Олег С.

08.02.2021 21:40

Дневник тренировок за 08.02.2021

Всем привет Широкая улыбка

Сегодня улучшение в беге на дистанции 3000метров (беговая дорожка) личный рекорд 17 мин 54 сек . Урааааааааа Широкая улыбка

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Дистанция	3000	3000
Время	17.54	17
Скорость	9	9
Угол наклона	0
Каденс	160	160

Гребной тренажер

	1	2	Итог
Время	20	10	30
Скорость	2.1	2.1	2

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	-54	-54	-47	-47	-2424

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	34	34	42	42	3040

Результаты за день

Энергозатраты: 652 ккал

Дистанция: 3000 м

Время: 47.54 мин

Скорость: 5.6

Каденс: 160

Повторения: 128 раз

Тоннаж: 616 кг

Елена 08.02.2021 21:42

поздравляю с очередным личным рекордом! С улыбкой

Ирина Живанова 08.02.2021 21:44

Поздравляю ,самая большая победа- победа над собой С улыбкой

А если серьезно просто молодец !

Солнечное лето 08.02.2021 21:48

Молодечик! Беги, Олег, беги!)) Хорошо

Олег С. 08.02.2021 21:55

Ирина Живанова, спасибо Ирина Широкая улыбка

Олег С. 08.02.2021 21:56

Солнечное лето, спасибо, Широкая улыбка

Солнечное лето

Мартинка 08.02.2021 22:00

Беги, Олег, беги! А мы тебе аплодируем радостно, громко и с воодушевлением! Подмигиваю

Олег С. 08.02.2021 22:02

Мартинка, спасибо Мартинка Широкая улыбка

, хороший фильм мне он нравится

Мартинка 08.02.2021 22:08

Олег С., и мне, очень!

ВХ 08.02.2021 22:09

Супер! ГТО уже близко, буквально за углом

Олег С. 08.02.2021 22:13

ВХ, ну на дорожке нужно еще с углом наклона натренироватся тогда точно на асфальте получится. Широкая улыбка

ВХ 08.02.2021 22:27

Олег С., тем более, что асфальт тоже может быть с углом.

Олег С. 08.02.2021 22:30

ВХ, ну вообще нужно тренировать 3 км для бега по пересеченной местности а там да, маленькие неровности

ВХ 08.02.2021 22:37

Олег С.,насколько пересечённой?

Олег С. 08.02.2021 22:46

ВХ, ну типа в парке каком нибудь,

Александр Караваев 09.02.2021 06:20

О! 6 минут/километр. Нормальненько!
Но это на тренажёре. Вот когда такой результат будет на стадионе или в манеже - будет хорошо...
Как пульс? Перегруза нет?

Леся Елагина 09.02.2021 06:26

Ничего ничего, я весной тоже начну беговыми достижениями хвастаться С улыбкой

))) а пока на всех местных бегунов пооблизываюсь 😆

Марина 987 09.02.2021 11:23

Когда ходила с палками по стадиону любила на бегунов смотреть ,так заряжают одним своим видом ,сейчас стадион закрыли на реконструкцию на неопределенное время ,хоть здесь почитаю ,позаряжаюсь ,сразу тоже заниматься хочется .

Олег С. 09.02.2021 18:55

Александр Караваев, сам радуюсь результату. Да разницу понимаю , Если на дорожке угол наклона 3-4 поставить то на стадионе также будет. Пульсометр забыл включить в этот раз , но нормально пробежал не задыхался, мокрый только весь после 1км нагреваюсь после 2 уже пот с лица полотенцем вытирал

Олег С. 09.02.2021 18:58

Леся Елагина, я хвастаюсь даже своими ничтожными результатами , любая маленькая победа это радость Широкая улыбка

Олег С. 09.02.2021 19:00

Марина 987, маленькие победы над собой даже в домашних тренеровках тоже заряжают

Александр Караваев 09.02.2021 20:19

Олег С., мы же с тобой старые бычары! Что из известной притчи.