Алексей
14.07.2020 21:26
Дневник питания за 14.07.2020
Второй день. Вроде ем нормально, а калорий всё никак не набиру. Всё
дело в том, что отказываю себе в сладком и мучном. Так возможно
распрощаюсь со своим пузиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
176
|
100.3 | 2.5 | 7.2 | 5.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
122
|
333.1 | 28.8 | 24.2 | 0 |
| Итого | 298 | 433 | 31 | 31 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино 100 мл |
240
|
146.4 | 4.1 | 6 | 19.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 146 | 4 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Йогурт питьевой с малиной и базиликом "EPICA" |
290
|
246.5 | 11.6 | 7.3 | 34.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 322 | 17 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
140
|
161 | 31.7 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 140 | 161 | 31 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
20
|
67.6 | 1.2 | 2.2 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 468 | 258 | 30 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Новотерская (Si) питьевая лечебно-столовая газированная, природная маломинерализованная, гидрокарбон... |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе капучино 100 мл |
240
|
146.4 | 4.1 | 6 | 19.9 |
| Итого | 540 | 146 | 4 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
101
|
116.2 | 22.9 | 1.9 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
76
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец соленый |
92
|
12 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста салат "Дальневосточный" |
58
|
31.9 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 363 | 179 | 25 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3037 | 1648 | 144 | 73 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
