miracle_simpleton
21.11.2022 20:07

Дневник питания за 21.11.2022

Привет
Не буду вдаваться в подробности, но я снова тут, снова в ряду "невиноватая я, килограммы сами нажрались". Конечно, я зажирала стресс. Нажрала снова почти 150 кг. Напомню, что последний раз на весах мелькало 127,3.
Я в курсе, что просрала колоссальный тру и результат.
Но я взяла себя в руки, встала на весы, сходила к врачу, получила ЦУ и вот я снова тут.
Поехали!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Макароны отварные, по 1-302
175
171.5 6.3 0.7 35
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
109
355.2 14.1 33 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная
511
131.3 13.8 4.6 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
114
43.3 0.9 0.2 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала-ерш (Тушение)
280
219.4 39.9 6.7 0
Икра горбуши зернистая, соленая
25
57.5 7.7 2.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
400
4 0 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
107
40 1.4 0.2 7.9
Сметана 25% жирности
31
77.5 0.7 7.8 1
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 67
Ирина Макс 21.11.2022 20:13
Добро пожаловать! Теперь нужно быть серьёзнее. Уже могла быть стройной.
miracle_simpleton 21.11.2022 20:14
Ирина Макс, ну, бывает
Матильда 21.11.2022 20:51
Эхххх, Юля, Юля... Печально, конечно, ну что ж поделать...
Может в этот раз все получится...
Пусть все будет хорошо 💓
Мартинка 21.11.2022 20:56
Желаю в этот раз удачи, терпения и огромного желания достигнуть нужной цели!
miracle_simpleton 21.11.2022 20:57
Матильда, спасибо большое! И я надеюсь. Во всяком случае на этот раз у меня отличная поддержка)
Ирина Макс 21.11.2022 20:57
Вы молодая, при желании быстро похудеете и будете стройной.
miracle_simpleton 21.11.2022 20:57
Мартинка, большущее спасибо 🥰
miracle_simpleton 21.11.2022 20:58
Ирина Макс, спасибо 🥰, я буду стараться )
Руслана 21.11.2022 21:07
С возвращением!!!! 🌹🌹🌹
Ирина Макс 21.11.2022 21:08
miracle_simpleton, с какого веса сейчас начало?
miracle_simpleton 21.11.2022 21:42
Руслана, спасибо)
miracle_simpleton 21.11.2022 21:43
Ирина Макс, 149,5 кг... Но смогла раз, смогу и второй.
Ирина Макс 21.11.2022 21:52
miracle_simpleton, ничего! Главное - начать! Я подругу из Сибири пригласила сюда на сайт летом, так она уже больше чем на 20кг похудела. Была 132, сейчас уже 111кг С большого веса быстро сбрасывается..
miracle_simpleton 21.11.2022 22:44
Ирина Макс, да. И поддержка важна. Я бы тоже 30+ кг не сбросила в первый заход, если б девочки меня не поддержали. Поэтому будем дерзать!
Алла 21.11.2022 23:45
А что за ЦУ доктор прописал?
miracle_simpleton, пускай в этот раз снижение веса у Вас будет протекать комфортно , легко , с хорошей мотивацией и ,самое главное , прекрасной поддержкой ! Здоровья и стройности Вам ! 😊💐💐💐
Виктория 22.11.2022 05:55
Юля, с возвращением. Все будет, и снижение веса тоже будет, да, будут срывы, ведь мы люди, но все равно, все будет, как мы хотим, сделаем свое тело стройным!
SvetSveta (Deutsch lernen) 22.11.2022 06:00
Пусть все получится! ⚘
Марина 22.11.2022 06:49
Рада видеть тебя снова. Удачи, Юля!
miracle_simpleton 22.11.2022 07:25
Любовь Журавлёва, спасибо ❤️💐🥰
Марина 987 22.11.2022 09:17
У меня тоже второй подход после лета ,летом срываюсь из за жары ,для меня это стресс ,почему то осенью и зимой у меня лучше худеется ,а Вам успеха !
Мила 22.11.2022 09:20
Добро пожаловать, удачи 🙂
miracle_simpleton 22.11.2022 09:46
Алла, в основном по лекарствам и витаминам. Фолиевую кислоту, цинк, хром, вит. D, калий, омегу 3 в определенном соотношении, для снижения инсулина доп.лекпрства. запретил красное мясо.
miracle_simpleton 22.11.2022 09:47
Виктория, спасибо 🥰 да, все равно мы победим!)
miracle_simpleton 22.11.2022 09:47
SvetSveta (Deutsch lernen), у всех нас)
miracle_simpleton 22.11.2022 09:47
Марина, спасибо 🥰
miracle_simpleton 22.11.2022 09:48
Марина 987, спасибо! А у меня наоборот обычно: весной и летом легче) но в любом случае нужно двигаться дальше и улучшать качество жизни
miracle_simpleton 22.11.2022 09:48
Мила, спасибо 💐
Марина 987 22.11.2022 11:29
miracle_simpleton, Сейчас в Мир ворвалось какое то новое лекарство Семаглутид (пишут ,новая эра в похудении и от диабета )Промелькнула инфа ,Илон Маск на нем худел .Дорогое ,но эффективное ,и ,якобы ,безвредное .Не его Вам врач советовал ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 11:33
Какие люди возвращаются!! miracle_simpleton, un miracolo, veramente!! Ben venuta!
Чудо! Добро пожаловать, и в добрый путь!
Злая Ëлка 22.11.2022 11:36
Марина 987, летом крышу на фруктах срывает. А осенью зимой легче гораздо, из сезонных только мандарины и хурма)
Марина 987 22.11.2022 11:38
Злая Ëлка, А вот на хурму вчера смотрела ,смотрела ,и прошла мимо ,слушала вебинар диетолога ,на время снижения веса советует убрать ,разве что на читмил 1 штучку в неделю .
Злая Ëлка 22.11.2022 11:48
Марина 987, я ем иногда по полинке в день, в ней довольно много витаминов. В целом ни в чем себе не отказываю, урезаю лишь количество) раньше могла бы и две схомячить)
Знакомая история ,тоже вот так "кругами" хожу" то сброшу вес  ,то наберу... возможно наша беда в том ,что психологические проблемы ,стараемся решить с помощью еды,заедаем..в последней моей попытке вес дошел до 125 кг ,худела тоже с веса за 150 ...худела" самоотверженно и как то по зверски" на разных диетах ,сбрасывала по многу и по 20 ,30 и даже 40 кг ,но как только что то случалось у меня а у нас зачастую что то случается ,вес возвращала ,еще и с привесом...это сейчас уже пришло понимание , что не с того конца начинаю худеть...нет ,конечно понятно ,есть надо меньше ,это первостепенная задача ,но если параллельно не заниматься своим психическим и эмоциональным состоянием ,то "воз и по ныне будет там ,где был" ...вот такие у мысли ,как бы вслух...наверное для мня важно уже поделиться своими впечатлениями по поводу вот такого похудения...решила тебе написать ,потому что кто не носил такой вес как у нас с тобой ,тот вряд ли поймет о чем я ...печально ,но факт ,это уже из опыта...я тоже езжу каждый раз к эндокринологу ...
Алла 22.11.2022 17:46
miracle_simpleton, Понятно)
Georgijs 22.11.2022 17:58
Людмила Романовская написал:
понятно ,есть надо меньше ,это первостепенная задача

Это во время и для похудения. Чтобы дефицит калорий был. И чтобы липолиз был, так сказать, отрицательный, то есть на уменьшение натуральным способом, как например в пост.
А после того, как желаемое достигнуто, то можно и нужно есть столько, сколько показывает сбалансированная норма. И это вовсе не мало. И ничего при этом не растёт. И дискомфорта в виде ощущения голода быть не должно, ведь всё будет получено в необходимом и достаточном количестве. А если всё таки "голод" присутствует и проявляется, то значит есть определённая проблема, которая с питанием как таковым не связана, но влияет сильно.
miracle_simpleton 23.11.2022 16:17
Марина 987, ой, нет) у меня TMG и что-то ещё такое. Это известные штуки.
miracle_simpleton 23.11.2022 16:17
Злая Ëлка, самое вкусное)))
miracle_simpleton 23.11.2022 16:18
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спассссибо! ❤️
miracle_simpleton 23.11.2022 16:20
Людмила Романовская, ну, да. Стресс был ужасный, поэтому даже не заметила, когда задирать начала. Очнулась только после того как польто попу облкпило, следом платье любимое теплое чуть не по швам затрещало.
miracle_simpleton 23.11.2022 16:21
Georgijs, тоже верно
Наталья 23.11.2022 18:00
miracle_simpleton, Юля, с возвращением!
Ну что вы все так на хурму клевещите? всего 67 калорий, 15 мг  углеводов. Не намного больше, чем у яблока.
Svetlana Moskvicheva 23.11.2022 18:23
miracle_simpleton, вот блин весело! Ох уж эти врачи! Если дело в высоком инсулине и зажорах, попробуйте как раз мясо есть и овощи, но убрать совсем сахар, хлеб, крупы и макароны. Низкоуглеводное питание, не буду заикаться про кето, это все-таки жёстко. У меня мама диабетик, а я просто для здоровья минимизировала углеводы. Кстати, в этом месяце решила проверить инсулин и глюкозу: 5 и 5,3 соответственно - посередине нормы. Год уже на таком питании. Для мотивации посмотрите на ютубе Алексея Ворона - чудо человек, про здоровье и инсулин у него много ценной информации. И удачи вам!
Елена М 23.11.2022 18:34
miracle_simpleton, я, конечно не врач и не диетолог, но запрещать мясо и не запрещать макароны...Странно. Макароны- быстрые углеводы, повышают резко уровень сахара и Вам опять будет ещё есть хотеться. Если не можете без углеводов, попробуйте заменить крупами полезными: гречка, перловка
Марина 23.11.2022 19:01
Мы тут все не виноватые,оно само! Как говаривал Пятачок Винни Пуху в одном известном мультике ,,Наверное кто то много ест!,,🤣🤣🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.11.2022 19:04
Марина, не виноватая я, жорик сам пришёл 😭🙏
Марина 23.11.2022 19:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ох уж этот Жорик! И всех то он любит и ко всем то он успевает!😂😂😂😂
Марина 987 23.11.2022 23:58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), К сожалению есть люди ,склонные к полноте ,им нужно постоянно держаться за руль своего снижения веса ,как только возникает другая доминанта в жизни ,и этот человек бросает руль ,вес возвращается .Необходимо так войти в процесс ,выработать правильные пищевые привычки и их закрепить ,чтобы они уже работали автоматом .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 01:47
Марина 987, ох, ну не новость.. Однако есть и дрищи типа моего мужа, которым надо есть и есть, и если чуть сбавил оборот, так вес слетел и штаны тоже
Мариша 24.11.2022 02:36
Людмила Романовская, полностью с вами согласна, эмоциональное состояние важно. Не раз худела, но уходила в заедание стресса к которому прибавляется угнетение себя что снова вес набирается. Взяться за себя бывает очень сложно. Сейчас нахожусь в таком же периоде. Два первых кг сбросила и стою. Не расстраиваюсь. В этот раз настроилась идти к стройности не быстро, но всегда! Если дни тяжёлые для похудения, просто выхожу на 0. Очень хорошо помогает питье чистой воды перед едой за 20-30 мин или после еды через 1,5 часа. Лишнее не скушаешь и вечером не так тянет дона брать воду различными чая и и т.п. Конечно обязательно хотя бы минимум спорта, а лучше побольше 😀
Miracle желаю постоянного успеха в правильном питании!
