Дневник питания за 27.07.2020

Чувствую себя неплохо, не часто беру норму по жирам (масло расторопши из приложения на айос по какой то причине добавить увы нельзя), с учетом утренней ложки масла, уж точно верхняя граница нормы. Скумбрия была отменна, но лучше не злоупотреблять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	270	270	5.9	7.8	44.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Яйцо куриное вареное всмятку	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Итого	311	346	10	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	80	280.8	0.1	0	68.5
Скумбрия дальневосточная (Тушение)	130	279.6	23.1	20.8	0
Яблоко Гренни Смит	40	23.2	0.2	0.1	4.3
Итого	250	583	23	21	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	280	403.2	6.7	9.8	72.2
Скумбрия дальневосточная (Тушение)	125	268.9	22.2	20	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Итого	421	709	29	29	80
Итого за день	1007	1796	67	75	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 27.07.2020 18:14

Соотношение бжу и ккал — завтрак обед и ужин не совсем приемлема для меня, может кому то придется понраву 👍🏻

Andrew 27.07.2020 18:18

Мало едите- худеете?, или просто низкая активность? Да ассортимент тут не радует........((

Виталий 27.07.2020 18:40

Andrew, Вы правы, ассортимент не особо пестрит, питаюсь тем что нравится, но эта как та палка о двух концах. Активность да - нулевая, возможно сказывается сезонность, но свой калораж все таки стараюсь добрать (~2400)