Дневник питания за 06.09.2020

Доброго времени суток всем.Сегодня у меня как-то так нечаянно получился большой перебор .Наверное на нервной почве, плюс ночью бессонница уже несколько дней подряд.Выпила снотворное не помогает.Кошка будит меня в 3 утра требует гулять с ней,а потом целый день спит красотка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	307	157	10	6	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	53	50.9	1.8	0.8	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	19	125.6	0.2	13.8	0.2
Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом]	42	105.4	3.4	0.4	21.5
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Виноград	620	446.4	3.7	3.7	95.5
Итого	1059	812	9	18	147

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Картофель пюре	400	318	7.2	6.8	56.8
Итого	550	339	8	7	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог 2% жирности	263	299.8	52.6	5.3	7.9
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Итого	334	464	53	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	2550	1775	82	44	250