Мила N°128
07.09.2020 21:49

Дневник питания за 07.09.2020

Худела, худела и поправилась). Как так? Калории по норме. Лишнего себе не позволяла. Особо не нарушала, а в весе прибавка. Дневник вела с редкими пропусками. Вроде все под контролем было. Может мне все же нужно снизить калорийность до 1000? На 1400 не снижается вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
20
66.6 0.3 0.1 15.6
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
400
188.8 18.8 3.6 19.6
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Уксус столовый 9%
20
6.4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль
300
269.1 17.4 11.4 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nii 07.09.2020 21:55
Сколько раз взвешивались?)
Возможно вода или пмс..
Агата 07.09.2020 21:56
Может у вас отёки? У меня такое бывает,вес прыгает +3 кг иногда. Вернее делать замеры объёма, если там нет прибавки, то все в порядке. А калорийность лучше не снижать, для организма это будет сильным стрессом.
Oksanka22 07.09.2020 22:56
Слышала,что перед месячными организм запасается водой,потому +
Мила N°128 07.09.2020 23:43
Oksanka22, надеюсь, что так как раз такое время.
Мила N°128 07.09.2020 23:45
Nii, за месяц дважды. Первый раз был отвести в полтора кг, а теперь вешу больше, чем до начала пп.
Мила N°128 07.09.2020 23:46
Агата, у меня и ощущение тяжести. Мне кажется, что я вся увеличенная стала.
Елена 07.09.2020 23:58
судя по таблицам , у вас недобор по всему, кроме воды - и по калориям меньше, чем необходимо для основного обмена, и по белкам, и по жирам, и по углеводам... если это постоянная тенденция так вполне ожидаемая реакция организма - он начал "запасать". а так то вообще сбросить больше 100 г жира в день нереально... даже 100 сбросить сложно. а водичка на весах всегда может гулять
Агата 08.09.2020 00:48
Мила N°128, Я думаю это отёки... И не всегда они зависят от питания или потребления воды. Критические дни, перепады атмосферного давления, недосып, отеки из-за сбоев работы сердца и почек. Попробуйте поднять калорийность до рекомендуемой и ввести в рацион больше калия или попить его отдельно. Возможно на устранения отека уйдет неделя-полторы. Также мне помогают прогулки прямо перед сном, сходят даже сильные отеки в 4 кг, за три дня с помощью таких прогулок.
Nika Felicitas 08.09.2020 06:26
Если это не период перед КД, то добавьте продуктов с калием, как советовали. Ешьте белка больше, клетчатки, углеводы воду задерживают тоже как оказалось, особенно если на ночь покушать. Снижать калорийность не стоит.
Resnitsa 08.09.2020 07:15
Прямо как я - "худела худела и набрала"
Вечная борьба, эх... )))
Мила N°128 08.09.2020 14:28
Елена, это я вчера калорийность убрала от расстройства((
Мила N°128 08.09.2020 14:30
Nika Felicitas, спасибо. Буду пробовать поднимать. Хотя побаиваюсь, что вверх поползут цифры. (
Nika Felicitas 09.09.2020 06:05
Мила N°128, Пробуйте за счёт белка подымать калорийность.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги