Алексей
20.07.2020 09:06
Дневник питания за 19.07.2020
Всем привет.
Воскресенье прошло более сдержанно. Новая неделя! Вперёд к нормальному весу!
Воскресенье прошло более сдержанно. Новая неделя! Вперёд к нормальному весу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Сок томатный |
330
|
59.4 | 3.3 | 0.3 | 9.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 612 | 338 | 9 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| Биобаланс БИО кефирный 0,1% |
350
|
112 | 11.6 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 550 | 598 | 37 | 42 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 1,8% |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 6.3 |
| Биойогурт, обогащенный бифидобактериями ACTIREGULARIS, с яблоком и персиком, 2.0% |
260
|
182 | 7.8 | 5.2 | 26.3 |
| Итого | 440 | 362 | 40 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт, обогащенный бифидобактериями ACTIREGULARIS, с яблоком и персиком, 2.0% |
260
|
182 | 7.8 | 5.2 | 26.3 |
| Итого | 260 | 182 | 7 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
| Итого за день | 3562 | 1594 | 97 | 78 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
