Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фриттата с творогом и овощами |
1
|
320.8 | 28.7 | 16.5 | 13.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 1043 | 323 | 29 | 16 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
125
|
244 | 24.5 | 6.9 | 20.1 |
Итого | 125 | 244 | 24 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
Семга на пару |
143
|
265 | 34.6 | 14 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Персик (Мытьё, нарезка) |
121
|
54.5 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
Итого | 494 | 459 | 39 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик (Мытьё, нарезка) |
258
|
116.1 | 2.3 | 0.3 | 24.5 |
Итого | 258 | 116 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Geneticlab nutrition Whey PRO вкус Пина Колада |
30
|
117 | 21 | 1.8 | 1.8 |
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
Итого | 230 | 221 | 27 | 6 | 10 |
Итого за день | 2150 | 1364 | 122 | 45 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сендвич с курицей 2 |
200
|
263.4 | 19.4 | 10.2 | 24.4 |
Латте без сахара |
300
|
123 | 6.6 | 6.9 | 8.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 386 | 26 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Круассан с Вишней [Люба Печь] |
100
|
230 | 4.5 | 6.5 | 39 |
Итого | 400 | 230 | 4 | 6 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
54
|
54.5 | 1.6 | 1.8 | 7.9 |
котлета куриная с сыром и яйцом |
109
|
216.8 | 17.7 | 12.8 | 7.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 763 | 334 | 22 | 15 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
LIFE casein Hot Chocolate белковый коктель / казеин / протеин |
30
|
117 | 23.1 | 1.5 | 3 |
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
300
|
156 | 9 | 7.5 | 13.5 |
Итого | 630 | 273 | 32 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3193 | 1224 | 84 | 47 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киш с творогом и зеленью |
130
|
342.8 | 20.9 | 18.8 | 22.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 375 | 22 | 20 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] |
230
|
227.7 | 11.7 | 0.2 | 49.2 |
котлета куриная с сыром и яйцом |
130
|
258.6 | 21.1 | 15.2 | 9.2 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1090 | 576 | 37 | 16 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Простокваша 2,5% жирности |
342
|
181.3 | 9.9 | 8.6 | 14 |
Семена Льна [Алтайский Лен] |
14
|
57 | 3.6 | 4.3 | 3.3 |
Чиа Семена [Житница Здоровья] |
11
|
58.3 | 2.3 | 3.4 | 4.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 727 | 313 | 17 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый шейк Bionova с бананом и шоколадом |
25
|
90 | 5 | 0.5 | 13 |
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
250
|
130 | 7.5 | 6.3 | 11.3 |
Итого | 275 | 220 | 12 | 6 | 24 |
Итого за день | 3172 | 1485 | 89 | 59 | 145 |
Цветная капуста (Мытьё, нарезка) | 231 г |
Треска | 300 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
Йогурт натуральный 3.2% | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.2 кКал | 7.55% | |
Белки | 15.7 г | 20.66% | |
Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
Углеводы | 5 г | 2.28% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 56.8 г | 2.5% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсянка на молоке |
314
|
197.2 | 7.9 | 6.9 | 25.7 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Хлеб |
75
|
208.9 | 5.5 | 4.1 | 37.6 |
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
Сыр |
15
|
11 | 1.6 | 0.2 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 769 | 481 | 15 | 15 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мисо Суп с Сыром Тофу [Табрис] |
300
|
60 | 4.5 | 1.5 | 4.5 |
отбивные куриные |
135
|
238.1 | 31.3 | 9 | 7.8 |
Спагетти [De Cecco] |
50
|
176 | 6.5 | 0.8 | 35.1 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Итого | 665 | 517 | 44 | 11 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники |
200
|
390.4 | 39.2 | 11 | 32.2 |
Персик (Мытьё, нарезка) |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 472 | 40 | 11 | 49 |
Итого за день | 2114 | 1471 | 100 | 38 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
256
|
313.3 | 22.5 | 17.4 | 16.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Хлеб |
85
|
236.7 | 6.2 | 4.7 | 42.6 |
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
Сыр |
20
|
14.7 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
Итого | 667 | 607 | 31 | 26 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Зелень Петрушки [Kamis] |
20
|
43.8 | 4.5 | 0.9 | 4.4 |
Семена Льна [Алтайский Лен] |
15
|
61.1 | 3.9 | 4.6 | 3.5 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Итого | 565 | 451 | 36 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель запеченый |
200
|
201.8 | 3.8 | 6.6 | 31.6 |
треска жареная |
130
|
207.5 | 20.3 | 6.6 | 16.8 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
Итого | 641 | 475 | 27 | 13 | 60 |
Итого за день | 1873 | 1533 | 94 | 62 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
овсянка на молоке |
335
|
210.4 | 8.4 | 7.4 | 27.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр |
20
|
14.7 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Итого | 1030 | 442 | 17 | 15 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
305
|
144 | 14.3 | 2.7 | 14.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
178
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
запеканка |
130
|
123 | 5.9 | 9.9 | 3.1 |
Итого | 1025 | 318 | 22 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
куриная отбивная в кляре |
143
|
295.4 | 32.6 | 13.7 | 10.4 |
Гречневая каша рассыпчатая |
210
|
207.3 | 7.6 | 4.6 | 35.9 |
Итого | 647 | 559 | 43 | 18 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3902 | 1320 | 83 | 47 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сэндвичный хлеб пшеничный с отрубями American Sandwich Harry's |
85
|
204 | 6.4 | 3.8 | 36.6 |
Низкокалорийный соус "Цезарь" ТМ "Bombbar" |
30
|
20.4 | 1.2 | 0.2 | 2.2 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Филе куриное жаренное в пергаменте |
72
|
139.6 | 26.1 | 3.6 | 0.7 |
MOZZARELLA BONFESTO моцарелла |
30
|
90 | 7.9 | 6.4 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
250
|
130 | 7.5 | 6.3 | 11.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1060 | 596 | 49 | 20 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи запеченные в духовке |
130
|
63.8 | 4.8 | 2.6 | 5.3 |
Морской язык в кляре |
50
|
53.5 | 6.4 | 3.1 | 0.1 |
Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 217 | 14 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
Круассан с Вишней [Люба Печь] |
150
|
345 | 6.8 | 9.8 | 58.5 |
Итого | 750 | 395 | 8 | 12 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с треской и цветной капустой |
123
|
152.6 | 18.7 | 5.8 | 6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
Майонез |
15
|
75.1 | 0.6 | 7.8 | 0.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 685 | 339 | 27 | 19 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3915 | 1549 | 100 | 58 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте без сахара |
300
|
123 | 6.6 | 6.9 | 8.1 |
сендвич с курицей 2 |
200
|
263.4 | 19.4 | 10.2 | 24.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 386 | 26 | 17 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби ржаные |
50
|
135 | 6.5 | 1 | 20 |
Активиа натуральный биойогурт 2,4% |
250
|
140 | 8.8 | 6 | 13 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 275 | 15 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киш с творогом и зеленью |
131
|
345.4 | 21.1 | 19 | 22.3 |
Молочный коктейль с бананом |
300
|
219 | 6 | 6 | 33 |
Итого | 431 | 564 | 27 | 25 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Овощи запеченные в духовке |
100
|
49.1 | 3.7 | 2 | 4.1 |
Морской язык в кляре |
100
|
106.9 | 12.8 | 6.1 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
Итого | 980 | 304 | 20 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4211 | 1530 | 89 | 57 | 154 |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 314 г |
Цукини, молодые | 643 г |
Цветная капуста (Мытьё, нарезка) | 356 г |
Шампиньоны (Запекание) | 333 г |
Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка (&quo... |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.1 кКал | 2.92% | |
Белки | 3.7 г | 4.87% | |
Жиры | 2 г | 3.57% | |
Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
Вода | 89.5 г | 3.94% |