Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

14.10.2021 20:08

Дневник питания и тренировок за 14.10.2021

всем привет:D
ничего новенького как вчера ......................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	10	54	0.6	3	5.9
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Жир говяжий топленый	15	134.4	0	14.9	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	188	517	19	45	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	300	507	54	27	9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	150	505.5	3.3	52.5	4.8
Грудка куриная + сало свиное	326	845.6	74	60.6	1.3
Цветная капуста (Тушение)	300	90	6.2	0.8	11.8
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	245	482.7	49	31.9	0
Чай (сухая заварка)	8	11.3	1.6	0.4	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1387	2480	188	173	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	160	355.2	29.1	16.6	22.1
Итого	160	355	29	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	300	201	8	12	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	63	4.3	4.2	2.1
Итого	3015	63	4	4	2
Итого за день	5050	3616	250	251	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

..............................................................

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	25000	25000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1106 ккал

Количество шагов: 25000 кол

1

17

Наталья Созинова 14.10.2021 20:17

Стабильность

Олег С. 14.10.2021 20:37

Наталья Созинова, похоже на стабильность, Широкая улыбка

Широкая улыбка

Юлия Ганьон 14.10.2021 20:50

Шоколад с салом это очень вкусно! А мне никто не верит

Олег С. 14.10.2021 21:03

Юлия Ганьон, шоколад тушка ночью схватила и съела Широкая улыбка

Широкая улыбка

Александр Караваев 14.10.2021 22:36

Юлия Ганьон, как выглядит украинский Сникерс? Это сало в шоколаде!
Этой шутке лет двадцать, если не больше.

mefodi 14.10.2021 23:13

А как у тебя с водным балансом на сегодня обстоит? Не ходил ещё раз измеряться?

Олег С. 15.10.2021 04:19

mеfоdу, ходил измерился на другом оборудовании и там показало всё в норме. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Alla 15.10.2021 07:44

Утренний перекус - зачетный 👍😂

Юлия Ганьон 15.10.2021 10:42

Олег С., бывает 😉

Юлия Ганьон 15.10.2021 10:43

Александр Караваев, Конечно👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 11:00

Стабильность наше всё.

Елена (имт 23.9) 15.10.2021 12:49

Юлия Ганьон, Дык жир с сахаром всегда вкусно!)

Олег С. 15.10.2021 21:02

Alla, это распределялось в течении дня около 2 часов интервал

Alla 16.10.2021 11:57

Олег С., это я понимаю, но все равно 🔥

Елена (имт 23.9) 16.10.2021 12:11

Вы набираете мышечную массу?)

Олег С. 16.10.2021 17:06

Елена, я хотел бы, но не знаю как

Елена (имт 23.9) 16.10.2021 18:01

Олег С., Я к тому, что вес растёт))) А я вообще не знаю реально ли это вообще в моём случае))

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Салат из крабов

Автор Танюра

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги