Оксана

26.04.2021 05:56

Дневник питания за 25.04.2021

Продолжается мой недельный эксперимент по максимальному перемещению углеводов на первую половину дня, в завтрак и утренний перекус... Затем идут жиры, как правило это зёрнышки/орехи... Ужин - белки... Ну...насколько это возможно...

Весы, видимо, решили пошутить или приободрить, добавить оптимизма, фиг знает, и показали 84,9кг.😁

За эту неделю графиг выглядит такой кривулькой...

Циферки говорят что -2,8кг за неделю.
Я не чувствую и не вижу по себе -2,8.
Почти три кг., для жира за неделю этжешь нереально много. 0,5-1,0 за неделю ещё куда ни шло... Неужели это перемена местами белка и углеводов так слили из меня воду? 🤔

По питанию всё ровно. (до обеда было, пока не позвонила мама😁)
На завтрак творог с бананом, бутербродик из чёрного хлеба с маслом, тушёной говяжьей печенью и яйцом, зелёный чай с топлёным молоком, инжинка и один финик(королевский)

Орехи/семечки/сухофрукты на весь день...

А потом позвонила мама:"А приезжай ко мне на обед, я супчика из замороженного зелёного горошка сварила" Ладно, говорю, а у меня рыбка как раз потушилась, сделаю салатик и приеду.

Приехала, контейнер с салатом, правда, дома забыла🙄, зато чая надуделись с зефиркой...блин-блинский...😂 И мои углеводы дружным строем шагнул упярод🤷‍♀️
Надеюсь что сильно непоправимого ничего не случится🤦‍♀️

Фотографий я, конечно, больше не делала😉

Но...

Воодушевившись результатами перестановки(всё таки надеюсь, что это они), решила эксперимент продлить ещё на недельку... Будем посмотреть😁 что получится... 😉

Всем хорошего начала недели🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Печень в собственном соку/паштет	22	33.3	4.8	0.9	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Творог (мой)	288	302.4	26.5	5.2	35.7
Чай зелёный с молоком	254	21.8	1	1.3	1.8
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	688	622	42	17	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи	30	187.4	5.7	17.3	2.9
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай зелёный с молоком	455	43.2	1.8	2.3	3.2
Итого	585	275	8	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	75	129.1	12.4	8.8	0
Суп из зелёного горошка	238	71.4	5.2	4.5	2.1
Чай зелёный с молоком	400	38	1.6	2	2.8
Зефир	86	280.4	0.7	0.1	68.6
Итого	799	518	19	15	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	75	129.1	12.4	8.8	0
Чай зелёный с молоком	455	43.2	1.8	2.3	3.2
Итого	530	172	14	11	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	51	118.3	2.7	0.2	26
Кизил (Мытьё, нарезка)	56	25.2	0.6	0	5
Итого	1107	143	3	0	31
Итого за день	3709	1733	87	64	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 26.04.2021 06:39

Я тоже углеводы на первую половину дня сместила. У меня завтрак больше белковый, перекус первый жирный, обед углеводистый, ужин белковый.
Тарелочки красивые, Оксаночка Ах!

Joy Toy 26.04.2021 07:17

Если с углеводным обменом нет проблем время приема не принципиально. При наличии проблем, углеводы надо максимально сокращать, и замещать "быстрые" углеводы на более "медленные". Они в любом случае провоцирую жор. Осталось выяснить в каких вы отношениях с углеводами. Широкая улыбка

Ilana 26.04.2021 07:20

Ждемс результатов эксперимента второй неделе, а то одной недели недостаточно для выводов..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 08:58

Joy Toy, да.. я тоже об этом знаю...что если проблем с углями нет, то и разницы со временем нет...

Мартинка 26.04.2021 11:21

Надо по объёмам смотреть. В зеркале можно минус и не заметить.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2021 13:41

Ой, за неделю 2,8 кг потерять о_О
Я не поняла, или так и есть?
жЫстоко, мне так низзя, попа совсем растаять может ....

Оксана 26.04.2021 21:41

Nyushiki, спасибо Танюш.))

Оксана 26.04.2021 21:43

Joy Toy, незнаю, наверное в нормальных))

Оксана 26.04.2021 21:45

Ilana, да, одна неделя вообще мизер. Я уверена, что все эти минусы просто вода.

Оксана 26.04.2021 21:47

Мартинка, в объёмах от 1,5 до 2см в разных местах.

Ilana 26.04.2021 21:48

Оксана, ясно что вода, не жир же так тает со скоростью 3,5 кг в неделю .. Широкая улыбка

, что в принципе было бы не плохо.. Широкая улыбка

Оксана 26.04.2021 21:51

ГалинаЯ, я не думаю что это прям жир растаял)) попа на месте)), думаю что просто организЬма отреагировала на увеличение белка увеличенным сбросом воды... А сальце пока на месте...

Оксана 26.04.2021 21:51

Ilana, ой, это мечта)))

Joy Toy 27.04.2021 08:24

Оксана, Ок. Откуда (по вашей версии) тогда лишний вес? Не говорите о малой подвижности. Это НЕ причина, это как раз следствие того, что уже имеется избыточный вес.

Оксана 27.04.2021 08:45

Joy Toy, вы намекаете на сухофрукты))

Joy Toy 27.04.2021 13:29

Оксана, Намекаю на проблемы с углеводным обменом.

Оксана 27.04.2021 17:19

Joy Toy, т.е. если у человека есть лишний вес проблемы с углеводным обменом у него должны быть просто по определению?

Постоянный рацион 27.04.2021 17:33

Ну и что так каяться то уж....всего 1700 кк.
Я читала и думала, там за 3000 перевалило😂 все нормально, добрее к себе нужно относиться все таки))) тем более, когда такие результаты.

Оксана 27.04.2021 17:49

Учусь Кушать, ахахах)) ну, да...точно))