Алексей
17.07.2020 17:21

Дневник питания за 17.07.2020

Пятый день. Пока без ужина, но это уже завтра.
Завтра будет дача и шампиньоны запеченные на углях.
По данным МЗР шампиньоны - это супер-продукт!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
13
68.9 1.4 4.8 4.2
Сок Томатный [Global Village]
200
30 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
80
176 6.2 8.9 17.8
Зеленый чай tess
200
10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
булочки с творогом и изюмом
150
230.4 16.5 4.1 31.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Зеленый чай tess
200
10 0 0 0
булочки с творогом и изюмом
150
230.4 16.5 4.1 31.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Miss Amerika 17.07.2020 17:24
Да, действительно по данным МЗР шампиньоны входят в супер продукты, но как можно побыть на шашлыках и не съесть кусочек мяса?)) Это просто пищевое приступление)) грудки куриной хотя бы замаринуйте))
Алексей 17.07.2020 17:29
Miss Amerika, Куриная и Индюшачья грудки в отварном виде были всю неделю. Глаза мои на них уже не смотрят!
Miss Amerika 17.07.2020 17:32
Алексей, понимаю))) хотя я стараюсь как то разнообразить, красный борщь с грудкой на один раз сварю, то щи с индейкой. Все на одну порцию делаю, чтобы на следующий прием пищи был какой-то интерес к еде)))
Алексей 17.07.2020 17:54
В этом плане у меня совсем не хватает времени, желания, ну и лень конечно же)))))
Только открываю для себя кухню.
Раньше питался исключительно тушенкой, хлебом, консервами и прочей не полезной ерундой(((
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги