17:40
Обожаю именно копченую, а пока наслаждаюсь маринованной.
аааааа....дурею ...тут в общем смайлик с слюнкой до пола
Олег С. 15.02.2022 17:53
★ Svetlana Sergeevna ★  ,молодец для этого и делал
Олег С.,  а у меня шпроты и хамса в холодильнике
Олег С. 15.02.2022 18:01
★ Svetlana Sergeevna ★  , низкоуглеводные рационы часто пересекаются на одной волне
Тамара 15.02.2022 19:03
Эх, как же я любила эту копчённую скумбрию, а сейчас даже на фото посмотрю и уже наелась и переела
Елена Петрова, насчёт шашлыка у медиков есть такая присказка: с точки зрения кардиологии шашлык - отличное блюдо (лишний жир стекает, а значит сосуды не забиваются холестерином), а с точки зрения онкологии - полная ж.па.
Елена Петрова 15.02.2022 19:12
Александр Караваев, двум смертям не бывать) а если серьёзно вспоминаю каждый раз Крамарова. ЗОЖ а умер от рака
Ирина 15.02.2022 21:59
А мне очень нравилась вяленая)))
Олег С.,я рыбоман
Олег С. 15.02.2022 22:54
★ Svetlana Sergeevna ★  , рыбовуман
Ok-sana 16.02.2022 00:52
Не отказала уже два дня! Вкусняшка!
Светлана 16.02.2022 02:17
Тоже скумбрию копченую люблю... Только редко покупаю - солёная, да ещё копчёная - для здоровья не очень... Но иногда балуюсь😊.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы