miracle_simpleton
10.01.2021 19:43
Дневник питания за 10.01.2021
Привет!
На весах -1,6кг. Сейчас 128.6 кг. Всё ещё в плюсе( но ладно, прорвёмся!
Видимо, нужно присесть на 1200ккал, а то топчусь на месте, топчусь...
Да, погуляла сегодня мало - 3000 шагов за час. Весь день ужасно кружится голова, низкое давление, а темпа 37,2. Почему-то сегодня опять тяжело дышать.
Решила себя не насиловать, угнездилась на диване перед телеком.
Зато поела так поела...
На весах -1,6кг. Сейчас 128.6 кг. Всё ещё в плюсе( но ладно, прорвёмся!
Видимо, нужно присесть на 1200ккал, а то топчусь на месте, топчусь...
Да, погуляла сегодня мало - 3000 шагов за час. Весь день ужасно кружится голова, низкое давление, а темпа 37,2. Почему-то сегодня опять тяжело дышать.
Решила себя не насиловать, угнездилась на диване перед телеком.
Зато поела так поела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны барилла |
67
|
240.5 | 9.4 | 1.3 | 46.7 |
| Шницель свинной |
123
|
215.3 | 19.7 | 20.9 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 495 | 535 | 32 | 22 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка "Вкуся" |
267
|
476.6 | 43.8 | 23.5 | 21.1 |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Итого | 517 | 498 | 44 | 23 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 170 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 620 | 390 | 5 | 23 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 300 | 84 | 4 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 500 | 169 | 7 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
48
|
71 | 10 | 3.2 | 0 |
| Итого | 48 | 71 | 10 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3150 | 1852 | 105 | 81 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
45
Ilana
10.01.2021 20:00
какие 1200.. сначала здоровье восстановить и хорошее самочувствие..
а потом красоту... перестаньте зацикливатся на весе в этот
важный период, когда требуются белки, жирки и углеводы..и калории..
попробуйте пару дней интуитивно питаться, исходя из того, что хочет
организм..и будет понятно, что ему не хватает больше всего для
восстановления
Сергей
10.01.2021 20:03
Скопировал у себя же "Краткосрочное голодание — быстрый способ
избавиться от лишних килограммов, когда мы едим, организм
использует пищу в качестве источника энергии. В период
голодания происходит расщепление этих жиров, то есть липолиз (слово
научное - бить будут). Этот процесс не затрагивает мышечную ткань,
поэтому многие спортсмены используют его для достижения низкого
процента жира в организме.Периодически голодая, мы даесм время
пищеварительной системе немного отдохнуть, как следствие,
разгоняем обмен веществ.
Сегодня с утра вес был 107,1, надеюсь завтра скатиться на уровень 106 +-."
Я за суточную разгрузку теряю до 1,5 кг, ну полкило может на день вернуться, но не дольше и не больше, если ты в системе сжигания жиров. Таким образам можно гнать до 2 кг в неделю не напрягаясь, а можно и да 3кг, но это только на самом начальном этапе.
Сегодня с утра вес был 107,1, надеюсь завтра скатиться на уровень 106 +-."
Я за суточную разгрузку теряю до 1,5 кг, ну полкило может на день вернуться, но не дольше и не больше, если ты в системе сжигания жиров. Таким образам можно гнать до 2 кг в неделю не напрягаясь, а можно и да 3кг, но это только на самом начальном этапе.
April
10.01.2021 20:03
не надо никуда присаживаться и правильно, надо аккуратно нагрузки
давать, многие говорят что слабость очень долго потом сохраняется,
все сосуды в организме могли пострадать, очень осторожно сейчас,
восстановиться надо
miracle_simpleton
10.01.2021 20:09
Ilana,
организм хочет селёдку под шубой и кальмара с яйцом))))
miracle_simpleton
10.01.2021 20:09
Сергей,
такое не для меня, спасибо)
miracle_simpleton
10.01.2021 20:10
April, да
это я ною просто. Сосуды - да, ужасно по ним бьёт. Глаза кровью
залиты, лицо горит.
Ilana
10.01.2021 20:11
miracle_simpleton, белковую пищу просит
любимое тело.. после болезни так и бывает. организму нужно
восстанавливать белок.. еще в печени куриной много белка..
miracle_simpleton
10.01.2021 20:12
Ilana, а
я сегодня как раз полтора кг куриной печени купила. Завтра с
гречкой буду есть. Но о кальмара подумаю тоже. Валяется в морозилке
полгода уже.
Дивиона
10.01.2021 20:13
Ну какие 1200
? не ниже
1400-1500 (а лучше и побольше при твоем весе), у тебя и так
болезней хватает, не надо их увеличивать и
провоцировать.
1200 можно изредка раз в 2 недельки чисто для встряски. Если уж очень хочется... А вообще самое главное сейчас восстановиться, поймать боевой настрой, и вновь заняться собой. И все само пойдет
.
? не ниже
1400-1500 (а лучше и побольше при твоем весе), у тебя и так
болезней хватает, не надо их увеличивать и
провоцировать. 1200 можно изредка раз в 2 недельки чисто для встряски. Если уж очень хочется... А вообще самое главное сейчас восстановиться, поймать боевой настрой, и вновь заняться собой. И все само пойдет
.
Ilana
10.01.2021 20:15
miracle_simpleton, ешьте, то что
просит организм, он сейчас лучше знает.. берегите себя..
постарайтесь выйти окончательно из болезни без осложнений....
постарайтесь выйти окончательно из болезни без осложнений....
miracle_simpleton
10.01.2021 20:17
Дивиона,
спасибо. Да ною я просто, ною. Два дня шило в попе, а сегодня
развалюшка с самого утра. Меня это расстраивает. Как и прибавочка,
которая никак не скатится и не худеется (сказала я, слопавшвя и
макароны, и свинину, и картошку, Господи....)
miracle_simpleton
10.01.2021 20:17
Ilana,
спасибо :*
Татьяна
10.01.2021 22:16
Прогулки на свежем воздухе для восстановления очень благоприятны,
но с физической нагрузкой лучше не переусердствовать.
miracle_simpleton
10.01.2021 22:25
Татьяна,
для меня прогулка сейчас - это физнагрузка)
Людмила_F
10.01.2021 22:26
miracle_simpleton написал:
Но о кальмара подумаю тоже. Валяется в морозилке полгода уже.
А что кальмар? Наша пища - белка много, жиров умеренно. И вкусноооооо......
miracle_simpleton
10.01.2021 22:27
Людмила_F, значит, завтра селёдка под
шубой, а послезавтра - кальмарчик)
Алин@
10.01.2021 22:30
miracle_simpleton, кушайте ,все полезно
свекла , сельдь ,кальмар . Набирайтесь сил.
Людмила_F
10.01.2021 22:30
miracle_simpleton, ну вот куда
торопиться. Такой вирус пережили, нужно
восстанавливаться и очень бережно относиться к своему здоровью. Я
три года назад переболела пневмонией - около года задыхалась,
чуть поторопишься - все, дышать нечем.
А ковид еще и на сосуды действует. Так что поосторожнее с физнагрузкой. ПРосто гуляйте, дышите, наслаждайтесь природой. Все будет, но в свое время.
А ковид еще и на сосуды действует. Так что поосторожнее с физнагрузкой. ПРосто гуляйте, дышите, наслаждайтесь природой. Все будет, но в свое время.
Людмила_F
10.01.2021 22:32
Оксана
11.01.2021 06:18
Юлька, дорогой ты мой человечек, ну какие 1200? Не надо, моя
хорошая...После тяжёлой болезни хорошо восстанавливает силы банальный куриный
бульончик...
Елена
11.01.2021 14:16
я последние дни делаю себе салат, очень нравится - чувство
насыщения надолго, а калорий минимум. Капусту и морковь шинкую
сырыми, плюс вареная свекла. Заправляю слегка соевым соусом и парой
капель подсолнечного масла. Витамины, клетчатка, хорошее очищение
кишечника - красота!
Оксана
11.01.2021 15:51
miracle_simpleton, кальмар очень даже
диетический, я с морской капустой смешиваю, и яицо ещё добавить
можно
Алексей Б
11.01.2021 16:18
Поменьше соли для начала, и организм воспрянет духом! 
miracle_simpleton
11.01.2021 16:28
Оксана, а
я делаю кальмар, яйцо и яблочко)
miracle_simpleton
11.01.2021 16:28
Алин@,
спасибо)
miracle_simpleton
11.01.2021 16:30
Оксана,
спасибо. Да, послушала советы, позвонила терапевту и моему
гинекологу (с которой лечимся и худеем). Обе облаяли, велели есть
2000-2200 ккал в сутки. И сказали, что отекаю от гормонов. Говорят,
месяца через полтора всё сольётся и начну худеть.
miracle_simpleton
11.01.2021 16:31
Елена,
желудок болит есть салаты такого плана в большом количестве. Но
понемногу ем каждый день)
miracle_simpleton
11.01.2021 16:31
Алексей
Б, 3 гр. в день соли ем)
Алексей Б
11.01.2021 16:55
miracle_simpleton, это много. Учитывая
то, что в продуктах и без этого соль есть.
Виолетта Шевченко
11.01.2021 17:02
Правильно вам терапевт говорит вам сейчас нужно есть яйца ,масло
сливочное ,молоко ,печень ,жирную рыбу .Легкие нужно
востанавливать ,а салаты это закуска .На ночь горячее молоко и туда
кусочек масла сливочного .Масло смягчает кашель горло так не дерет
.Говорить легче голос тогда не хрипит
miracle_simpleton
11.01.2021 20:03
Алексей
Б, в каких продуктах?
miracle_simpleton
11.01.2021 20:04
Виолетта
Шевченко, у меня нет кашля и почти не было. Я задыхаюсь и если
кашляла, то от удушья.
А от масла дико болит поджелудочная. Нюансов много.
А от масла дико болит поджелудочная. Нюансов много.
Алексей Б
11.01.2021 21:13
miracle_simpleton, сало, капуста
квашенная, шницель свиной, борщ. Посмотрите сами, что Вы кушаете
miracle_simpleton
11.01.2021 21:25
Алексей
Б, с салом и капустой согласна. Но я не ем это каждый
день.
Борщ и прочее я не солю. Вообще. Просто иногда потом что-то подсаливаю
Борщ и прочее я не солю. Вообще. Просто иногда потом что-то подсаливаю
Алексей Б
11.01.2021 21:36
miracle_simpleton, в Вашем рационе,
например за вчера, есть борщ. А в нём как раз соль. 7 грамм на 9
порций
miracle_simpleton
11.01.2021 22:00
Алексей
Б, кто Вам сказал, что в нем соль? В моем вчерашнем борще?
Наверное, с июля я пищу не солю. Если солю, то соль указываю
отдельно.
Алексей Б
11.01.2021 22:14
miracle_simpleton, а там в составе борща
есть соль 
miracle_simpleton
11.01.2021 22:54
Алексей
Б, в составе готового рецепта может быть и соль, и перец, и
много чего ещё. Как говорится, на заборе тоже написано: старушка
потрогать подошла - а это сучок.
Повторяю: примерно с июля 2020 я НЕ ДОБАВЛЯЮ соль в пищу. Если я что-то солю, то указываю соль отдельно в числе продуктов) и этот борщ я готовлю в тех же пропорциях, с теми же продуктами, но без соли)
Повторяю: примерно с июля 2020 я НЕ ДОБАВЛЯЮ соль в пищу. Если я что-то солю, то указываю соль отдельно в числе продуктов) и этот борщ я готовлю в тех же пропорциях, с теми же продуктами, но без соли)
Алексей Б
11.01.2021 23:25
miracle_simpleton, а ну тогда нормально.
Я и сам иногда солью балуюсь, но стараюсь её есть как можно меньше.
Хотя привычка - великая вещь)))
miracle_simpleton
12.01.2021 07:36
Алексей
Б, да ну, сегодня посолить что-то, а завтра отечешь) хотя
сегодня у меня будет "соленый" день)
Алексей Б
12.01.2021 08:19
miracle_simpleton, это да. Сольку лучше
в первой половине, а то потом пить хочется. А с утра как шарик))))
miracle_simpleton
12.01.2021 09:21
Алексей
Б, именно поэтому утром я сломала селёдку под шубой)))
Алексей Б
12.01.2021 09:37
miracle_simpleton, мммм, селёдочка это
супер!
Оксана
14.01.2021 20:46
miracle_simpleton, вот и славно.
