miracle_simpleton
11.01.2021 16:54

Дневник питания и тренировок за 11.01.2021

Итак. Сегодня мы гуляли утром! Потом пришли, разобрали ёлочку, сделали уборку квартиры (оказывается, она была такая гряяяязная!!!), даже поработали немножко!
А вечером мы ещё вышли на 20 минут. Прошли ещё 2000 шагов, нагуляли настроение!
Сегодня звонила врачам. Они сказали, чтобы я плотно ела (коридор на месяц в 2000-2200ккал поставили), гуляла, но не убивалась. И ещё дополнительно выписали Комбилипен в таблктках. Сегодня купила и уже выпила.
На весах безрадостно - 128.9 кг. Сказали, что скачки такие от отеков, отеки от гормонов (но это ещё вчера сказали, или позавчера).
Ещё сегодня от нечего делать сделала "контрольное фото". Первое было сделано летом, когда было 150 кг. Сегодня второе. К дню рождения сделаю третье. А ровно к году похудения - четвертое. Фото порадовали. Фотографировалась в одной и той же одежде. Это я так себя подбадриваю. Вот.
Следую личному плану. Сегодня у меня было запланировано одно приятное дело для себя (сделать себе подарок). Я купила помаду. Очень порадовалась)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Зефир
69
224.9 0.6 0.1 55.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
258
381.8 53.6 17.1 0
Помидор (томат), парниковый
252
35.3 1.5 0 9.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Клубника
56
23 0.4 0.2 4.2
Вишня
67
34.8 0.5 0.1 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Говядина 1 кат.
70
152.6 13 11.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
Взвар-вишня
400
34.8 0.4 0 7.2
Макароны барилла
60
215.4 8.4 1.2 41.8
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пошла гулять с Хвостиком. Бегали по снегу, делали снежные дождики. Отлично походили! Разным темпом, старалась дышать правильно.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4.82
4
Количество шагов
6881
6881
Время
50
50
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Дистанция: 4.82 м
Количество шагов: 6881 кол
Время: 50 мин
 5 
 16
Ирина Живанова 11.01.2021 17:13
Ну вот ,какие молодцы  И Хвостику радость и хозяйке польза 
Елена Сончик 11.01.2021 18:20
Глория_ 11.01.2021 18:37
Здорово.
Людмила_F 11.01.2021 18:40
Разным темпом, старалась дышать правильно

.Здорово!

 Молодцы вы с Хвостиком!
МариКа 11.01.2021 18:48
Повезло хвостику с хозяйкой!!!
miracle_simpleton 11.01.2021 20:05
Ирина Живанова, да! Настроение зашкалило)))
miracle_simpleton 11.01.2021 20:05
Людмила_F, мы старались)))
miracle_simpleton 11.01.2021 20:05
МариКа, а мне с ним!)
miracle_simpleton 11.01.2021 21:23
Vika Viktor 12.01.2021 09:57
А что так рановато ёлочку разобрали? У меня всё в гирляндах
Vika Viktor 12.01.2021 09:59
Со старым новым годом наступающим
miracle_simpleton 12.01.2021 11:08
Vika Viktor, а потом некогда будет. План дел огромный) а вообще я нарядила числа 20 декабря, насмотрелись)))
miracle_simpleton 12.01.2021 11:09
Vika Viktor, красотища!))) С наступающим!)
Vika Viktor 12.01.2021 11:24
miracle_simpleton, а мы без ёлки, не пришла
Vika Viktor 12.01.2021 11:24
miracle_simpleton, я люблю гирлянды
miracle_simpleton 12.01.2021 12:15
Vika Viktor, у меня искусственная) ей лет 10 уже. Не очень хорошая, буду менять. А гирляндочки тоже люблю)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы