Дневник питания за 18.12.2020

Как дела,как дела...Дела идут,контора пишет,как говорится.Сегодня мой отчётный день.И на этой неделе на весах появилась очередная целевая циферка в 115 кг,только пока ещё с довеском,который ходит туда-сюда.:кулак:Работаю изо всех сил над калием-натрием.Бэсполезно.:извини!:Надо помидоры что ль купить.Но уж такие они на вид пластмассовые,что и глаза не глядят,а цена как за настоящие.:извини!:До конца марафона совсем чуть-чуть осталось.И ведь получается почти у всех.Кто старается.Прорвёмся!Ни шагу назад!Всем только добра и оставим ненужное в старом году!:хорошо:Сегодня я в светофоре.Впереди НГ,экономлю немножко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Треска рубленая	15	49.5	1.3	4.8	0.3
Хлеб с отрубями "Геркулес"	39	109.6	3.8	2.7	17.3
Творог обезжиренный-0,5(Иван Поддубный)	80	68.2	14.4	0.4	2.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Льняное масло "Мирролла"	6	13.7	0.3	1.4	0
витамин D3 Миролла	2.6	19.8	0.4	2	0
Итого	1088	612	28	27	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	340	182.9	5.4	14.3	7.8
Винегрет	190	86.1	3	0.4	17.1
Грудка куриная	70	90.9	16.9	1.4	2.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	35	64.8	9.2	2.8	0
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	6	53.9	0	6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1191	481	34	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	160	28.8	1	0.2	4
салат Дальневосточный	30	16.5	0.2	1.5	0.5
Печень свиная (Тушение)	90	92.7	16.4	3	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	340	233	25	11	9
Итого за день	2619	1326	88	64	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 18.12.2020 09:06

Танюша, вижу, что ты такой же оптимист, а значит у нас всё будет хорошо!

Татьяна №17 18.12.2020 09:10

Екатерина, прорвёмся,моя хорошая!Ну не может быть иначе,ну никак! Ах!

Натали 18.12.2020 09:15

клево! главное не расслабляться после марафона! и тогда все будет супер! Дарю цветочек

Ирина Живанова 18.12.2020 11:09

Танечка ,очень правильный настрой ,молодец Браво!

Татьяна №17 18.12.2020 11:18

Ирина Живанова, спасибо,Ириша,прём как танк,прям по минному полю! Тренируюсь

Татьяна №17 18.12.2020 11:19

Натали, точно-точно!И со сгущёнкой не хулиганить! Ай-яй-яй!

Натали 18.12.2020 12:38

Татьяна №17, ага!

у нас еще халяль карламанскую продают Смущаюсь

1,5% жирности

Hiver 18.12.2020 12:52

Можно, если можно, смородиновый лист попить вместо помидор поесть. Он с калием.

Татьяна №17 18.12.2020 12:58

Натали, соблазнительница! Хихикаю

Не получится,Наташ,я очень давно не ем ничего сладкого. Хихикаю

Татьяна №17 18.12.2020 13:00

Hiver, вот буду знать теперь. Хорошо

Сейчас то его не найдёшь. Извини!

А в сезон надо припасти...мешок! Хихикаю

Спасибушки! Дарю цветочек

Svetlana Moskvicheva 18.12.2020 13:09

Я зимой беру помидорки черри, они всегда вкусные. Парой штучек наедаюсь больше чем целым большим помидором. В смысле я очень люблю вкус помидоров и в черриках больше вкуса.

Натали 18.12.2020 13:09

Татьяна №17, Хихикаю

Татьяна №17 18.12.2020 15:33

Svetlana Moskvicheva, тоже люблю помидоры,очень.Особенно местные,которые бабули летом-осенью продают со своего огорода.Ну вот придётся черри покупать.Только не раскупишься их,дороговастенькое удовольствие. Извини!

Svetlana Moskvicheva 18.12.2020 15:48

Татьяна №17, Да, дороже за кг, но у меня они получаются экономичнее, потому что съедаю за раз меньше. И хранятся лучше

Hiver 18.12.2020 18:34

Татьяна №17, Дарю цветочек