Олег С.
21.11.2020 01:44
Дневник питания за 20.11.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
450
|
202.5 | 13.5 | 6.8 | 21.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хрустящие отруби пшеничные |
50
|
146.1 | 6.3 | 1.1 | 27.1 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 702 | 766 | 30 | 13 | 130 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Алексеевская [Йола] |
15
|
34.5 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| 16.10 салат (морковь+ морская капуста, 37\22) |
200
|
62.4 | 2.4 | 0.2 | 10.8 |
| 17.11 творог с зеленью |
200
|
319.6 | 31.8 | 18.6 | 5.8 |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 434 | 39 | 21 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 18.11 Соус семечки подсолнуха+грецкий орех |
30
|
181.5 | 5.8 | 16.1 | 3.2 |
| COLLAGEN DO4ALAB |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| 20.11 Вешенки+цв.капуста+лук+помидоры |
250
|
166 | 6.3 | 10 | 12.3 |
| Итого | 335 | 429 | 25 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 15 | 92 | 0 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Жимолость |
13
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
13
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 558 | 184 | 15 | 1 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3595 | 175 | 15 | 12 | 0 |
| Итого за день | 5625 | 2082 | 127 | 86 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Анжела
21.11.2020 01:47
Браво)))
Солнечное лето
21.11.2020 02:22
Феноминально! МЗРовская Нобелевская премия тебе
обеспечена)) 
Олег С.
21.11.2020 02:29
Солнечное
лето, я знаешь про что думаю?
Солнечное лето
21.11.2020 02:30
Олег С.,
Неа)))
Олег С.
21.11.2020 02:31
Солнечное лето
21.11.2020 02:32
Солнечное лето
21.11.2020 02:33
Олег С.,
Наверное, про золотой значок ГТО?)))
Олег С.
21.11.2020 02:35
Солнечное лето
21.11.2020 02:39
Спать пора, уснул бычок, лег в кроватку на бочок)))
Олег С.
21.11.2020 02:40
Солнечное
лето, кто уснул?
Олег С.
21.11.2020 02:42
Солнечное
лето, ты завтра не успеешь компот сварить
Nyushiki
21.11.2020 07:25
Фу, отличник Молодец
Молодец
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.11.2020 08:29
Олег С.,
нет, ну когда уже ты накосячишь, и мы дружно начнём ругать?? 100%
это уже привычное..
Шутка, если что
Шутка, если что
Ольга №22
21.11.2020 08:35
Супер полезный рацион, всё зелёное, молодец, а вы так постоянно
планируете питаться?
Ilana
21.11.2020 08:46
Мистер Совершенство
Олег С.
21.11.2020 10:50
Ольга № 6н и
№49, сейчас помогаю родственнику вылечится от воспаления лёгких
, готовлю я, вместе с ним питаемся на 100 процентов В будущем
посмотрим
В будущем
посмотрим
Олег С.
21.11.2020 10:58
Ольга № 6н и
№49, спасибо
Ирина Живанова
21.11.2020 12:34
Как всегда пример для подражания
Олег С.
21.11.2020 13:13
Ирина
Живанова, спсибо
