Варвара
08.09.2020 13:39
Дневник питания за 08.09.2020
Доброго времени суток всем!
На сегодня был составлен отличный рацион,НО после поездки в водоканал на обратном пути зашла в кондитерский магазин.В результате из за съеденного тортика пришлось всё менять, очень жаль конечно что не смогла удержаться.
На сегодня был составлен отличный рацион,НО после поездки в водоканал на обратном пути зашла в кондитерский магазин.В результате из за съеденного тортика пришлось всё менять, очень жаль конечно что не смогла удержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Котлеты из фарша хека |
45
|
56.7 | 7.5 | 2.7 | 0.6 |
| Хлеб,, Днепровский" |
28
|
59.9 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 335 | 281 | 19 | 10 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Торт бисквитный |
136
|
454.2 | 5.2 | 22 | 61.5 |
| Итого | 436 | 640 | 13 | 32 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
270
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Хлеб,, Днепровский" |
30
|
64.2 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 756 | 314 | 8 | 11 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 460 | 98 | 5 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
270
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
130
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 42 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2497 | 1377 | 49 | 55 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олег С.
08.09.2020 14:04
фотку тортика в студию
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
