Олег С.
18.11.2021 21:37
Дневник питания и тренировок за 18.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
170
|
350.2 | 4.3 | 34 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Итого | 230 | 491 | 9 | 34 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Творог 2% жирности |
280
|
319.2 | 56 | 5.6 | 8.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
120
|
248.4 | 3 | 24 | 4.8 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон) |
20
|
26 | 2.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 655 | 1107 | 88 | 74 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
262
|
296.1 | 61.8 | 5 | 1 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 682 | 446 | 67 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Итого | 245 | 482 | 49 | 31 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
220
|
455.4 | 5.5 | 44 | 8.8 |
| Итого | 247 | 629 | 9 | 60 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 2390 | 42 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4449 | 3199 | 224 | 214 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.........................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15200 |
15200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 720 ккал
Количество шагов: 15200 кол
7
18
Лена
18.11.2021 21:45
ух ты.. у меня получилось "Мой конек. бежать. каждый день" Я и
бегаю каждый день
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.11.2021 22:10
умею бежать, даже если нельзя
ненавижууу бегать
ненавижууу бегать
Олег С.
18.11.2021 22:20
★ Svetlana Sergeevna ★ 
Екатерина
18.11.2021 23:00
Мой конёк достигать, как супермен, если это про спорт, то это не
про меня😄
Марина Листопад
19.11.2021 02:24
Не стоит опаздывать, как супермен
Мне, походе, надо дисциплину подтянуть
Мне, походе, надо дисциплину подтянуть
Hiver
19.11.2021 05:38
Нужно опаздывать постоянно. Однако...
Валентина Николаевна
19.11.2021 05:56
"Помогаю бежать когда весело". 
Озадачилась с
утра. 
Озадачилась с
утра. 
Яна
19.11.2021 07:26
Нужно мчаться и улыбаться. Очень верно кстати обо мне)
Продуктовый адвокат
19.11.2021 07:29
Надо спать и улыбаться. Истину глаголит.)
Лина
19.11.2021 07:31
Нужно мечтать каждый день
учтём-с
учтём-с 
Светлана
19.11.2021 09:18
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, а я умею
мчаться, даже если нельзя!!! Это прям про меэня
, а я умею
мчаться, даже если нельзя!!! Это прям про меэня
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 09:33
Галин@
19.11.2021 09:34
Помогаю опаздывать в любой ситуации.
Этот точно про меня))))
Этот точно про меня))))
Елена
19.11.2021 10:40
мой конек достигать в любой ситуации
...без ложной скромности - это правда)
...без ложной скромности - это правда)
Руслана
19.11.2021 21:22
🤣🤣🤣А мне нельзя кушать, как супермен! И это правда😂🤔
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
