Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

17.07.2020 11:32

Дневник питания за 16.07.2020

Четвертый день. Вроде все норм.
Организм привыкает к новому рациону.
Очень удобное приложение на смартфоне, пользуюсь каждый прием пищи.
Долой Факст-Фуд!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	146	354.8	18.8	30.5	1.3
Шоколад элитный 75%	13	68.9	1.4	4.8	4.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.1
Итого	521	565	25	43	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Fruit Band ( яблоко апельсин)	40	124	1.6	0.8	27.2
Итого	40	124	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Нектарин	20	8.8	0.2	0.1	1.8
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]	10	30	1.1	0.2	6.2
Йогурт "Клубника - пророщенные зерна"	320	219.2	10.9	4.2	34.6
Итого	600	522	42	7	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	262	343	31	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Итого	200	114	2	8	6
Итого за день	1623	1668	103	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова