Алексей
20.07.2020 09:06
Всем привет.
Воскресенье прошло более сдержанно. Новая неделя! Вперёд к нормальному весу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Сок томатный
330
59.4 3.3 0.3 9.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
200
486 25.8 41.8 1.8
Биобаланс БИО кефирный 0,1%
350
112 11.6 0.4 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 1,8%
180
180 32.4 3.2 6.3
Биойогурт, обогащенный бифидобактериями ACTIREGULARIS, с яблоком и персиком, 2.0%
260
182 7.8 5.2 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт, обогащенный бифидобактериями ACTIREGULARIS, с яблоком и персиком, 2.0%
260
182 7.8 5.2 26.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
19.07.2020 07:56
Эх, вчера сорвался в гостях(((
Задушевная беседа, аромат наваристого борщеца.
Душистое сало, красиво уложенное веером на кусочке черного хлеба, чесночок...
Сегодня посчитал каллории и стало стыдно(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай tess
200
10 0 0 0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
13
68.9 1.4 4.8 4.2
Банан
156
149.8 2.3 0.8 32.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
156
247.6 20 18.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био кефирный продукт 0% тм био баланс, 930 г
465
148.8 15.3 0.5 20.9
Творог обезжиренный 1,8%
180
180 32.4 3.2 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Активиа Биойогурт с яблоком и персиком 2,0%
260
182 7.8 5.2 26.3
Горох стручковый, свежий
50
21 1.4 0.1 2.5
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт EPICA натуральный питьевой
290
174 13.6 8.4 10.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Новотерская (Si) питьевая лечебно-столовая газированная, природная маломинерализованная, гидрокарбон...
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водка
50
117.5 0 0 0.2
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)
150
1261.5 2.1 139.2 0
Борщ украинский
400
360.8 17.6 17.6 34.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
17.07.2020 17:21
Пятый день. Пока без ужина, но это уже завтра.
Завтра будет дача и шампиньоны запеченные на углях.
По данным МЗР шампиньоны - это супер-продукт!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
13
68.9 1.4 4.8 4.2
Сок Томатный [Global Village]
200
30 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
80
176 6.2 8.9 17.8
Зеленый чай tess
200
10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
булочки с творогом и изюмом
150
230.4 16.5 4.1 31.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Зеленый чай tess
200
10 0 0 0
булочки с творогом и изюмом
150
230.4 16.5 4.1 31.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алексей
17.07.2020 11:32
Четвертый день. Вроде все норм.
Организм привыкает к новому рациону. 
Очень удобное приложение на смартфоне, пользуюсь каждый прием пищи.
Долой Факст-Фуд!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
146
354.8 18.8 30.5 1.3
Шоколад элитный 75%
13
68.9 1.4 4.8 4.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Fruit Band ( яблоко апельсин)
40
124 1.6 0.8 27.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Нектарин
20
8.8 0.2 0.1 1.8
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]
10
30 1.1 0.2 6.2
Йогурт "Клубника - пророщенные зерна"
320
219.2 10.9 4.2 34.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
15.07.2020 21:27
Третий день. Всё никак не могу добрать каллории. Надо пересмотреть приемы пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
47
53.6 11.1 0.7 0.1
Биойогурт, обогащённый бифидобактериями Actiregularis, с черникой, злаками и льняными семенами "Актива"
260
192.4 7.8 5.5 28.1
Бабаевский шоколад элитный 75%/
13
68.9 1.4 4.8 4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Мультивитамин с апельсиновым вкусом Haas
5
1.9 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Boombar с вишней
40
101.6 10 3.2 5.6
Зелёный Чай [Tess]
200
10 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
140
161 31.7 2.7 0.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Protein bar
1
160 5 5.5 21
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
90
103.5 20.4 1.7 0.1
Вода, бутилированная, в общем
970
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный Чай [Tess]
200
10 0 0 0
Батончик фруктовый ЯБЛОКО И АПЕЛЬСИН
40
124 1.6 0.8 27.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) соленые
81
13 0.9 0.1 1.3
Огурец соленый
106
13.8 0.8 0.1 1.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
220
222.2 6.6 7.5 32.1
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Морская капуста (ламинария)
58
14.4 0.5 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
350
59.5 3 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
14.07.2020 21:26
Второй день. Вроде ем нормально, а калорий всё никак не набиру. Всё дело в том, что отказываю себе в сладком и мучном. Так возможно распрощаюсь со своим пузиком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
176
100.3 2.5 7.2 5.8
Индейка, отварная, по 2-6
122
333.1 28.8 24.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе капучино 100 мл
240
146.4 4.1 6 19.9
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Йогурт питьевой с малиной и базиликом "EPICA"
290
246.5 11.6 7.3 34.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
140
161 31.7 2.7 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Индейка, только мясо
100
115 22.6 1.9 0.1
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые
20
67.6 1.2 2.2 10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Новотерская (Si) питьевая лечебно-столовая газированная, природная маломинерализованная, гидрокарбон...
300
0 0 0 0
Кофе капучино 100 мл
240
146.4 4.1 6 19.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
101
116.2 22.9 1.9 0.1
Помидоры (томаты) соленые
76
12.2 0.8 0.1 1.2
Огурец соленый
92
12 0.7 0.1 1.6
Лук зеленый (перо)
36
7.2 0.5 0 1.2
Морская капуста салат "Дальневосточный"
58
31.9 0.3 2.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
13.07.2020 14:17
Первый день моего похудания.
Надеюсь вернуться к своему нормальному весу.
За время пандемии набрал 12 кг.
Как говорил Гагарин: "Поехали!"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт питьевой (яблоко, клубника, черника) 2,0%
100
70 3 2 10
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
50
28.5 0.1 0.1 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26
70
114.1 12.7 4.6 5.5
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Цветная капуста
30
9 0.8 0.1 1.3
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]
30
90 3.3 0.5 18.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы