miracle_simpleton
07.08.2020 08:54

Затарилась травами и прочей мутью. Напилась. Жду в...

Затарилась травами и прочей мутью. Напилась. Жду волшебного эффекта. Ибо с утра ещё нефиговый плюс на весах. Опять141,2. Итого за 2 дня +2.7кг.
А вдруг это не только отек?? Может, все же уйти обратно на 1000-1100ккал?

Елена Сончик 07.08.2020 08:56
Юля, не убирайте калораж, прибавьте тренировки.
Натали 07.08.2020 09:06
снижать калораж не стоит...лучше,правда ,активности добавить, как Елена советует...
Татьяна 07.08.2020 09:47
Не вздумайте!!!! у вас и так коридор голодный для веса 140 кг. По хорошему, вам нужно разгонять обмен веществ. Попробуйте качели.... День 1600 ккал, день 1200 и так недельку.
miracle_simpleton 07.08.2020 09:57
Елена Сончик, тренировки больше чем есть, я уже физически не потяну, увы
miracle_simpleton 07.08.2020 09:58
Натали, не могу пока. Мне очень тяжело. 10к шагов - для меня уже очень много, я домой прихожу и вырубаюсь до утра. Шаги+плавание практиковать тоже больше не буду - рук-ног не чувствую
Натали 07.08.2020 10:06
тут нагрузку тоже надо смотреть какую,тк с лишним весом не всё можно(((( даже ходить много опасно...
miracle_simpleton 07.08.2020 10:08
Ольга, я это читала. Но "плато" я спокойно пережила и переживу. А у меня за 2 дня плюс 2,7кг
miracle_simpleton 07.08.2020 10:08
Татьяна, страшно как-то
miracle_simpleton 07.08.2020 10:09
Натали, ну, да. Ещё больше ходить - или сердце заболит, или колено (у меня артроз), или грыжи позвоночника. Остальные нагрузки мне пока недоступны(
Ольга 07.08.2020 10:15
miracle_simpleton, вы ведь ушли с 1000 ккал на 1500, вода вернулась, всего и делов. В статье, на мой взгляд, некорректное название, но суть процесса описана точно, смотрите глубже.)
Ольга 07.08.2020 10:18
Татьяна, ничего автору разгонять не нужно, да и невозможно "разогнать обмен веществ", это миф,  ей нужно запастись терпением.
Галин@ 07.08.2020 10:24
miracle_simpleton написал:
. Шаги+плавание практиковать тоже больше не буду - рук-ног не чувствую

Это действительно немало. Перетрен до добра не доводит. Попробуйте чередовать. Когда потеплее плавайте, когда попрохладней - ходите. Кстати, большая физнагрузка тоже может дать отеки. Насчет питания. Попробуйте не прибавлять-убавлять резко по 500 ккал. Либо сейчас стистните зубы и перетерпите. либо, если уж невмоготу, так отеки достали, верните прежнюю калорийность и прибавляйте по 100 ккал раз в 3-4 дня. Тогда организм привыкнет и его не будет так заливать.
Натали 07.08.2020 10:34
miracle_simpleton, я делаю ягодичный мостик, думаю Вам тоже можно его практиковать... несколько подходов в день и мышцы поясничного отдела укрепляем.... ну и плавание.... а все остальное очень аккуратно...
miracle_simpleton 07.08.2020 10:58
Ольга, она за два дня вернулась? Почти 3 кг?
miracle_simpleton 07.08.2020 11:16
Галин@, спасибо!
miracle_simpleton 07.08.2020 11:17
Натали, что такое ягодичный мостик?)
Ирина Сампара 07.08.2020 11:19
я конечно полный профан, но мне кажется, что организм нарастить 2,7 кг жира за 2 дня не может физически, как и сбросить. ИМХО вода...
miracle_simpleton 07.08.2020 11:24
Irina, ну да. Мне пытаются про "плато" говорить, но 2 дня бешеных отеков...
Галин@ 07.08.2020 11:27
miracle_simpleton написал:
Мне пытаются про "плато" говорить,

Кто пытается? Какое тут плато? 2.7 кг за 2 дня отек и ни что иное. Тут других версий не может быть.
Натали 07.08.2020 11:29
miracle_simpleton,
Подъём таза лёжа на полу ("мостик"
Лягте спиной на пол. Руки вытянуты по бокам туловища, колени согнуты. Стопы на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.
На выдохе, отталкиваясь от пола стопами, поднимите бедра вверх. Держите спину прямо. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

На вдохе медленно опустите бедра на пол, возвращаясь в исходное положение.
Елена Сончик 07.08.2020 11:31
miracle_simpleton, а вы попробуйте спокойно делать упражнение на растяжку, типа йоги.
Ольга 07.08.2020 11:35
miracle_simpleton, я же вам написала, название статьи некорректное.. рассмотрите график в статье.. более ничего не комментирую.
Ольга 07.08.2020 11:36
miracle_simpleton, т.е вы считаете, что 3 кг воды вернуться не может за два дня, а 3 кг жира может??
Lanana 07.08.2020 11:43
На той низкой калорийности, что Вы держите, это вода. Жир не может плюсоваться на дефиците. Резать еще калории не надо, вода сольется. Просто продолжайте и все.
Ирина Сампара 07.08.2020 11:44
miracle_simpleton, если есть возможность, сходите в бассейн, поплавайте, а потом на весы. У меня после воды отеки уходят хорошо, но в любом случае вреда не будет
"Кстати, большая физнагрузка тоже может дать отеки." - Галина, а как это работает? Организмус обезвоживается и поэтому воду потом не отдает?
Joy Toy 07.08.2020 11:48
2,7 кЭгэ "в плюс" наесть практически невозможно за сутки-двое. А вот отек это запросто. Но это больше из истории про обмен веществ и гормоны, нежели про калорийность рациона.
Дивиона 07.08.2020 11:49
miracle_simpleton, не надо ничего убирать и прибавлять. Спокойствие и только спокойствие. Вот на днях тут девушка писала/жаловалась, что за месяц отвес всего 500гр за месяц. А прошло пару тройку дней, бац и сразу -3 кг почти. Вес очень непредсказуемая штука, и часто то, что мы видим на весах, очень далеко от того, что происходит внутри) просто знай что ты все делаешь правильно, значит все получится, просто надо подождать)
Галин@ 07.08.2020 11:50
Елена Прекрасная написал:
- Галина, а как это работает?

Не претендую на истину, но думаю, потому, что вода нужна переработки/выведения  продуктов обмена в мышцах. Это моя гипотеза, но могу ошибаться. Из личных наблюдений - после тяжелой тренировки  (имею в виду тренировку тяжелее обычной) у меня всегда прибавка на весах на следующий день. Через 2-3 дня уходит
Ольга 07.08.2020 11:53
Галин@, при интенсивной нагрузке в мышцах происходят микротравмы, травмированная ткань отекает.
Галин@ 07.08.2020 11:54
Юль, а в чем кипишь? Я не поленилась, пролистала Ваши публикации. Месяц назад вес колебался между 145 и 147. Сейчас между 139 и 141. Вы 6 кг сбросили. Это мало? Отеки еще долго будут появляться. Скажу Вам больше. Они и у худых бывают. Всё нормально идет.
Юля, погуглите список продуктов, которые помогают против отеков. У доктора Берга про баланс натрия и калия смотрела. Он упоминал, что чтобы убрать лишнюю соль, которая удерживает воду, нужно есть продукты, богатые калием ( не бананы). Тот же кофе тоже подсушивает.
Галин@ 07.08.2020 11:59
Ольга, Ну да и это тоже. Просто я другим языком то сказала. Отекает при травме потому что механизм заживления такой. что требует притока жидкости к травмированному участку. Любое повреждение отекает. Когда травма заживет - организм отдаст эту воду.
Ольга 07.08.2020 12:02
Галин@, да! )
miracle_simpleton 07.08.2020 12:30
Галин@, интересно, сколько можно отекать) я тут чаи пью и в туалет гоняюсь. Может, сойдёт немного)
miracle_simpleton 07.08.2020 12:33
Ольга, извините, я, наверное, не заметила. И только сейчас про отеки о нагрузках прочитала (что мне очень подходит, кстати). Не обижайтесь)
miracle_simpleton 07.08.2020 12:33
Irina, вчера плавала, стало легче. К вечеру опять налилась.
Наталья 07.08.2020 12:34
miracle_simpleton, Юля, резко выходить на набор ккал с 1000 на 1500 - это просто стресс для организма. Он просто не знает, что с ними делать. набавлять можно, но постепенно. Да Вы ведь сами всё это знаете...
miracle_simpleton 07.08.2020 12:36
Галин@, меня ничто так не бесит, как отеки. Дело даже не в цифрах, не в том, что отек в принципе есть, а что отеаю ТАК, что на ноги встать больно, кулаки сжать больно. И когда я вижу, что плюс столько воды, ещё плюс...до какой поры?! Я уже сейчас лопну!)
miracle_simpleton 07.08.2020 12:37
Ольга, нет-нет. Я просто недоумеваю, СКОЛЬКО ЕЩЕ могу отекать)
Ольга 07.08.2020 12:39
miracle_simpleton, видимо, в вашем случае все сошлось в одной точке - и увеличение калорийности и нагрузка неслабая, вы меня тоже простите.) И терпение в нашем деле много значит. )
miracle_simpleton 07.08.2020 12:40
Дивиона, спасибо))
miracle_simpleton 07.08.2020 12:41
Ольга, наверное) спасибо Вам за внимание и разъяснения))
miracle_simpleton 07.08.2020 12:42
Lanana, продолжаю) но травки пью)
miracle_simpleton 07.08.2020 12:43
Joy Toy, и чего наш организм такой сложный...
Ирина Сампара 07.08.2020 12:43
miracle_simpleton, я к тому, что взвеситься сразу после басика, станет понятно про воуду в организме. Для личного успокоения, что бы не дергаться на снижение рациона
miracle_simpleton 07.08.2020 12:44
Наталья, спасибо) я просто немножко истеричка, наверное))
miracle_simpleton 07.08.2020 12:44
Елена Прекрасная, спасибо) значит, буду кушать калий)
Ольга, на любой силовой в мышцах происходят микротравмы, за счет чего они и растут. По этой логике, после каждой трени в зале люди должны отекать?
miracle_simpleton 07.08.2020 12:45
Irina, интересный способ)
Галин@ 07.08.2020 12:55
miracle_simpleton, С Вашим весом такое количество ходьбы - это немало. От большой нагрузки ноги тоже могут отекать. Может, Вам стоит заменить часть ходьбы чем-то другим? Плаванием, например. Плюс подключите упражнения на верхнюю часть тела. А то получается, что у Вас одни ноги работают. Могу предложить еще одну фишку. Попробуйте самомассаж. Купите в магазине какое-нибудь масло для тела (ши, жожоба или др) и с этим маслом намазываетесь и растираете себя. Включите фильмок))) и минут 20-30 занимайтесь этим делом. Будет три в одном. И кожу защитите от обвисания ( надо начинать это делать уже сейчас. а не когда похудеете и будут складки висеть, тогда будет поздно и поможет только хирург) и отеки будут меньше и дополнительная физическая нагрузка)
Т.е, при отеках (избытке натрия?) с мочой уходит калий. А калий нейтрализует негативное влияние этого самого переизбытка.
Ольга, почитаю сегодня внимательно. Просто я не могу понять, когда после нагрузок происходит обезвоживание, а когда, наоборот, отек (от чего это зависит?). В этой статье так же говорится о том, что отеки может вызывать и отсутствие активности ))
Галин@, нагрузку на верхнюю часть можно сделать также и на плавании. Просто грести одними руками, ноги неподвижны.
Галин@ 07.08.2020 13:29
Елена Прекрасная, Да, конечно можно.
miracle_simpleton 07.08.2020 13:48
Галин@, спасибо! Ой, у меня бассейна нет (он в 50км), только речка, но уже холодно( а массаж я уже делаю такими деревянными шариками на фигнюшках, похожи на прыгалки.)) А ещё по утрам всякие повороты корпуса и руками упражнения)
Наталья 07.08.2020 14:53
miracle_simpleton, А соли Вы много употребляете? если нет, то откуда натрий?
Татьяна 07.08.2020 16:45
Ольга, Да, ну на мой взгляд, мало 1200 калош на 140 кг веса.
Татьяна 07.08.2020 16:46
Ольга, Почему я сейчас 95 кг и ем на 1600 минимум и вес уходит!???
Галин@ 07.08.2020 16:54
Татьяна написал:
, Почему я сейчас 95 кг и ем на 1600 минимум и вес уходит!???

Видимо, потому. что Вы не мучили себя голодовками. не уничтожили свои мышцы и не заработали метаболическую адаптацию.
Константин 07.08.2020 17:16
Татьяна, быть такого не может
вас обманывают либо кухонные весы
либо обыкновенные
по вашему блогу я посмотрел, что вы опытный человек  - так что других причин не может быть
а может просто вода застаивается 
вы же наверняка стали больше пить ?
Татьяна 07.08.2020 17:33
Константин, Вы о чём?! В плане обманывают весы?! По вашему я тоже должна снизить калораж до 1100?!
Галин@ 07.08.2020 17:34
Константин написал:
быть такого не может
вас обманывают либо кухонные весы
либо обыкновенные
по вашему блогу я посмотрел, что вы опытный человек  - так что других причин не может быть
а может просто вода застаивается 
вы же наверняка стали больше пить ?

Я что-то тоже не поняла. Это Вы о ком? Вы что-то перепутали.
Константин 07.08.2020 17:40
Татьяна написал:
По вашему я тоже должна снизить калораж до 1100?!

Татьяна, конечно нет
может добавить активности
сами же понимаете - что вес должен немного снижаться
Галин@ 07.08.2020 17:42
Константин написал:
, конечно нет
может добавить активности
сами же понимаете - что вес должен немного снижаться

Так у неё все и так нормально снижается. Зачем ей что-то менять? У нее нет проблем со сбросом веса. Вы, видимое ее с ТС перепутали.
Константин 07.08.2020 17:47
Татьяна написал:

Ольга, Почему я сейчас 95 кг и ем на 1600 минимум и вес уходит!???


Галин@ написал:
Вы, видимое ее с ТС перепутали.

вроде не перепутал
Галин@ 07.08.2020 17:50
Константин, Перепутали. Прочитайте цитату повнимательней.
Joy Toy 07.08.2020 18:09
miracle_simpleton, Сложный не то слово.   Плюс вся система ПОСТУПЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ - УТИЛИЗАЦИЯ забавный механизм, который будет в постоянном поиске баланса...   А это означает, что КАЖДЫЙ метод выбранный вами в качестве рабочего инструмента для достижения определенных целей, в любой момент перестает работать. Точней, система будет манипулировать исходными данными, индивидуальными настройками и кучей прочих параметров. О чем это вам должно говорить? Не делайте резких маневров, не кидайтесь урезать рацион, или яростно добавлять нагрузку. Инертность всех обменных процессов подразумевает, что требуется время на адаптацию. А если вы постоянно кидаетесь "помогать"... как тут понять что делать?
Константин 07.08.2020 18:25
Галин@,
действительно  )))) бывает
Константин 07.08.2020 18:26
Татьяна,
бывает )))) почему то прочитал Не уходит
LamGreen 07.08.2020 18:44
Просто примите отеки как физиологическую данность на данном этапе. Они могут быть из-за несбалансированной диеты, из-за потребления большого количества количества соли или сахара, из-за определенных продуктов( молочки, продуктов, содержащих соланин или глютен и т.д.), из-за обезвоживания, из-за физ активности, из-за недосыпания...
Vika Viktor 07.08.2020 19:01
Я тоже люблю твоего Хвостика. Я после тренировки наоборот сливаю. Особенно после бассейна. Но склонность к отёчности имеет место быть.
Ольга 08.08.2020 02:06
Татьяна, потому, что вы создали дефицит на данный момент.) Я с 70 кг на 1500 ккал  начала стройнеть.
Ольга 08.08.2020 02:06
Татьяна, соглашусь, катастрофически мало.
Татьяна 08.08.2020 13:22
Ольга, Эээххх, и почему я не ведьма ))))) Есть бы вкусняшки и не во вред... ))
Ольга 08.08.2020 13:40
Татьяна, ну, мечта )))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты