Алексей
15.07.2020 21:27
Дневник питания за 15.07.2020
Третий день. Всё никак не могу добрать каллории. Надо пересмотреть
приемы пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
47
|
53.6 | 11.1 | 0.7 | 0.1 |
| Биойогурт, обогащённый бифидобактериями Actiregularis, с черникой, злаками и льняными семенами "Актива" |
260
|
192.4 | 7.8 | 5.5 | 28.1 |
| Бабаевский шоколад элитный 75%/ |
13
|
68.9 | 1.4 | 4.8 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Мультивитамин с апельсиновым вкусом Haas |
5
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 392 | 26 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Boombar с вишней |
40
|
101.6 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 111 | 10 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 76 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
140
|
161 | 31.7 | 2.7 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein bar |
1
|
160 | 5 | 5.5 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 325 | 36 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
90
|
103.5 | 20.4 | 1.7 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
970
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 103 | 20 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик фруктовый ЯБЛОКО И АПЕЛЬСИН |
40
|
124 | 1.6 | 0.8 | 27.2 |
| Итого | 240 | 134 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
81
|
13 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец соленый |
106
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
220
|
222.2 | 6.6 | 7.5 | 32.1 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
58
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 500 | 270 | 9 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
350
|
59.5 | 3 | 1 | 11 |
| Итого | 350 | 59 | 3 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3801 | 1473 | 113 | 44 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Лучшие рационы
