Сегодня появились новые мысли по выбору углеводов. Завтрашний
рацион спланировал с минимальным ГН ( Ежедневная Гликемическая
нагрузка ) Есть кто учитывает этот параметр?
Завтрак
Кол-во
Калории
Белки
Жиры
Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
500
100
5.5
0.5
17.5
Итого
500
100
5
0
17
Итого за день
500
100
5
0
17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока стараюсь на ночь сладкого не есть, хотя иногда "пробивает" -
о-о-о-о-очень хочется перед сном о-о-о-о-о-чень сладкого чая. Кроме
сахара и меда сладкого дома не держу. Мед не ем, а сахара много не
съем в отличии от конфет всяческих
Чем бы дитя не тешилось)) Экспериментируй на здоровье, Олежка!))
Только для чистоты экспериментов надо, чтобы они длились хоть
какое-то длительное время, а не каждый день разные, ибо выводы
тогда вообще некорректные будут... Пока больше на игру похоже))) Но
играть тоже интересно, так что удачи!))
Коллега, это у Вас за весь день 500 гр. томатов или..., а по
хлебушку я тоже пройдусь когда-нибудь
У нас, кстати, в шаговой доступности осенью установили уличные
тренажеры (утверждают антивандальные), среди них есть и такой:
mefody,
конечно за день не только помидоры. Просто вопрос задал
в дневнике а еще не заполнил его до конца. Тренажер уличный
дааааа. Ну конечно лучше хоть что то чем ничего . И для
тренировок он подойдет . Но сравнить уровень своей подготовки с
другими людьми тяжелее.
Я что то не нашла эту функцию. Где что нажать нужно, подскажите,
плиз!
И для чего она нужна? По логике важна не дневная гликемическая
нагрузка, а равномерность ее распределения в течении дня. Ну или
неравномерность)
Хорошая мысль. Я одно время считала ГИ и ГН, чтобы выброса инсулина
мощного не было. Потом приобрела измеритель сахара в крови. (Мама
смеётся, говорит: «У тебя, как у Плюшкина, в доме есть всё, только
складывать уже некуда»).
Проблем у нас с инсулином нет, но мама пожилая. На всякий случай
пусть будет. Стали сахар измерять. Всё у всех, вроде, нормально.
Ну, я так и забросила ГН и ГИ подсчитывать. Просто побольше овощей
в каждый приём пищи, поменьше сладостей и молочки (она сильно
повышает сахар в крови (то есть ГИ нулевой, а ГН очень высокая). Из
молочки напостоянку оставила только сыр.
А овощи (некрахмалистые) огурцы, помидоры, зелень - значительно
уменьшают гликемическую нагрузку.
mefody, многие
здесь присутствующие в разных странах и на гребных тренажерах
которые есть почти везде в крупных городах можно соревноваться
потренероваться и это и есть некое общение которое
улучшает нашу жизнь и это здорово
Мартинка,
для мня это новый взгляд на питание . И думаю в нем есть здравое
зерно и я вижу что его можно применять и здоровым и всем желающим.
Конечно на сегодня нету очень удобного програмного обеспечения и
видать в эту тему не очень еще много иследований но дело времени.
Ведь и интернета небыло несколько лет назад
"рацион спланировал с минимальным ГН ( Ежедневная Гликемическая
нагрузка ) Есть кто учитывает этот параметр?"
просто ем еду с низким ГИ. оказалось что очень эффективно.
Олег С.,
у меня нет подтвержденного диабета, просто взяла список продуктов с
сайта Антона Петрякова он же Фрешлайф28 и ем только его. все
эффективно работает.
Олег С.,
конечно, там есть здравое зерно. Чем выше ГИ и ГН, тем сильнее
выброс инсулина. Следовательно, неконтролируемый голод и перепады
настроения. А это значит, мы срываемся и едим всякую гадость, что
ближе лежит. Причём, съеденное голод не утоляет, а часто разжигает
ещё больше. И замкнутый круг. А потом депрессняк и посылаем всё к
чертям, и срываемся на близких, и рычим на работе. А всё из-за
какой-то там ГН.
P.S. Будьте поостророжнее с крахмалистыми овощами: морковь,
картофель (приготовленными). А также с тыквой, цуккини (кабачками),
короче, бахчевыми в ВАРЁНОМ (готовом) виде. Они очень увеличивают
выброс инсулина. Ну, как и молочные продукты.
Олег С.,
вот тут статья
ищите список продуктов с низким ГИ (ниже 55)
выписываете и на холодильник и с ним же в магаз идете и
затариваетесь
https://sdiabetom.ru/dieta-i-pitanie/glikemicheskij-indeks-produktov-tablitsy.html#i-6