Оксана
23.04.2021 22:42
Дневник питания за 17.04.2021
Сегодня «дорвалась» до печени😁...
Витамина В12 аж 4368% и железо на 135%...Моя анемия тихонько
ликует😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный чай с лимоном и имбирём |
550
|
69.9 | 0 | 0 | 16.5 |
| Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
179
|
178.5 | 5.9 | 2.9 | 32 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 824 | 473 | 15 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Итого | 45 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
116
|
121.6 | 18.3 | 2.5 | 6.1 |
| Салат из сезонных овощей |
203
|
105.2 | 2.2 | 7.7 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Чай зелёный с молоком |
500
|
29.5 | 1 | 1.5 | 3 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
54
|
138.8 | 1.7 | 0.4 | 31.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.3 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 908 | 423 | 24 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
55
|
57.6 | 8.7 | 1.2 | 2.9 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
73
|
76.5 | 11.5 | 1.6 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 358 | 297 | 41 | 7 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3135 | 1309 | 82 | 36 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Теряющий вес
26.04.2021 22:22
Банан 0 грамм, 0 ккал 
Оксана
26.04.2021 22:32
Добавлять не стала, а из дневника вычеркнуть забыла.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