Svetlana Moskvicheva,Еще нетак давно я была прямо фанатом Алексея ворона ,года полтора примерно следовала его советам ...заказывала витамины ,минералы на айхерб пока его не прикрыли ,но суть не в этом...да ,на такой диете как советует Алексей сахар ,давление пришло в норму ,но начались другие проблемы ...не буду вдаваться в подробности ,но нужно следовать строго рекомендациям ,вести ежедневные подсчеты БЖУ ,что бы не перебирать белок ...быть всегда начеку а иначе чревато последствиями ,Ворон тоже об этом говорит ,он много дает полезной информации ,но для меня стало со временем все трудновыполнимо ...у меня все закончилось плачевно, панкреатит ,холецистит ,варикоз 1 степени в желудке ,воспаление мелких суставов на пальцах рук и на ноге вальгусная деформация  в фазе обострения...но я считаю ,что я еще легко отделалась...могли бы еще и почки пострадать...пришла к выводу ,что мне только умеренность поможет...да и отказаться от любимых продуктов не так то просто...поэтому вот такой радикальный уклон в сторону какой либо диеты в долгосрочной перспективе просто не работает...
Georgijs,Да ,диффицит к.калл наверное всем помогает ,есть на" пол ведра" меньше и все будет хорошо...в нашем случае ,все время надо "стоять у руля" вести подсчеты к.калл ,активный образ жизни и все будет в "шоколаде" ...еще не хватает дисциплины ...
miracle_simpleton Из всех своих похудательных мероприятий я одно вынесла ,что реально нам могут помочь только подсчет к.калл и дисциплина  ...думаю ,что полезные продукты от не полезных мы уже научились  отличать...любой перекос в питании ведет к срыву...возможно еще можно как то ориентироваться на гликемический индекс продуктов ,но полностью исключать к примеру крупы или фрукты тоже наверное не стоит...начинаю читать блоги ,ведь каждый думает ,что вот оно счастье ,"поймал птицу за хвост" наконец то вес уходит а по истечению времени оказываемся там где были а то еще и с привесом...похудение наше прежде должно быть комфортным ,лишь только тогда мы сможем на что то расчитывать...ну не может организм находится все время в каком то стрессе ,рано или поздно срыв не избежен...это мое мнение а не призыв к действию ,как действовать каждый решает сам ...просто хочу сказать диетологов много а" Я  " у себя одна ...как то вот надо найти "золотую серединку " в питании ,что бы штаны наши не лопались
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 06:41
Людмила Романовская, крайности никогда до добра не доводили.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 06:44
Людмила Романовская, ну, все по-разному идут, и приходят тоже. Я уже давно ПП и активность сделала не диетой и работой, а удовольствием и образом жизни. Так чего ради я удовольствий себя лишать начну?
Ну и почти 4 года на этих рельсах, как бы не месяцы.
Мариша,У меня всегда почему то худеющий человек ,ассоциируется с костром в костер если подкидываешь дровишек ,то он горит и будет гореть ,пока мы это делаем...так и с похудением ,если вес стоит ,то скорее всего мы ничего не делаем для снижения...прямо "золотые слова" цитирую:   В этот раз настроилась идти к стройности не быстро, но всегда! А ваши слова ,что "Два первых кг сбросила и стою. Не расстраиваюсь" Это мы можем исходя из собственного опыта ,можно годами "стоять и не расстраиваться"...мне кажется ,что тут будет в большем приоритете слова хочу и могу...если хочу ,то беру и делаю...а про воду вы верно подметили ,вода конечно не еда ,но после водички как то и аппетит притупляется и главное в ней нет к.калл удачи нам всем на пути к стройности...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Похоже так оно и есть ,что похудательное мероприетие должно стать работой ,что бы вошло в привычку как зубы почистить и что бы в удовольствие ...4 года это срок уже ,удачи вам
Мариша 24.11.2022 08:37
Людмила Романовская, не так выразилась: медленно вес сейчас снижается, но за неделю-другую результат обязательно увижу! Каждый день стараюсь придерживаться правильного питания 🤗
Мариша,Конечно будет результат , даже не сомневайся , есть цель то будем  иди к ней а если не можем или не хотим ,то лучше забыть ... по другому ,то и смысла даже начинать  нет...
Svetlana Moskvicheva 24.11.2022 11:41
Людмила Романовская, конечно, к питанию надо подходить с умом и интуицией, наверно. Не знаю, но у меня как-то сам собой организм перестраивается каждый сезон. Вот только меняется погода и мне хочется совсем другой еды, т.е. это я к тому, что даже изначально строила свое питание из продуктов, которые организм требует и отслеживала по нутриентам в базе обязательно и кбжу, белки никогда критично не перебираю, к белковой пище равнодушна. Тем более когда напузыришься салатом и овощным супом,
то мясо уже не лезет. В чем-то был компромисс, например, выпечка на обычной муке, но с подсластителем. На данный момент у меня нет никаких исключений, просто совсем не хочется и организм плохо реагирует на: фрукты (кроме цитрусовых, приторно стало невыносимо), хлеб обычный (пеку из льна), крупы (кроме гречки и перловки и то ОЧЕНЬ редко), сахар использую только в выпечке где без него никак. Слава Богу мне худеть не надо, а питание это просто для комфорта и здоровья. Из отклонений вот сейчас сдала анализы, анемия, ЖДА. Но в лёгкой форме, скорее всего из-за месячных и тянется давно. Но стала сейчас следить пристально за В9, В12, железо (пью) и чтобы продукты не попадали с железом мешающие усвоению. Получилось, что совсем неочевидная проблема меня постигла: сочетание продуктов, железо не усваивалось 🙁
Svetlana Moskvicheva 24.11.2022 11:46
Марина, заяц, да, умный он 🙂, правильно говорит
Svetlana Moskvicheva 24.11.2022 11:47
Марина 987, золотые слова!
Svetlana Moskvicheva,Как правило у всех или почти у всех организм перестраивается к питанию по сезону ,это нормально ...но если у Вас не усваивается железо ,то этому есть причина ,возможно это кишечник ,я не доктор ,могу только предполагать а гемоглобин у вас в норме? ...я не проверяю каждый раз  железо ,потому что оно у меня в норме...а вот мочевую кислоту (анализ на феретин ) проверяю т.к косточки стали болеть после разных новомодных диет ,чувствую уже что что -то не то с организмом происходит...так и Вы чувствуете ...когда организм здоровый нам и в голову не придет что то там контролировать ,он у нас умный ,сам знает что делать...ну а раз есть проблемы ,то будем как то это решать...не думаю ,что каким то коардинальным образом может повлиять сочетание продуктов ,может быть какая то доля есть от этого данной проблемы ,но не решающая ...как мы ,простые смертные можем держать все что происходит в нашем организме под контролем ,да никак ,ведь столько процессов в организме происходит ,что о которых мы даже не знаем ,тем более не сможем повлиять...тут тогда вообще надо быть ходячей лабораторией...
Svetlana Moskvicheva 24.11.2022 16:49
Людмила Романовская, я чувствую себя хорошо, ничего не беспокоит и не болит. Сдавала комплекс анализов для проверки здоровья. Там был и показатель железа. Все показатели в норме кроме тех, что отвечают за нехватку железа. У меня реально обильные месячные и я умудрилась еще сдать такой большой комплекс анализов (много крови забрали) на 8й день цикла, когда организм в принципе ещё не восстановился. Поэтому через сутки меня накрыло капитально, еле доползла до аптеки за железом. Сейчас уже пришла в норму и в конце месяца сдам ещё раз уже просто общий анализ и ферритин (показатель запаса железа)
Продукты питания влияют на всасывание железа и чай и кофе, молочные продукты могут значительно влиять на усвоение организмом железа. Это действительно серьёзно так работает. Даже принимая сейчас лекарственную форму в большой дозировке я не ем определённые продукты вместе с приёмом препарата, ведь это может свести на нет лечение 🤷‍♀️ Вот такие дела. А сочетание витаминов и их конфликт - это общедоступная и давно известная информация.
Светлана  ,желаю что бы у вас все было  в норме и железо тоже ...Вы с таким
" пылом -жаром" рассказываете ,что думаю с таким подходом все быстро наладится ,кому как ни Вам знать особенности своего организма...у Вас пытливый ум ,до всего доходите сами ,смотрю не ленитесь найти информацию ,прочесть ...Да ,как то так у нас сейчас получается ,хочешь быть здоровым ,помоги себе сам...удачи Вам
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы