Xenia
29.07.2020 20:15
Дневник питания за 29.07.2020
Сегодня получился очень ягодный рацион и довольно насыщенный
нутриентами! Прямо из леса повезли 5кг любимой черники. Удержаться
было не возможно, об'елась с'ев почти пол кило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок петрушка укроп морковь кабачок |
650
|
293.8 | 18.2 | 2.6 | 48.1 |
| Омега 3 Carlson |
1
|
0 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1055 | 293 | 18 | 7 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Жир бараний топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 243 | 490 | 20 | 26 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Итого | 250 | 115 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
100
|
170 | 19.9 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (На пару) |
60
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кабачок (На пару) |
50
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 233 | 22 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 310 | 173 | 8 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено |
225
|
256.5 | 8.5 | 2.5 | 50 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Жир бараний топленый |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 269 | 516 | 20 | 26 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 1 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3119 | 1998 | 97 | 85 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
