Валерия
14.07.2020 12:59
Дневник питания за 14.07.2020
Отличное начало рабочего дня :) на улице жаришка, а у нас
кондиционерчик, размеренный темп работы ,никто не напрягает ,весь
коллектив в прекрасном настроении надеюсь трудовая смена пройдет
гладко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Молочная [Наша Каша] |
200
|
148 | 3.8 | 6.4 | 19.8 |
| Черника дикая, замороженная |
50
|
28.5 | 0 | 0.1 | 4.7 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Капучино Обезжиренный [Starbucks] |
250
|
50 | 5 | 1.3 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 238 | 9 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
68
|
15.6 | 1.7 | 0.2 | 2 |
| Картофель отварной без соли |
110
|
94.6 | 1.9 | 0.1 | 20 |
| Перец Болгарский Гриль [Магнит] |
56
|
25.2 | 1.1 | 0.6 | 3.9 |
| Куриные котлеты на пару |
130
|
141.2 | 25.1 | 3.1 | 3 |
| Греческий Йогурт [Baltais] |
50
|
31 | 4.5 | 1 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 307 | 34 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Капучино Обезжиренный [Starbucks] |
300
|
60 | 6 | 1.5 | 9 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 500 | 147 | 7 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лисички жареные |
100
|
49.7 | 1.4 | 4.5 | 1 |
| Капучино Обезжиренный [Starbucks] |
300
|
60 | 6 | 1.5 | 9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 314 | 30 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Имбирь Маринованный [ФЭГ] |
20
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Спаржа Соевая Протеиновая [Midori] |
30
|
132 | 13.5 | 6 | 6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черника |
170
|
74.8 | 1.9 | 1 | 12.9 |
| Масло Растительное [Слобода] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 664 | 616 | 35 | 36 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
4
|
28.3 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 4 | 28 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3622 | 1653 | 117 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Nyushiki
14.07.2020 13:12
клубничка два раза вписана, потому что с первого раза было не
остановиться?)
Ira
14.07.2020 13:12
Завтрак выглядит ну очень аппетитно 
а на фото
кашка))) наверное опечатка 
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
