Дневник тренировок за 10.01.2021

Ирина Живанова 10.01.2021 18:26

Олег, по основным показателям ты просто идеален Ok!

Алексей 10.01.2021 18:45

Ну хоть не написали, что костей 2 кг, уже выглядит правдивее)

mefodi 10.01.2021 19:04

Алексей, нельзя ли Вас попросить, как медика и скептика в вопросе биоимпедансометрии рассказать поподробнее о результатах Олега.

Что Вас смущает, где Вы видите нестыковки и т. п. Сам собираюсь приобретать весы с биоимпедансом. Ваше мнение помогло бы в принятии решения. Спасибо.

Солнечное лето 10.01.2021 19:35

Нормально вроде всё, тем более, что ты в процессе самосовершенствования, значит, дальше будет лучше)) Хорошо

Яна Стройняшка 10.01.2021 19:39

а что такое тощая масса?

Алексей 10.01.2021 20:14

mefody, Да вот как раз в графике Олега особо ничего не смущает. Однако, на форуме не первый раз публикуют результаты такого обследования, и везде удивительно занижена масса костей: ну не весит скелет взрослого человека, даже невысокой женщины 2-3 кг, чтобы там не писали в интернете (я, уж скажу прямо - держал кости, как живые, так и не очень, своими руками и прекрасно понимаю сколько они весят). Из чего возникает закономерный вопрос: если прибор ошибочно считает костную массу, то где гарантия, что остальные параметры он так же не считает с ошибками? Да, в целом биоимпендансометрия имеет место быть, только вот относится к ней, как к инструменты доказательному типа "я набрал 5 кг мышц за 2 недели на дефиците калорий" или "ой, я толстею от булочек перед сном" - имхо, ошибка. Разумнее просто дополнить им обычную антропометрию и фотоотчеты. У меня у самого весы с такой функцией, правда совсем простые, без датчиков к рукам - так у меня по их мнению в течение суток 2-3 кг мышц и жира туда сюда бегают постоянно С улыбкой

Рита Скит 10.01.2021 20:15

индекс уже 29, круто, осталось еще чуток поднажать и будет норма! успехов вам! Дарю цветочек

Олег С. 10.01.2021 21:14

Солнечное лето, именно это и нужно для идей по улучшению,спасибо солнце Широкая улыбка

Олег С. 10.01.2021 21:15

Рита Скит, тут помимо веса много всего интересного Широкая улыбка

Олег С. 10.01.2021 21:16

Ирина Живанова, спасибо Ирина , но я люблю подтягивать самые слабые показатели Широкая улыбка

Маша Иванова 10.01.2021 21:33

Алексей, так написано же, что цифирки вы можете повесить в рамочку и любоваться, а если нужен диагноз, то к врачу, как в рекламе, всё чётко, но публичной офертой не является С улыбкой

April 10.01.2021 21:37

Ого, а что теперь имт 28 в норму включили? Сколько помню себя худеющей Широкая улыбка

всегда говорили 19-25

Ирина Живанова 10.01.2021 21:52

Олег С., И это правильно ! Ok!

(сама такая )

Anna 10.01.2021 22:13

))))интересные измерения

Ирина 10.01.2021 22:15

Очень интересное исследование. Действительно, Олег, много интересного и есть над чем работать. Непонятно, правда, из чего вытекает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Невооруженному знаниями глазу кажется, что у Вас все практически в норме.
Для себя из данных Вам рекомендаций, увидела преимущество мягких белых сыров типа брынзы, феты, адыгейского перед твердыми. У меня холестерин повышенный и наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям. Спасибо, что делитесь информацией. Она всем может быть интересна и полезна.

Олег С. 10.01.2021 22:17

Ирина, на здоровье С улыбкой

Александ_ра 10.01.2021 23:01

Олег, Вы уже и измериться успели. С улыбкой

Ну мега-оперативны))) Приеду домой, напишу, что вижу, почему, как мне кажется, в заключении Вам написали о риске заболеваний сердечно-сосудистой системы. И по поводу костной массы напишу. Чтобы комментарии о том, что прибором якобы ошибочно занижается костная масса и из-за чего ставится под сомнение правильность других параметров, не вводили других в заблуждение. У биоимпеданса есть свои нюансы, но они заключаются в другом.

Олег С. 10.01.2021 23:07

Александ_ра, Спасибо Саша , я думал что будет как у тебя но вроде немного другое.Это я съездил в филиал нашего фитнес клуба и со скидкой как член клуба мне сделали вот такой заключение там есть еще несколько страничек с разъяснениями терминов они ниже Широкая улыбка

mefodi 10.01.2021 23:13

Спасибо за Ваше мнение, Алексей.

Олег С. 10.01.2021 23:19

Александ_ра,

Олег С. 11.01.2021 00:18

Яна Стройняшка,

Georgijs 11.01.2021 01:29

По внеклеточной жидкости это, должно быть, из-за натрия, если регулярно и длительно превышали в рационе питания. Возможно ещё влияние кортизола, он может препятствовать выведению натрия через почки, возвращать даже.

Олег С. 11.01.2021 01:33

Georgij, соли ем очень много , убрал соль в начале прихода на мрз мне через две недели стало дурно.Я отложил на позже возможно настало время .

mefodi 11.01.2021 01:53

Олег С. написал:
...возможно настало время .

Определённо настало, камрад, определено...

Олег С. 11.01.2021 02:09

mefody, для меня соль = это вкусная пища а помидор вообще не могу есть без соли. Ужасающие лишения ждут меня Широкая улыбка

может плавно убирать там где легко проходит сначала.

Georgijs 11.01.2021 02:11

Олег С. написал:
мне через две недели стало дурно

Давление измеряли тогда?

Олег С. 11.01.2021 02:11

Georgij, нет не мерил

mefodi 11.01.2021 02:14

Олег С. написал:
Ужасающие лишения ждут меня

Крепитесь, загра..., ой, мы Вас поддержим С улыбкой

Как мне кажется, теперь, когда Вы виртуозно умеете отстраивать баланс нутриертов, Олег, если Вы, хотя бы дней на 10 - 15, исключите из рациона добавленную соль, консервы, полуфабрикаты, майонез и т.п., в общем всё то, что Вам посоветовали в резюме исследования ( да, скрипя зубами и скрепя сердце) вы будете сильно удивлены результатом, а мы, Ваши фанаты, им обрадованы Широкая улыбка

ЗЫ И, да, Georgij прав - терапевту надо бы "сдаться".

Georgijs 11.01.2021 02:56

Олег С., При следующей аналогичной ситуации хотелось бы, чтобы измерили давление и гемоглобин. Далее по ситуации терапевт вам подскажет что-то восполнить, что-то возможно перетерпеть, изменить нагрузки.

Александ_ра 11.01.2021 04:29

Олег С.,

Олег, то, что мне сразу бросилось в глаза:

1. Очень высокий уровень внеклеточной жидкости (34.2 кг при норме до 25.5 кг);

2. Низкий уровень внутриклеточной жидкости (30.4 при норме от 33.1 кг) - это вода внутри клеток/мышц;

3. Плохое соотношение внеклеточной жидкости к общему количеству жидкости в организме (34.2 кг / 64.6 кг = 0.529 при норме 0.360 – 0.390). В Ваших листочках об этом ни слова, но мое внимание на это обращали на исследованиях, также об этом, как о важном, пишут в инструкции к профессиональному анализатору фирмы InBody. У Вас такое высокое соотношение, что кажется это какая-то ошибка.

Думаю, из-за отклонения от нормы значений показателей внеклеточной, внутриклеточной жидкости и соотношения внеклеточной к общей жидкости, Вам написали в заключении о высоком риске заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ведь отеки, нарушение водного баланса - это нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

По поводу мышечной массы. В системе терминов Вашего исследования Вам, насколько я понимаю, следует ориентироваться на показатель Клеточная масса.

Клеточная масса у Вас 43.5 кг при указанной рядом норме 47.2-70.0 кг. То есть мышечную массу нужно будет набирать, а жировую желательно снижать (она у Вас на грани верхней нормы), чтобы выйти на показатели нормы для здоровья.

mefodi 11.01.2021 04:41

Александ_ра написал:
...что кажется это какая-то ошибка.

Это не ошибка, уважаемая, это, несомненно -

Олег С. написал:
...соли ем очень много

Александ_ра 11.01.2021 04:51

mefody, я видела про соль и знаю, что Олег ест много соли, любит посолить. Но все может быть. Или, может, он вчера-сегодня ел еще больше соли, чем обычно. Уж слишком высокое соотношение внеклеточной жидкости к общему количеству жидкости. График соотношения на 0.47-0.48 заканчивалась, а у Олега аж 0.53 по данным исследования. Завтра спрошу у Олега на каком аппарате он делал исследование, лежа/стоя, с датчиками для рук/без и какая была подготовка к исследованию.

mefodi 11.01.2021 04:59

Александ_ра написал:
Уж слишком высокое соотношение внеклеточной жидкости к общему количеству жидкости.

Оно не просто высокое - оно невероятно, как Вы заметили, высокое и, по-моему, очевидно почему.

Александ_ра 11.01.2021 05:07

mefody, надеюсь все-таки на ошибку из-за того, что показатель слишком высок. Хотя внутриклеточную и внеклеточную жидкость эти профессиональные аппараты считают весьма точно.

mefodi 11.01.2021 05:08

Александ_ра, да, нужна динамика.

Алексей 11.01.2021 05:33

Александ_ра, Вы так и не написали ничего про костную массу: если есть объяснение, с удовольствием послушаю.

Александ_ра 11.01.2021 06:01

Александ_ра,

По поводу костной массы. Показатель костная масса у профессиональных анализаторов (например, Tanita) - это уровень костных минералов, кальция или других минералов в организме. Это не вес скелета взрослого человека.

Поэтому, некорректно говорить, что прибор ошибочно считает костную массу и везде удивительно занижена масса костей. Ничего удивительного здесь нет. Ведь прибор не считает массу костей/скелета. Он рассчитывает/выделяет отдельно только уровень костных минералов. Это ни одно и то же, насколько я понимаю (поправьте меня, если не так). Анализаторы рассчитывают этот показатель статистически на основе корреляции с безжировой массой человека (об этом говорится в инструкции). В медицинских же целях для оценки состояния костей/уровня минералов/диагностики остеопороза используют другие методы, например, - Денситометрию (DXA).

Выдержка из инструкции, что подразумевается под показателем "Костная масса".

Александ_ра 11.01.2021 06:02

Алексей, не переживайте, я не забыла. Вы меня даже разблокировали смотрю, чтобы написать сообщение. Зачем было так трудиться. Про костную массу написала в привязке к своему прошлому сообщению.

Алексей 11.01.2021 06:10

Александ_ра написал:
Зачем было так трудиться.

Это было не очень сложно, буквально три клика мышкой.
За ответ спасибо - да, действительно, масса костей и масса минералов в теле - не одно и тоже. Возможно, я ошибался на счет точности подобных анализаторов.

Олег С. 11.01.2021 09:45

Александ_ра, Саша, спасибо огромное за твой взгляд с твоим опытом замеров. Если и ошибка в замерах , я постараюсь последующими замерами это выяснить. И по возможности если будет вариант пройти замер на схожем оборудовании .
Как и предполагал , кожа жир да кости. Широкая улыбка

Вот теперь будет с чем сравнивать при наборе мышечной массы .Конечно даже визуальный осмотр моих мышц стоит желать лучшего .Но и силовые показатели на тренажерах отражают реальную картину слабости мышц. Продолжаем заниматься также . Первоочередные задачи : повышение потенциала здоровья, укрепление коленных суставов, наращивание силы и выносливости для сдачи норм ГТО, также общее укрепление и наращивание мышц .

Олег С. 11.01.2021 09:45

Александ_ра, Саша, подготовки ни какой не было поехал узнать как пройти замеры . По приезду в фитнес центр, спросил как пройти что нужно? , девушка за стойкой при входе сказала что нельзя принимать алкоголь перед замерами. Мой ответ 15 лет не принимаю ни в каком виде спиртное её устроил , Пригласила парня в белом халате, прошли с ним в отдельную комнату похожую на массажный кабинет . Сделал несколько замеров метром для портных. Далее усадил меня на кушетку со спинкой по 45 градусов прикрепил датчики от коробочки к левой руке и левой ноге , потом к правой ноге и правой руке , далее на компе внес мои данные через некое время отправил все результаты мне в вацап. Расказал что то о результатах высказал рекомендации которые написаны в заключении. Предложил массаж и все.
На счет названия оборудования я даже не спрашивал , но на первом листе написано АПК " Биосканер Велнесс" наверное это и есть название оборудования.

Ilana 11.01.2021 10:08

Олег С.,

Олег С. написал:
может плавно убирать там где легко проходит сначала.

попробуйте для начала сократить в два раза , может этого уже будет достаточно

Олег С. 11.01.2021 10:14

Ilana, да с сегодняшнего дня начну подсчитывать потребление соли

Елена 11.01.2021 11:34

Алексей написал:
ну не весит скелет взрослого человека, даже невысокой женщины 2-3 кг, чтобы там не писали в интернете (я, уж скажу прямо - держал кости, как живые, так и не очень, своими руками и прекрасно понимаю сколько они весят)

я, кстати, тоже заострилась на этом моменте) потому что хоть и не держала человеческие кости в руках, но, когда была собака регулярно покупала ей сахарную кость. Я, конечно, понимаю, что одно дело человек, а другое корова... но не может одна коровья кость весить как скелет человека... поэтому полезла интересоваться - оказывается весы-анализаторы анализируют массу минерального состава кости)) возникновение остеопороза, наверно, отслеживать можно, а воспринимать как-то по-другому - вряд ли)

Елена 11.01.2021 11:46

Олег С. написал:
Но и силовые показатели на тренажерах отражают реальную картину слабости мышц.

не думаю, что у вас прямо "слабость" мышц... вы просто в основном бегаете, гребете и ходите по ступенькам. под это ваши мышцы и "заточились". начнете силовые - очень быстро пойдете в прогресс.

Олег С. 11.01.2021 11:47

Елена, спасибо , я тоже так считаю С улыбкой

просто иногда в спортзале вижу что другие значительно превосходят в силовых и в сравнении с ними я говорю о своей слабости

Елена 11.01.2021 12:04

Олег С., это вы про подтягивания?))

Олег С. 11.01.2021 12:23

Елена, и про них тоже, там много силовых тренажеров и смотришь мужик моих лет примерно подходит к тренажеру сгибание ног лежа, и с весом 70 кг делает упражнение на ноги а ты ставишь 35 и понимаешь что 70 для тебя очень много и на других тренажерах также

