Настя
18.11.2020 17:18
Калорийность - 321.9 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 17.8 г; углеводы - 29 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 4 Штука
Шоколад молочный 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Соль поваренная пищевая 0.3 Чайная ложка ("...
Творог 9% жирности 300 г
Яйцо куриное 2 Штука
Кукурузный крахмал 10 г
Сахарная пудра 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 55 мин
Описание
Рецепт от Лизы Глинской. Брауни-чизкей (она готовила еще с ягодами, у меня их попросту не оказалось, но в идеале подойдет вишня или малина).
Очень вкусный и нежный)
ВАЖНО!!!
Прежде чем готовить ознакомтесь с рецептом чтобы знать какие продукты к какому этопу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
БРАУНИ:

1) Соеденить масло + шоколад и растопить на водяной бане до однородности.
2) Яйца + сахар = перемешать (просто тщательно, не нужно взбивать)
3) Смешать две смеси.
4) Добавить муку + соль и перебить все это блендером до однородности (Если нет блендера можно венчиком, но блендер даст лучшую текстуру)
Шаг 2.
ЧИЗКЕЙК

1)Творог+ 2 яйца + крохмал + сахарная пудра= перебить блендером или тщательно смешать товкачкой.

П.С. Если блендера нет, творог лучше сразу перетереть через сито.
Шаг 3.
Брауни поделить визуально на две части. И половину вылить в разьевную форму, выложить ягоды (если брали), и ложкой выкладываем весь творожный слой (не стоит сильно равнять, чтобы не перемешались слои). Заливаем оставшимся брауни.
Шаг 4.
Ставим в розогретую до 180 градусов духовку на 30-40мин (следите внимательно, чтобы не подгорел !!!) У меня в газовой заняло 35мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.9 кКал 19.12%
Белки 11.1 г 14.61%
Жиры 17.8 г 31.79%
Углеводы 29 г 13.24%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 40.1 г 1.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
17.5%
b-car
1.3%
В1
3.8%
B2
14.7%
Холин
18.4%
B5
10.6%
B6
5%
B9
4.3%
B12
14.9%
C
0.2%
D
7.9%
E
3.7%
H
14.9%
вит.К
0.7%
PP
13.8%
Калий
5.3%
Ca
10.4%
Si
1.3%
Mg
4.7%
Na
9.5%
P
20.2%
Cl
7.9%
Fe
6.5%
I
6%
Co
33%
Mn
18.9%
Cu
10.6%
Mo
7.7%
Se
33.4%
F
0.8%
Cr
3.9%
Zn
4.3%
 5 
Настя
17.11.2020 18:09
Сегодня пробовала питаться интуитивно и записала рацион лишь на бумаге, а вечером посчитала ккал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Закваска 2,5% [Яготинська]
200
98 5.6 5 8
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
40
133.2 0.5 0.3 31.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельнозерновой хлеб
160
262.6 7.7 3 49
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
127.2 8.6 9.9 1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Капустный пирог
30
47.4 1.3 3.8 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельнозерновой хлеб
30
49.2 1.4 0.6 9.2
Яичный желток куриный
1
53.1 2.4 4.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
16.11.2020 13:05
Калорийность - 414.2 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 17.7 г; углеводы - 56.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыворотка творожная 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 315 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Сахар песок 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 tsp
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Не так давно нашла этот рецепт, и всем очень понравилось. Самое главное это не пересушить печеньки.
Очень вкуснодобавить еще кокосовую стружку или кусочки шоколада).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мука + сахар + соль смпешиваем.
Шаг 2.
Замороженое сливочное масло трем на крупной терка смешивая с мукой (делаем это очень быстро, чтобы масло не успело ростать. Должна получится крошка.
Шаг 3.
В сыворотку добавляем соду, и ждем чтобы произошла реакция (она должна начать шипеть).
Шаг 4.
В несколько приемов вмешиваем сыворотку в муку.
Шаг 5.
Накрываем тесто пленкой, и оставляем в холоде на 30мин.
Шаг 6.
Достаем холодное тесто, и раскатываем пласт толщиной примерно 0.5см. Вырезаем печенюшки.
Шаг 7.
Выкладываем на противень, и ставим в разогретую до 230 градусов духовку на 8-10 мин( смотреть, готовятся очень быстро, поэтому если они чуть подрумянились, сразу достаем, чтобы не пересушить).
Шаг 8.
Приятного)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 414.2 кКал 24.6%
Белки 7.3 г 9.61%
Жиры 17.7 г 31.61%
Углеводы 56.4 г 25.75%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 14.7 г 0.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
14.9%
b-car
1.6%
В1
7.9%
B2
4.4%
Холин
8.3%
B5
6.1%
B6
7.3%
B9
4.4%
B12
3%
C
0.2%
D
3.1%
E
7.9%
H
3.8%
вит.К
1.3%
PP
10.1%
Калий
4.9%
Ca
3.3%
Si
8.6%
Mg
3.2%
Na
21%
P
10.4%
Cl
1.5%
Fe
4.9%
I
2.3%
Co
10.6%
Mn
18.4%
Cu
6.6%
Mo
16.7%
Se
8.4%
F
0.4%
Cr
2.8%
Zn
5.2%
 2 
Настя
16.11.2020 12:56
Калорийность - 199.5 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 31.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 300 г
Тыква (Варка со сливом) 200 г
Морковь (Варка со сливом) 2 Штука
Кокосовая стружка, подслащенная 50 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 5 г
Яйцо куриное 2 Штука
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 tsp
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Очень вкусное пп печенье из тыквы. Идеально под осеннее настроение в сезон тыквы.

П.С. Не заберу чужой славы. Этот рецепт нашла в интернете, и очень захотелось его себе сохранить, потому что получается очень вкусно
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Готовим тыкву и морковь удобным для вас способом) я запекала в духовке. Пюрируем с помощью вилки или блендера.
Шаг 2.
Далее добавляем остальные ингредиенты, смешиваем и мокрыми руками формируем печеньки. Для вкуса я добавила ещё орехи) ставим в разогретую до 180° духовку, выпекаем 20 минут) приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.5 кКал 11.85%
Белки 4.8 г 6.32%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 31.3 г 14.29%
Пищевые волокна 4.3 г 21.5%
Вода 53 г 2.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
52.2%
b-car
53.1%
В1
8.3%
B2
6.1%
Холин
8.5%
B5
11.1%
B6
10.7%
B9
3.9%
B12
2%
C
3.2%
D
2.6%
E
2.7%
H
5.1%
вит.К
2.4%
PP
7.8%
Калий
12.3%
Ca
4.8%
Si
40.4%
Mg
12.5%
Na
3.1%
P
23.7%
Cl
1.5%
Fe
8.6%
I
2.3%
Co
17.9%
Mn
14.2%
Cu
17.4%
Mo
8%
Se
19%
F
1%
Cr
3%
Zn
8%
 4 
 3
Настя
16.11.2020 12:29
Калорийность - 73.8 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 1 Стакан 250 мл
Банан 1 Штука
Пшеничные отруби 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусный диетический коктель с бананом.
Я записала самый базовый рецепт который готовлю для себя чаще всего. Но его можно легко изменить по вкусу, добавив к примеру какао (Но для этого прежде розведите какао с небольшим количеством молока в чашке, и лишь потом влейте в общую массу, чтобы не было комочков), также для "холодка" в жаркий день, можно добавить лед, или даже мороженое).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан перебиваем в чаше блендера до состояния каши. Добавляем в него (по желанию) подсластитель (я брала стевию, можно мед к примеру). + отруби (для сытости НО они дают привкус, кто не любит учитывайте это).
Все перемешиваем до однородности.
Шаг 2.
Добавляем молоко, и взбиваем на максимальной скорости около 1-2мин.
Шаг 3.
Наслаждаемся)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.8 кКал 4.38%
Белки 3.2 г 4.21%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 8.7 г 3.97%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 81.8 г 3.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.2%
b-car
0.8%
В1
4.8%
B2
7.4%
Холин
4.6%
B5
8.6%
B6
8.8%
B9
2.3%
B12
9.9%
C
3.4%
D
0.4%
E
4.2%
H
6.5%
вит.К
0.3%
PP
6.9%
Калий
9.5%
Ca
9.7%
Si
54.8%
Mg
9.8%
Na
3.4%
P
14.4%
Cl
4%
Fe
4.6%
I
4.5%
Co
6.3%
Mn
28.7%
Cu
7%
Mo
6.1%
Se
9.4%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
5.4%
 6 
Настя
15.11.2020 10:00
Калорийность - 254.3 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 45.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта 750 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("...
Яйцо куриное 1 Штука
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Подсолнечное масло 50 г
Сахар песок 3 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Если используем живые дрожжи то брать 25гр, если в пакетиках то 10гр
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
поставить опару:
В теплой воде смешаной с молоком, розвести дрожжи, и оставить на 10мин в теплом месте (мы ставили на котел, можно в теплую духовку). Если появилась пушистая шапочка, работаем дальше, если нет, значит дрожжи не работают, и нужно повторить с другими дрожжами.
Шаг 2.
постепенно вмешиваем в тесто муку (+соль+сахар) в конце добавляем растительное масло. Смотрим, тесто не нужно сильно забивать мукой, просто хорошо и долго вымешиваем, и лишь по необходимости (если сильно липнет) добавляем муку.Вымешиваем около 10мин. Оставляем снова в теплом месте на 1час, чтобы оно поднялось ( у нас оно увеличилось в 2-3раза). Тесто готово для дальнейшей готовки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.3 кКал 15.1%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 45.2 г 20.64%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 40 г 1.76%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.3%
b-car
0.1%
В1
7%
B2
3%
Холин
8%
B5
5.5%
B6
5.4%
B9
5%
B12
1.6%
C
0.1%
D
0.8%
E
16.8%
H
4.6%
вит.К
0.3%
PP
9.9%
Калий
3.6%
Ca
2.4%
Si
7.5%
Mg
2.8%
Na
11.9%
P
8.1%
Cl
10.8%
Fe
4.6%
I
1.5%
Co
13.7%
Mn
17.7%
Cu
6.3%
Mo
12%
Se
8.4%
F
1%
Cr
3%
Zn
3.9%
 1 
 2
Настя
13.11.2020 13:47
Калорийность - 412.6 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 18.9 г; углеводы - 49.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Изюм с косточками (виноград сушеный) 30 г
Клюква сушеная, подслащенная 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 140 г
Финики 50 г
Грецкий орех 25 г
Арахис жареный 30 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 35 г
Мед пчелиный 2 Чайная ложка ("...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вкусные диетические батончики - мюсли без выпекания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяные хлопья слегка обжариваем на сковороде*, или в духовке до золотистости и если есть блендер то слегка измельчаем (все зависит от того насколько однороднее вы хотите получить результат.

*мы делаем это для того чтобы хлопья были более хрустящими.
Шаг 2.
Сухофрукты (финики (предварительно очищаем от косточек), изюм, вишню, клюкву)* заливаем кипятком на пару минут. Затем воду сливаем.
*можно использовать абсолютно любые, главное учитывайте их сладости.
Шаг 3.
в сухофрукты добавляем спелый банан (чем он чернее тем лучше), и перебиваем блендером или товкачкой до однородной клейкой массы.
Добавляем 1,2 чайные ложки меда.
Шаг 4.
Орехи измельчаем ножом до желаемого размера кусочков.
Шаг 5.
Осталось лишь смешать все массы. В формочке выстилаем пленку (чтобы было легче доставать), и ставим в холодильник на 3 часа (я ставила на ночь)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 412.6 кКал 24.5%
Белки 12.3 г 16.18%
Жиры 18.9 г 33.75%
Углеводы 49.4 г 22.56%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
 1
Настя
12.11.2020 15:21
Калорийность - 180.9 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 33.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука из сорго, цельнозерновая 250 г
Семена льна 15 г
Ржаная мука, обдирная 200 г
Ржаные отруби 50 г
Пищевая сода 5 г
Сыворотка творожная 550 г
Соль поваренная пищевая 0.5 Чайная ложка ("...
Сахар песок 1 Чайная ложка ("...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Хлеб цельнозерновой без замеса теста и дрожжей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В емкости смешиваем цельнозерновую муку, ржаную, и отруби + сахар + соль + ( по желанию семечки или любую другую добавку).
Шаг 2.
В миску выливаем сыворотку (можно заменить на кефир, ряженку, простоквашу, или йогурт), + соду ( если вы используете кисломолочный продукт, то гасить соду не нужно это и так произойдет. она должна зашипеть).
Шаг 3.
Постепенно вмешиваем в миску с сывороткой сухие ингредиенты. Тесто должно получится довольно густым.
Шаг 4.
Выкладываем в форму для выпекания, и делаем три крупных надреза (так хлеб пропечется равномернее), и ставим в духовку разогретую на примерно 200градусов (у меня газовая, потому точно не скажу), и так выпекаем около 7мин, затем убавляем до 180 и выпекаем до готовности (у меня это занимает примерно 25-30мин) Должна появится корочка.
Шаг 5.
проверяем на готовность шпашкой. Если готов, то достаем из духовки, и взбрызгиваем водой + накрываем чистым полотенцем ( тогда корочка не будет жесткой).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.9 кКал 10.74%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 33.7 г 15.39%
Пищевые волокна 6.9 г 34.5%
Вода 49.1 г 2.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.2%
b-car
~
В1
15%
B2
6.7%
Холин
2.7%
B5
8.9%
B6
10.5%
B9
4.6%
B12
5.4%
C
0.5%
D
~
E
4.1%
H
3.5%
вит.К
2.4%
PP
9.7%
Калий
12%
Ca
6%
Si
~
Mg
19.3%
Na
20.5%
P
22.4%
Cl
8.3%
Fe
12.1%
I
5.6%
Co
3%
Mn
49.5%
Cu
17.2%
Mo
11.9%
Se
13.5%
F
0.2%
Cr
~
Zn
10.3%
 4 
 3
Настя
11.11.2020 17:12
Калорийность - 252.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 42.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука цельнозерновая 2 cup
Пшеничная мука, высшего сорта 1.5 Стакан 250 мл
Овсяная крупа 0.8 Стакан 250 мл
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 11 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 2 Столовая ложка (&quo...
Вода 270 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 3 ч
Описание
Хлеб из овсяных хлопьев. Можно добапвлять и смешивать разные ингредиенты по вашему вкусу. Лучше всего добавлять семечки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Опара:
Воду(можно также смешать с молоком по желанию) нагреваем до комнатной температуры (так чтобы если опускаем палец, было тепло НО НЕ ГАРЯЧО) и добавляем сахар (можно заменить на мед) и добавляем дрожжи. Оставляем в теплом месте (ставили на котел) на 10мин.
Шаг 2.
Овсяные хлопья измельчаем (должна получится практически мука) в блендере. Смешиваем с обычной пшеничной и цельнозерновой мукой + щепотка соли.
Шаг 3.
Розтапливаем масло( можно в микроволновке или на водяной бане).
Шаг 4.
Проверяем нашу опару (Должна появится шапочка, если этого не произошло значит дрожжи не действенные, и нужно повторить процедуру заново.)
Шаг 5.
Постепенно вмешиваем сухие ингридиенты с опарой + масло. Замешиваем мягкое не липнущее к рукам и столу тесто. Его нужно вымешивать около 5-10мин. Чем дольше , тем лучше.
Шаг 6.
Оставляем вымешаное тесто в теплом месте на 1-1,5 часа. (оно должно увеличится в 2-3раза)
Шаг 7.
Вновь вымешиваем около 2-3мин. И оставляем в форме для запекания на 40-60мин.
Шаг 8.
Смазываем хлеб яйцом, и украшаем семечками.
Разогреваем духовку на 180градусов и выпекаем около 30-50мин ( все зависит от вашей духовки и обьемов хлеба. Смотреть самому, должна появится хрустящая корочка на поверхности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.6 кКал 15%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 4.9 г 8.75%
Углеводы 42.7 г 19.5%
Пищевые волокна 4.8 г 24%
Вода 38.5 г 1.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.7%
b-car
0.3%
В1
16.8%
B2
4.5%
Холин
7.2%
B5
8.3%
B6
9.8%
B9
7.3%
B12
~
C
~
D
0.6%
E
5.8%
H
7.6%
вит.К
0.9%
PP
14.3%
Калий
7.4%
Ca
2.5%
Si
24.4%
Mg
14.3%
Na
0.6%
P
21.4%
Cl
0.7%
Fe
10.3%
I
0.7%
Co
13.9%
Mn
99%
Cu
20.9%
Mo
13.5%
Se
39.6%
F
1.2%
Cr
1.1%
Zn
10.5%
 1 
Настя
10.11.2020 23:41
Калорийность - 174.9 кКал; белки - 8 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Мука из сорго, цельнозерновая 30 г
Какао-порошок 1 Столовая ложка (&quo...
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Описание
Очень вкусный кексик который идеально подойдет для завтрака, или как полезный перекус к чаю)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
блендером или вилкой тчательно перемешиваем до однородности банан и яйцо.
Шаг 2.
просеиваем какао + розрыхлитель + муку (или овсяные хлопья).
Шаг 3.
По желанию добавляем орехи (но учитываем что калорийность увеличится), и ставим в микроволновку на 3-5мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.9 кКал 10.39%
Белки 8 г 10.53%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 22.4 г 10.23%
Пищевые волокна 6.3 г 31.5%
Вода 55.6 г 2.45%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7.9%
b-car
1.5%
В1
6.5%
B2
9.1%
Холин
12.8%
B5
14%
B6
15.5%
B9
4%
B12
4.1%
C
5.7%
D
5.2%
E
3%
H
13.5%
вит.К
1.1%
PP
14.1%
Калий
17.8%
Ca
3.5%
Si
128%
Mg
23.9%
Na
3.8%
P
22.8%
Cl
2.8%
Fe
22.8%
I
3.2%
Co
24.3%
Mn
45.4%
Cu
66.5%
Mo
13.9%
Se
17.4%
F
1.1%
Cr
2%
Zn
12.2%
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы