Олег С.
19.10.2021 20:12

Дневник питания за 19.10.2021

всем привет:D

я вас люблю мзровцы,:D .............

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
375
633.8 60 33.8 11.3
Сметана 20% жирности
250
515 6.3 50 8.5
Чай (сухая заварка)
8
11.3 1.6 0.4 0.3
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Грудка куриная + сало 17.10
311
811.4 59.4 63.4 0.9
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
135
47.3 1.8 0.1 9.3
Майонез столовый молочный, 67% жирности
15
94.1 0.4 10.1 0.6
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Жимолость
17
7 0 0 1.4
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Сметана 20% жирности
250
515 6.3 50 8.5
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Мартинка 19.10.2021 20:17
Привет, Олег!
Да, мы тут уже все, как родные. Тоже ловлю себя часто на мысли, что МЗРовцы для меня уже, как семья, потому что читаешь же каждый день о жизни то одного, то другого. И любишь уже каждого по-своему.
Солнечное лето 19.10.2021 20:23
Привет, Олежка!)) 
Олег С. 19.10.2021 20:40
Солнечное лето, Привет ,солнце
Олег С. 19.10.2021 20:40
Солнечное лето, солнце ты что то не пишешь ?
Елена 19.10.2021 21:04
Привет, Олег) мы тебя тоже любим
Олег С. 19.10.2021 21:05
Елена, мы это кто ?
mеfоdу 19.10.2021 21:08
Олег С., УСЕ.
Олег С. 19.10.2021 21:09
Светлана 19.10.2021 22:10
Привет Олег!!! Присоединяюсь к предыдущим ответам!!! МЗР связал нас на долго!!!
Солнечное лето 19.10.2021 22:39
mеfоdу,   Ух ты!)) Сияем)) 
Солнечное лето 19.10.2021 22:39
Олег С., Я мысленно вместе!)) 
Сергей 20.10.2021 20:17
Да уж! За полгода никто даже не разозлил , на редкость душевная атмосфера. В реале у кого-нибудь получается так? У меня нет, заводишься едва выходишь из дома ..., не всегда , но часто
Алин@ 20.10.2021 20:54
Солнечное лето, добрый вечер, мы уже больше не увидим ваше искусство? Всего вам доброго! Спасибо🍁🍁🍁🎀🌷🎀🌷🍁
Солнечное лето 21.10.2021 12:05
Алин@,  Алиночка, спасибо!)) Может, иногда буду появляться))  Вам большой привет!)) 
Надежда OL 21.10.2021 15:24
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы