Олег С.

17.11.2021 20:28

Дневник питания и тренировок за 17.11.2021

всем привет :D
шампиньоны в сливках это вкуснятина :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	85	311.1	28.1	22.1	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	65	150.8	3.4	0.2	33.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	250	526	34	25	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	453	516.4	90.6	9.1	13.6
Сахарозаменитель [Fit Parad]	3	0	0	0	0
Сливки 25% жирности, стерилизованные	136	341.4	3.3	34	5.3
Итого	592	857	93	43	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	40	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Варено-Копченая [Globus]	102	90.8	15.8	3	0.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Шампиньоны в сливках	150	177.5	10.6	12.9	4.2
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	544	394	29	22	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	245	482.7	49	31.9	0
Итого	245	482	49	31	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка (50% пищевых волокон)	20	26	2.8	0.5	3
Сахарозаменитель [Fit Parad]	4	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	124	93	5	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	42	261	7	24	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina	31	113.5	10.2	8.1	1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	3108	304	17	25	2
Итого за день	4945	2936	238	178	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

.......................................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	27700	27700
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1311 ккал

Количество шагов: 27700 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.11.2021 20:30

ням ням

Елена Петрова 17.11.2021 20:32

реально никогда не ела.только в сметане.Интересно вкус отличается?

Олег С. 17.11.2021 20:35

Елена Петрова, что я заметил они не чернеют в сливках как в раст масле. Думаю что отличие сметаны и сливок есть и вкус будет отличатся как см4тана отличается от сливок Широкая улыбка

Елена Петрова 17.11.2021 20:39

Олег С.,Олеж,а ты шампиньоны как готовишь? Я их просто на сковородке без масла прогреваю,потом капельку любого жира,если на пиццу или там на начинку,или сметаной заливаю и тушу пару минут

Олег С. 17.11.2021 20:44

Елена Петрова, на комбайне измельчил , добавил лука репчатого порезанного, сливок 25% густые в кастрюльку с тефлон покрытием.На большом газе шампиньоны выделили воду из себя помешивая постоянно до исчезновения выделившей воды. посолил и ем в теплом виде. мин 15

Елена Петрова 17.11.2021 20:45

надо так попробовать.Молодец!

Инна#* 17.11.2021 20:55

Таки вкуснятина!
У нас сдесь прямо с фермы привозят и продают подешевле,надо будет опять прикупить С улыбкой

Олег С. 17.11.2021 21:13

Инна,

Зайчатина 17.11.2021 22:00

Пробовал коричневые?

Елена 17.11.2021 22:13

О! У меня же есть в холодильнике шампиньоны тушенные) спасибо, что напомнил!

Олег С. 17.11.2021 22:23

Зайчатина, как понять коричневые?

Олег С. 17.11.2021 22:23

Елена, я счас зайду погрей их Широкая улыбка

Инна#* 17.11.2021 22:33

Олег С., а я их тоже видела в магазине, шампиньоны тёмные такие

Юджин (кето+ИГ) 17.11.2021 22:39

А мне как-то вообще шампики не заходят. Мы обычно летом на весь год набираем благородных грибов... Смущаюсь

Олег С. 17.11.2021 22:55

Инна, я купил белые белые Широкая улыбка

Олег С. 17.11.2021 22:57

Инна,

Олег С. 17.11.2021 22:58

Юджин (кето+ИГ), зачем нужно ИГ ?

Инна#* 17.11.2021 23:25

Олег С., эти обычные,а есть тёмные,но не пробовала тёмных

Инна#* 17.11.2021 23:26

Олег С., свежие хорошие С улыбкой

Инна#* 17.11.2021 23:29

Олег С., у нас 89 рублей ваших кило,а наших 25-30 гривень С улыбкой

,но это если по блату

Зайчатина 18.11.2021 00:20

Олег С., их ещё "королевские" почему-то называют. Они поплотнее обычных, более "грибной" и насыщенный запах, даже отдаленно белые напоминают. По мне так вкуснее они, и меньше воды отдают. Короче, советую попробовать.

Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 01:08

Олег С., суть довольно похожа на то, что существует тысячи лет в разных религиях, а именно (выдержка с вики): " Существенное правило поста состояло в том, чтобы не есть более одного раза в день — вечером, воздерживаться от вина, сладкого и питательного, проводить день в уединении и молитве". Молитва, - опциональна и необязательна. Широкая улыбка

Смысл, - будете меньше хотеть есть, больше худеть, лучше себя чувствовать, запустятся разные системы в организме и т.д.

Фая 18.11.2021 07:58

Елена Петрова, на сметане есть некоторая кислинка,а со сливками сливочный,приятный вкус.

Фая 18.11.2021 08:01

Сюда бы ещё куриной грудки....Обожаю грибы с куриной грудкой в сливочном соусе.Вам приятного аппетита)

Елена Петрова 18.11.2021 09:32

Фая, точно! Курица грибы и сливки прекрасное сочетание

Светлана 18.11.2021 09:43

Ещё бы сыру Туды. А шампиньоны с чесноком?

Олег С. 18.11.2021 10:16

Зайчатина, спасибо

Олег С. 18.11.2021 10:17

Юджин (кето+ИГ), спасибо хорошие данные

Олег С. 18.11.2021 10:19

Фая, спасибо, в следующий раз попробую.

Олег С. 18.11.2021 10:19

Светлана, жульен ?

Фая 18.11.2021 10:21

Олег С., Попробуйте,вам понравится.Оно и как самостоятельное блюдо хорошо,а если сливок побольше,то и как подливка к гречке,макаронам,рису.

Елена М 18.11.2021 10:23

Елена Петрова, я тоже такое люблю, но еще перец добавляю. Он цвет и вкусовую нотку добавляет

Светлана 18.11.2021 13:18

Олег С., я сначала в масле обжариваю дольки чеснока и потом убираю, потом туда, в масло шампиньоны. Аромат обалденный, шампиньоны лучшие вкусовые качества раскрывают

Олег С. 18.11.2021 19:32

Светлана, класно нужно попробовать

Светлана 18.11.2021 21:17

Олег С., очень ароматно получается

Олег С. 18.11.2021 21:26

Светлана, чеснок я добавлял свежевыжитый в горячий обжаренный печец он сздавал чудесный аромат. может и здесь так поступить на последней минуте жарки шампиньонов добавить чеснок

Марина Листопад 19.11.2021 02:32

Оо, какая вкусняшка Хорошо

И столько рекомендаций полезных узнала. Надо будет приготовить Дразнюсь

Рацион что надо Хорошо

Хотя, Вы часто в "лучших" Дарю цветочек

Светлана 19.11.2021 09:17

Олег С., нет, именно масло его должно впитать

Александр Караваев 20.11.2021 20:12

Шампиньоны это фигня. Вот лисички или белые в сливках/сметане - это вещь! Только их свежих найти можно только в сезон. Начинаю захлёбываться слюной...

Олег С. 21.11.2021 02:55

Александр Караваев, шампиньоны не фигня а доступные грибы. Лучше шампиньоны на сковородке чем слюни от мечтания о лисичках С улыбкой

Александра 21.11.2021 11:49

Инна#*, королевские)По мне так ничем не отличаются от обыкновенных.

Александра 21.11.2021 11:50

Зайчатина, а по мне без разницы..Покупаю,какие есть в магазине.У нас они в одну цену

Александра 21.11.2021 11:52

Фая, согласна)Обычно тоже так готовлю.Очень вкусно.

Александра 21.11.2021 11:53

Александр Караваев, а я не люблю лисички.Их же продают в основном горькими.Ну вот вообще не нравятся..

Bot Ticceli 21.11.2021 12:12

Ого сколько килокалорий съедено. Мне кажется, у меня ни одного дня в жизни с таким количество калорий не было.

А вы с собакой гуляете так много?

Олег С. 21.11.2021 20:37

Inna Leicht, на работе нашагиваю

Александр Караваев 22.11.2021 07:35

Александра, а я их не покупаю, я их сам собираю. Благо север Рязанской области изобилует лесами. Лисичка это единственный пластинчатый гриб, который я беру.