Алексей
20.07.2020 09:06
Всем привет.
Воскресенье прошло более сдержанно. Новая неделя! Вперёд к нормальному весу!
Воскресенье прошло более сдержанно. Новая неделя! Вперёд к нормальному весу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Сок томатный |
330
|
59.4 | 3.3 | 0.3 | 9.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 612 | 338 | 9 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
200
|
486 | 25.8 | 41.8 | 1.8 |
| Биобаланс БИО кефирный 0,1% |
350
|
112 | 11.6 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 550 | 598 | 37 | 42 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 1,8% |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 6.3 |
| Биойогурт, обогащенный бифидобактериями ACTIREGULARIS, с яблоком и персиком, 2.0% |
260
|
182 | 7.8 | 5.2 | 26.3 |
| Итого | 440 | 362 | 40 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт, обогащенный бифидобактериями ACTIREGULARIS, с яблоком и персиком, 2.0% |
260
|
182 | 7.8 | 5.2 | 26.3 |
| Итого | 260 | 182 | 7 | 5 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
| Итого за день | 3562 | 1594 | 97 | 78 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
19.07.2020 07:56
Эх, вчера сорвался в гостях(((
Задушевная беседа, аромат наваристого борщеца.
Душистое сало, красиво уложенное веером на кусочке черного хлеба, чесночок...
Сегодня посчитал каллории и стало стыдно(((
Задушевная беседа, аромат наваристого борщеца.
Душистое сало, красиво уложенное веером на кусочке черного хлеба, чесночок...
Сегодня посчитал каллории и стало стыдно(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай tess |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
13
|
68.9 | 1.4 | 4.8 | 4.2 |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
156
|
247.6 | 20 | 18.1 | 1.1 |
| Итого | 525 | 476 | 23 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био кефирный продукт 0% тм био баланс, 930 г |
465
|
148.8 | 15.3 | 0.5 | 20.9 |
| Творог обезжиренный 1,8% |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 6.3 |
| Итого | 645 | 328 | 47 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Активиа Биойогурт с яблоком и персиком 2,0% |
260
|
182 | 7.8 | 5.2 | 26.3 |
| Горох стручковый, свежий |
50
|
21 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 670 | 401 | 13 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
290
|
174 | 13.6 | 8.4 | 10.7 |
| Итого | 290 | 174 | 13 | 8 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Новотерская (Si) питьевая лечебно-столовая газированная, природная маломинерализованная, гидрокарбон... |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
150
|
1261.5 | 2.1 | 139.2 | 0 |
| Борщ украинский |
400
|
360.8 | 17.6 | 17.6 | 34.8 |
| Итого | 650 | 1859 | 19 | 156 | 35 |
| Итого за день | 4280 | 3239 | 118 | 210 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
17.07.2020 17:21
Пятый день. Пока без ужина, но это уже завтра.
Завтра будет дача и шампиньоны запеченные на углях.
По данным МЗР шампиньоны - это супер-продукт!
Завтра будет дача и шампиньоны запеченные на углях.
По данным МЗР шампиньоны - это супер-продукт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
160
|
91.2 | 2.2 | 6.6 | 5.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
13
|
68.9 | 1.4 | 4.8 | 4.2 |
| Сок Томатный [Global Village] |
200
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 515 | 475 | 22 | 33 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом |
80
|
176 | 6.2 | 8.9 | 17.8 |
| Зеленый чай tess |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 186 | 6 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| булочки с творогом и изюмом |
150
|
230.4 | 16.5 | 4.1 | 31.7 |
| Итого | 600 | 230 | 16 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 289 | 36 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Зеленый чай tess |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| булочки с творогом и изюмом |
150
|
230.4 | 16.5 | 4.1 | 31.7 |
| Итого | 643 | 530 | 52 | 7 | 60 |
| Итого за день | 2581 | 1711 | 134 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алексей
17.07.2020 11:32
Четвертый день. Вроде все норм.
Организм привыкает к новому рациону.
Очень удобное приложение на смартфоне, пользуюсь каждый прием пищи.
Долой Факст-Фуд!
Организм привыкает к новому рациону.
Очень удобное приложение на смартфоне, пользуюсь каждый прием пищи.
Долой Факст-Фуд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
146
|
354.8 | 18.8 | 30.5 | 1.3 |
| Шоколад элитный 75% |
13
|
68.9 | 1.4 | 4.8 | 4.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 521 | 565 | 25 | 43 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Fruit Band ( яблоко апельсин) |
40
|
124 | 1.6 | 0.8 | 27.2 |
| Итого | 40 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Нектарин |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
10
|
30 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Йогурт "Клубника - пророщенные зерна" |
320
|
219.2 | 10.9 | 4.2 | 34.6 |
| Итого | 600 | 522 | 42 | 7 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 262 | 343 | 31 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
| Итого за день | 1623 | 1668 | 103 | 70 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
15.07.2020 21:27
Третий день. Всё никак не могу добрать каллории. Надо пересмотреть
приемы пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
47
|
53.6 | 11.1 | 0.7 | 0.1 |
| Биойогурт, обогащённый бифидобактериями Actiregularis, с черникой, злаками и льняными семенами "Актива" |
260
|
192.4 | 7.8 | 5.5 | 28.1 |
| Бабаевский шоколад элитный 75%/ |
13
|
68.9 | 1.4 | 4.8 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Мультивитамин с апельсиновым вкусом Haas |
5
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 392 | 26 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Boombar с вишней |
40
|
101.6 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 111 | 10 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 76 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
140
|
161 | 31.7 | 2.7 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Protein bar |
1
|
160 | 5 | 5.5 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 325 | 36 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
90
|
103.5 | 20.4 | 1.7 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
970
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 103 | 20 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик фруктовый ЯБЛОКО И АПЕЛЬСИН |
40
|
124 | 1.6 | 0.8 | 27.2 |
| Итого | 240 | 134 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
81
|
13 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец соленый |
106
|
13.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
220
|
222.2 | 6.6 | 7.5 | 32.1 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
58
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 500 | 270 | 9 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
350
|
59.5 | 3 | 1 | 11 |
| Итого | 350 | 59 | 3 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3801 | 1473 | 113 | 44 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
14.07.2020 21:26
Второй день. Вроде ем нормально, а калорий всё никак не набиру. Всё
дело в том, что отказываю себе в сладком и мучном. Так возможно
распрощаюсь со своим пузиком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
176
|
100.3 | 2.5 | 7.2 | 5.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
122
|
333.1 | 28.8 | 24.2 | 0 |
| Итого | 298 | 433 | 31 | 31 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино 100 мл |
240
|
146.4 | 4.1 | 6 | 19.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 146 | 4 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Йогурт питьевой с малиной и базиликом "EPICA" |
290
|
246.5 | 11.6 | 7.3 | 34.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 322 | 17 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
140
|
161 | 31.7 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 140 | 161 | 31 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
20
|
67.6 | 1.2 | 2.2 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 468 | 258 | 30 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Новотерская (Si) питьевая лечебно-столовая газированная, природная маломинерализованная, гидрокарбон... |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе капучино 100 мл |
240
|
146.4 | 4.1 | 6 | 19.9 |
| Итого | 540 | 146 | 4 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
101
|
116.2 | 22.9 | 1.9 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
76
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец соленый |
92
|
12 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста салат "Дальневосточный" |
58
|
31.9 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 363 | 179 | 25 | 5 | 4 |
| Итого за день | 3037 | 1648 | 144 | 73 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
13.07.2020 14:17
Первый день моего похудания.
Надеюсь вернуться к своему нормальному весу.
За время пандемии набрал 12 кг.
Как говорил Гагарин: "Поехали!"
Надеюсь вернуться к своему нормальному весу.
За время пандемии набрал 12 кг.
Как говорил Гагарин: "Поехали!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт питьевой (яблоко, клубника, черника) 2,0% |
100
|
70 | 3 | 2 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 222 | 15 | 13 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 50 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
70
|
114.1 | 12.7 | 4.6 | 5.5 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто] |
30
|
90 | 3.3 | 0.5 | 18.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 220 | 17 | 5 | 26 |
| Итого за день | 906 | 470 | 32 | 18 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
