Дневник питания за 11.01.2021

Вот это сила воли!

Мартинка, конечно не выкину, просто в следущий рацион впихну немного или близкие помогут съесть 

Какая красивая скумбрия !!!!!

Ирина Живанова, и вот такой прелестью приходится жертвовать ради калиево натриевого баланса

Олег С., я сегодня с этим самым балансом мучалась (( всё зелененькое а эта пакость проседает (((( я уже думала морковки налупиться 😆😆😆но вылет по ккал выходит, в конце решила отступиться на сегодня от калия но в планах все таки внимательней смотреть за соотношением, не хочется привесов из за отеков

Олег С., Да, скумбрия конечно сильно портит этот показатель  Но вкусная зараза 

Леся Елагина, рацион желательно зараннее составить а потом сьесть

Олег С., да, я сегодня это поняла поэтому подумываю на пару дней вперёд сейчас проработать а то пока много времени уходит чтобы учесть всё

Леся Елагина, со временем будет легче просто составляйте почаще для тренировок рационы запасайтесь нужными продуктами и будет всё  

Понемногу трескай)) И компенсируй калием)) С курагой вприкуску  Молодец, держись!)) 

Солнечное лето, так точно ем солёную курага

Эх дааа все рыбки соленые, консервы портят баланс (:
Вкусненько и опухше на утро )))

Anna, а я как то не обращал внимание опухаю я после рыбы соленой или нет

Ирина Живанова,

Какая красивая скумбрия !!!!!

Вот вот которая такая круглая, гладкая она очень вкусная. А если ещё горячего копчения, и вот прямо сразу после, то вообще самая-самая 

Олег С., значит все окей )))

Олег С.,  Будешь потом куражиться))

Georgij, Ну вот..... Я была уверенна ,что поменяла привычки питания .  А Вы .... Я не только вспомнила прекрасный запах скумбрии горячего копчения , но мне захотелось ее съесть с картошкой и водочкой (холодненькой )

как мне рыбы захотелось

Кейси, угощайтесь 

Ирина Живанова написал:
прекрасный запах скумбрии горячего копчения

Эх, вспомнилось.  Сезон как сейчас, только мороз, пурга, метель. И мы такие, тальманы в рыбном порту на жутком ветру. Рядом здание консервной фабрики, к нему прилеплен коптильный цех, а оттуда запахиии...
Ну мы на тот запах - (жалобно): Девушки, дайте рыбки копчёной... 
Девушки смотрят в эти честные голодные глаза, берут крафт мешок и кидают в него толстых, как поросята, только что копчёных скумбрий. От души, то есть сколько влезет!
Идёшь оттуда в обнимку с горячим мешком, полным вкусного добра, и сразу веришь в счастливое будущее не только своё, но и корешей, которые с высоты парохода, голодными взорами контролируют твоё передвижение, чтобы не прошёл мимо. Обед получается шикарный, оживляющий все застывшие было на морозе силы, потому как, да-да!, под неё родимую - водочку, да под тост за Михаила нашего Горбачёва 
Тут ведь что важно? - что реакции и ассоциации - правильные, а учёт и контроль от нас никуда не денутся 

Georgij,

Олег С.,

О , какая вкусность. Не покупаем.

а какие продукты содержат много калия и наоборот какие натрия?

BIG Islomoff, нажимаешь на калий далее на кнопку супер еда. А натрия в основном соль поваренная .там тьма натрия

Дааа, соотношение Натрий:Калий частенько хромает. Натрия в продуктах полно. Странное наблюдение: для себя варю куриные бедра с грудкой без добавления соли. Когда ешь, ощущение, что кто-то подсолил во время варки

Вероника, по мим ощущениям я бы на сейчас еще и посолил

Я пыталась какое то короткое время, потом поняла,что соль нево всех рецептах занесена.. начала в рецепты соль заносить,но потом поняла..что и соли каждый раз в каждом блюде разное кол-во..и..забила))

Наталья, каждый сам решает что ему лучше