Елена 11.01.2021 13:01

Олег С., во-первых очень важна техника. Я тоже вижу как люди наваливают на тренажер для сгибания ног веса и при этом у них попа "подпрыгивает" шо в танце... что говорит о том, что в нагрузку включилась спина. Во вторых, никогда не работает одна мышца, даже если вы делаете упражнение изолированное только на нее... в это время работают и другие - какие-то на стабилизацию тела, какие-то на растяжение (антагонисты). В данном случае двухглавая, полусухожильная и полуперепончатая сокращаются, а четерехглавая растягивается, когда разгибаете - наоборот. И вот если у вас задняя поверхность бедра не достаточно "растянута", то вы не сделаете упражнение в полной амплитуде и в результате задняя поверхность бедра постоянно "удерживает" вес, т.е., испытывает нагрузку, а значит быстрее устает. Многие специально избегают полного разгибания ног, чтобы увеличить нагрузку. Многие тренеры даже рекомендуют это. Многие тренеры, наоборот, рекомендуют полную амплитуду.
Вот к слову, про жим ногами, видео на который вы выложили... Вам Александра как рекомендовала делать упражнение? Медленно опускать до тех пор пока таз не начнет отрываться от платформы (кстати, тоже не просто так - ниже объясню почему), а потом рывком выталкивать платформу вверх. Проще говоря, опускать вы должны платформу на раз-два-три, а выталкивать на - 4. Можно делать и как вы - на раз опускать, на два выталкивать. Но так вы будете делать с меньшим весом всегда, чем при первом варианте.
Про таз, который не должен отрываться. Когда платформа опускается - вы просто ее удерживаете ногами. Если начинает отрываться таз, это говорит о том, что у ягодичных и приводящих закончилась "растяжка" и далее ноги опускаются за счет растяжения мышц спины. Но тогда и выталкивание будет происходить за счет мышцы спины, а ноги включаться только к концу первой трети амплитуды. Для таких случаев, в том числе, и существует регулятор спинки тренажера.
Могу еще пару слов сказать о постановке ног на тренажере, если интересно.

Олег С. 11.01.2021 13:08

Елена, Лена спасибо огромное , обязательно постараюсь учесть в практике все твои пожелания и мысли

Алексей 11.01.2021 13:08

Елена, да, разумеется была мысль, что считают они "сухой" минеральный остаток, но, как грится, "меня терзают смутные сомнения" Подмигиваю

Елена 11.01.2021 13:10

Олег С., у меня никаких пожеланий касательно чужих тренировок нет)) просто мысли. нужны - бери, не нужны - не бери.

Марусичка 11.01.2021 13:12

Олег С., как говориться, "не сравнивайте свое начало с чужой серединой" Подмигиваю

)

Олег С. 11.01.2021 13:12

Елена, я всегда прислушиваюсь к мнениям других людей

Олег С. 11.01.2021 13:14

Марусичка, Хорошо сказали,

я осознаю что это так и не растраиваюсь а просто смотрю на то что бывает Широкая улыбка

Елена 11.01.2021 13:18

Олег С., ну тогда подброшу еще немного мнения)) если хочешь подтягиваться (на значок ГТО) оставь на время подтягивания в покое и займись изолированными тренировками на спину, плечи и руки) для соблюдения баланса грудные тоже надо не забывать)) а подтягивайся в это время раз в неделю - просто, чтобы не забывать как это)) а через месяц посмотришь на результат

Олег С. 11.01.2021 13:36

Елена, хорошая идея , и я её часто слышу из разных мест про рост мышц и одно или двух недельные перерывы на отдых . И так один из спортсменов преодолел потолок в который уперся от двухразовых тренеровок в неделю.

Олег С. 11.01.2021 13:42

Елена, Лена хотел спросить тебя а почему ты на авве в черных очках?

Елена 11.01.2021 13:49

Олег С., одно или двухнедельные перерывы на отдых раз в 2-3 месяца нужны тем, кто работает на массу и приседает со 100 кг... ) у остальных они и так поневоле получаются)) поэтому планировать их и смысла нет

Елена 11.01.2021 13:49

Олег С., потому что солнце было в тот день, когда фотографировалась

Олег С. 11.01.2021 13:51

Елена, ясно, а то иногда можно подумать что ты стесняешься, что тебе посмотрят в глаза Широкая улыбка

Елена 11.01.2021 14:04

Олег С., ага, сглаза боюсь Лопну от смеха!

Яна Стройняшка 11.01.2021 21:15

Олег С., вы бы для начала с солью разобрались реально. а то с такими показателями можно получить инфаркт на силовых.

Яна Стройняшка 11.01.2021 21:19

Олег С., угу... "при наличии отсутствия"...
интересно, а почему вы пошли в спортзал с таким высоким ИМТ? если вначале следует разобраться с "талией на кухне"?

Александ_ра 12.01.2021 05:21

Олег С.,
Олег, напишите, пожалуйста:
- за сколько времени до исследования был последний приём пищи и воды;
- была ли какая-либо тренировка в день исследования и, если да, за сколько часов.
- не ели ли Вы в день исследования или накануне соли больше, чем обычно (например, соленую/копченую рыбу).

Посмотрела на этот аппарат. Как-то он не сильно внушает доверия. Если я правильно поняла, какой-то мультифункциональный всего за 210 тыс.руб. - и ЭКГ, и биоимпеданс, и что-то ещё в нем есть. Очень сильно смущает погрешность, которую они указывают: «Погрешность в определении жировой массы достигает 8-9%». https://bioscaner.com/tech/bia/ Это очень много. К примеру, у Tanita МС-980 в спецификации точность измерения процента жира указана 0.1%.

Из того, что читала, лучшими для проведения биоимпеданса считаются профессиональные анализаторы Tanita, InBody и МЕДАСС у вас ещё распространён (он российского производства).

Олег С. 12.01.2021 08:19

Александ_ра, Саша приветствую , соли ем много. Сегодня сдал анализ на Натрий калий и хлор. Также начинаю контролировать потребление натрия и калия в мрз. Чуть позже повторю этот анализ и учту пожелания с сайта для подготовки перед обследованием. Спасибо за ссылки. Попробую найти в своем городе Tanita, InBody и МЕДАСС. Может и у них пройду.

Олег С. 12.01.2021 12:12

Александ_ра, Tanita, InBody к сожалению не нашел проф.оборудования, но продолжаю поиск. Пока Удалось найти Диамант в одной из клиник.

Александ_ра 12.01.2021 15:31

Олег С., привет. С улыбкой

Да, помню, что Вы едите соли много и не ограничивали ее.

А рыбу соленую/копченую в день исследования или в день накануне ели? И как было дело с едой, питьём и тренировкой в день исследования? За сколько часов до исследования?

Олег С. 12.01.2021 15:40

Александ_ра, рыбу не ел, в овсяную кашу 4.5 гр. соли, литр молока 1.5 % . творог 200 гр.

Александ_ра 12.01.2021 15:42

Олег С., попробуйте позвонить в самый-самый элитный клуб вашего города, если такой есть. У них может быть. В мелких клубах/сетях обычных клубов со средней ценовой политикой на абонементы вряд ли будет такое оборудование. Оно очень дорогое. Может в медицинских центрах ещё каких найдёте, но не факт. У нас в мёд.центрах оборудование намного попроще, подешевле (и более устаревшее) стоит. Если не найдёте в своём городе, может когда совместите поездку в другой город по работе/личным делам с такой диагностикой.

Олег С. 12.01.2021 15:47

Александ_ра, да оборудование поищу людей в спортзале поспрашиваю. Я ясмотрел таниту дорогую конечно отличное оборудование. Но может у нас в городе и нет. Да пока и это для начала пойдет , важно заниматся и смотреть в зеркало и уровень силы на тренажерах. Широкая улыбка

Но я поищу оборудование

Олег С. 12.01.2021 15:50

Александ_ра, сейчас сижу составляю рацион ради интереса что соблюсти все нормы рейтинга продуктов.Интересные вещи открываются. Скоро выложу нужно продуктов подкупить

Александ_ра 12.01.2021 15:55

Олег С., интересно. Тогда это был не случайный скачок внеклеточной жидкости от большего количества соли, чем обычно, накануне. То, что Вы съели по соли, не вызвало бы такого эффекта. Я однажды зафиксировала у себя резкий, большой подъем внеклеточной жидкости, когда сильно объелась соленой рыбой вечером (красной и всякой вяленой с пивом). На утро был кошмарно высокий уровень внеклеточной жидкости. На следующий день-через день прошло.

Олег С. 12.01.2021 16:02

Александ_ра, я не переживаю , меня даже порадовало что риск заболевания варикоза и есть предполагаемая причина. У меня небольшой есть на левой ноге .Тоесть нужно наверное уменьшать соль и дальше посмотрим . И теперь есть смысл посмотреть калий натрий в крови .Я прям рад Широкая улыбка

Олег С. 12.01.2021 16:04

Александ_ра, спасибо тебе Саша, твой анализ сподвиг и меня сделать аналогичный С улыбкой

Олег С. 12.01.2021 16:07

Александ_ра, Сегодня начал искать диетологов в городе и нашел интересного специалиста. Врача превентивной медицины, вооо Широкая улыбка

какие бывают

Олег С. 12.01.2021 16:10

Александ_ра, в кашу овсянную кинул с утра 5 гр. соли Широкая улыбка

как обычно

Александ_ра 12.01.2021 16:12

Олег С., я просто как-то теперь немного беспокоюсь о Вас. Если в данных не ошибка (не знаю можно ли верить этому прибору) и это не было вызвано бОльшим количеством соли, чем обычно. Меня смущает, можно ли заниматься с той интенсивностью, с которой Вы занимаетесь, при таком высоком соотношении внеклеточной жидкости к общему количеству жидкости. Может, здесь лекарства даже какие надо попринимать. Не хотите проконсультироваться с врачом? Ведь и это, и тренировки сверху - нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Олег С. 12.01.2021 16:14

Александ_ра, заниматся нужно и можно, а показания прибора обязательно поправим и предпримим все что возможно Широкая улыбка

не переживай все будет лучше чем было

Александ_ра 12.01.2021 16:16

Олег С., ох Олег, сердце дело серьезное. Я люблю Ваш оптимизм жизненный, но не хочу, чтобы Вы себе случайно навредили.

Александ_ра 12.01.2021 16:18

Олег С., не за что С улыбкой

Олег С. 12.01.2021 16:18

Александ_ра, сейчас с недельку поживу с минимумом соли и еще сделаю повторный .У меня еще заготовок с солью на неделю правда творог соленый морковь по корейски с солью , все доедим и будем привыкать без соли а там посмотрим в любом случае соль нужно мне привести в порядок Широкая улыбка

Олег С. 12.01.2021 16:21

Александ_ра, с кардиологом позже свяжемся я несколько лет назад общался с ней она предлагала нормализовать мне давление у меня 130-140\ 100-90 всегда было .Думаю похудею слегка и мышцы чуток подтянем и пойдем общатся Широкая улыбка

Александ_ра 12.01.2021 16:22

Олег С., Олег, мне кажется, Вам уже самому в качестве второй работы можно будет скоро становиться диетологом. Вам бы я свой рацион доверила. С улыбкой

Александ_ра 12.01.2021 16:24

Олег С., ну Вы даёте. Я даже в огромную миску овощного салата с зеленью, кидаю 3 гр. соли. Широкая улыбка

Олег С. 12.01.2021 16:26

Александ_ра, когда общаешься с людьми всегда узнаешь что то новенькое полезное и новые идеи меня всегда радуют Широкая улыбка

Я просто старательно пользуюсь калькулятором мрз и всего лишь . Тут знаниям по минимуму бери да ешь Широкая улыбка

Александ_ра 12.01.2021 16:39

Олег С., калькулятором пользоваться тоже надо иметь терпение, время, желание и навык, чтобы составить полноценный рацион на нужное количество ккал, с нужным соотношением бжу, полным набором витаминов/минералов и жирных кислот. Вот у меня сестра хочет, чтобы рацион был полноценным по витаминам и минералам, но не хочет этим заниматься (разбираться, как это сделать, на каждый день набрасывать варианты, считать, комбинировать). Но очень хочет, чтобы семья каждый день получала все необходимые нутриенты из еды не ниже нормы. Понимает важность этого.

Александ_ра 12.01.2021 16:46

Олег С., очень интересно. С нетерпением буду ждать Ваши новые мысли/открытия по этому поводу. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 17:16

Олег С., ого, солитель ты наш! 5 гр соли, это какую кастрюлю каши заправил?

Олег С. 12.01.2021 17:25

Галина, на 500 гр молока и 50 гр хлопьев овсяных сухих и все варить с солью 4.5 гр.

Олег С. 12.01.2021 17:28

Александ_ра, можно нанять врача диетолога повара по совместимости и поставить ему задачу и на оклад Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 17:29

Олег С., 5 гр соли???? Ты ошибся, это есть нельзя, там селедку солить если.

Олег С. 12.01.2021 17:30

Галина, можно я ел и очень вкусно Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.01.2021 17:36

Олег С., пожалей себя, Олежек. Соль белое зло, много низзя. Баланс покраснеет.

Олег С. 12.01.2021 17:45

Галина, я и не записывал соль раньше сегодня вот второй день Широкая улыбка

и то натрия 227 %

Александ_ра 12.01.2021 18:59

Олег С., ага. Широкая улыбка

На самом деле уже сама задумываюсь над тем, что, возможно, буду/придется искать на оклад повара (готовить 2-3 раза в неделю). Скоро выходить на работу. Совмещать ненормированную работу с приготовлением полноценных рационов для себя и мужа (чтобы он не был постоянно голодный и не ел всякую дрянь), а также тренировками будет сложно. Уже проходила это, знаю. Попробую, но если не будет получаться, вернусь к этой мысли. Здоровье потом дороже выйдет. Диетолог-повар в одном лице - это, конечно, здорово, но где такого найти)))

Олег С. 12.01.2021 19:44

Александ_ра, Широкая улыбка

все будет хорошо

Александ_ра 12.01.2021 20:35

Олег С., спасибо Широкая улыбка

Я больше из-за мужа задумываюсь над этим. У меня то рацион простой, выкрутилась бы. А вот мужу нужно готовить, чтобы он не сидел голодный, был сыт и здоров.

Олег С. 12.01.2021 20:40

Александ_ра, да не переживай он же не грудной есть захочет и приготовит и поест.

Александ_ра 12.01.2021 21:02

Олег С., ага, сосисек себе с макаронами отварит или колбасой наестся. Широкая улыбка

Может ещё себе картошки нажарить. А, вероятнее, съездит в Макдональдс или закажет пару пицц. Широкая улыбка

Понимаю, что дома постоянно должна быть нормальная еда. Нужно или самому находить время готовить или как-то выкручиваться. А то со временем так это все и выстреливает проблемами со здоровьем.

Вероника 13.01.2021 13:11

Оооооо, Биоимпедансометрия. Здорово! Давненько мечтаю провести анализ состава тела… узнать, сколько же во мне жирочка и в очередной раз крепко расстроиться

Олег С. 13.01.2021 13:15

Вероника, а я думаю растроится нужно не на долго , а поставить цель к его уменьшению и к следующему замеру порадоватся уменьшению жира и сохранению или даже увеличению мышечной массы Широкая улыбка

Вероника 13.01.2021 13:18

Олег С., С жировой прослойкой боролась с весны… Почти победила))). В данный момент цель - увеличение мышечной массы тела. Но она никак не растет. Видимо, всё ещё нахожусь в дефиците

	1	Итог
Дистанция	2000	2000
Время , секунда	13.03	13

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	-61	-61	-61	-54	-2844

	Итог
Расход калорий