miracle_simpleton
06.01.2021 19:09

Дневник питания за 06.01.2021

Что-то не въеду в ритм никак. Тут перебор, там перебор. А продукты в сущности неплохие. Ладно, прорвёмся))
С Рождеством!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
немолоко овсяное 3.2
50
30 0.5 1.6 3.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
500
85 4.3 1.5 15.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
174.7 11.1 14.2 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
41
147.2 5.7 0.8 28.6
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Сметана 10% жирности
45
53.6 1.2 4.5 1.8
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Форель, все виды
180
266.4 37.4 11.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Марина 06.01.2021 20:59
МариКа 06.01.2021 20:59
После перерыва ооооочень трудно вернуться в свое русло... Понимаю! Главное основной обмен не превышать, остальное устроится!!!
April 07.01.2021 06:49
Да, после перерыва сложно. Но возможно. Втягиваемся постепенно.
Vika Viktor 07.01.2021 09:59
Поздравляю с праздником
miracle_simpleton 07.01.2021 10:33
Vika Viktor, спасибо!))
miracle_simpleton 07.01.2021 10:34
April, втянемся, что нам стоит дом построить)
Олег С. 07.01.2021 10:46
Vika Viktor, во новая авва  отлично
Vika Viktor 07.01.2021 10:56
Олег С., ага. Катюшин подарок
Олег С. 07.01.2021 10:59
Vika Viktor, да да я помню
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты