Варвара

Блог Кулинарная книга База продуктов

Варвара

18.09.2020 19:20

Дневник питания за 18.09.2020

Сегодня был тяжёлый день, стресс заедала пирожным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	11	68.1	1.9	6.2	1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Итого	39	194	5	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (В)	350	109.6	2.4	3.5	16.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб,, Днепровский"	15	32.1	1.1	0.2	6.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	390	204	4	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовый со Сметанным Кремом [Табрис]	106	351.9	4.6	20.5	37.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	406	354	4	20	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	94	141	22	6	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	185	161	3.5	0.2	33.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Итого	379	302	25	6	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	440	233.2	12.8	11	17.6
Итого	440	233	12	11	17
Итого за день	1654	1288	53	62	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла