Оксана
15.11.2020 17:49

Дневник питания за 15.11.2020

Чтобы дотянуть белки до нормы пришлось вечером съесть яйцо...

... вот думаю, а надо ли было...не хватало капелюшки, та и ладно...

...хотя, теперь-то уже чего...

...назад не выплюнешь...))

Завтра будет новый день, попробуем его
сделать лучше, чем сегодня.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Макароны отварные с тушёной печенью
237
260.2 20.4 4.3 33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
208
2.1 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
42
24.7 1.2 1.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кизил
8
3.6 0.1 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
205
2.1 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
45
26.5 1.3 1.4 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2
Кизил
4
1.8 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
53
13.2 0.5 0.1 1.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
26
54.1 2.1 0.4 10.4
Овощи тушёные(капуста, лук, морковь, чеснок, баклажан, перец)
98
54.4 2.3 2 6.6
Треска тушеная, по 1-362
128
129.3 12.4 6.5 5
Зелень
15
5.4 0.4 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
205
2.1 0 0 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
45
30.2 1.3 1.8 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
40
26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Банан
54
51.8 0.8 0.3 11.3
Скумбрия атлантическая (Тушение)
63
108.4 10.4 7.4 0
Макароны отварные с тушёной печенью
88
98.9 8.9 2 10.7
Кизил
4
1.8 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Галина 15.11.2020 17:56
Съели яйцо, а конфетки на полочке за это не берите
Я тоже вечером догончю рацион тем, чего не хватило. Мне трудно вырулить, если внезапно зашли углеводы.. Эх, не дружбу я с ними, ломают мне стройную систему..
Оксана 15.11.2020 18:57
Галина, конфетки не беру. Лежат. Отдыхают))) Они, к сожалению, белок не подтягивают. Угольки только, так что, нехай лежат дальше))
Галина 15.11.2020 19:04
У меня та же картина, конфет море, только угощаю других. Мои конфетки другие..
Мартинка 15.11.2020 19:45
Как рациончик приятно смотрится. Умница вы какая! Конечно, надо яйцо! Столько витаминов и белка в нём. Я привыкла три крупных на завтрак себе зажаривать с сыром. Ну, и салатик из овощей конечно. Куда же без него?
Мартинка 15.11.2020 19:51
А из конфеток бывает только леденец к чаю, если очень сильно сладкого хочется. Хотя, на работе и шоколадные едим. Очень трудно на работе не есть конфеты, когда все на моих глазах их килограммами поглощают. Вообще, меня с моими заморочками по питанию на работе считают немного странной, зато я лучше всех выгляжу и здоровье лучше, чем у молодых коллег, кто на 6-10 лет моложе. Считаю, что этим надо гордиться и не обращать внимания на тех, кто считает наши заморочки неправильными.
Оксана 15.11.2020 20:02
Мартинка, салатики наше всё...
Оксана 15.11.2020 20:03
Мартинка, вот это уж точно, пусть говорят и думают что хотят.
Оксана 15.11.2020 20:04
Галина, калина, если я правильно поняла?
Галина 15.11.2020 20:11
Оксана, калина та, что под рукой надо. А так, висит на улице, ей мороз не страшен. Подруга дерево имеет, носит букеты. А мы едим.
Галина 15.11.2020 20:14
Оксана, лежат, и хоть бы хны..
Оксана 15.11.2020 20:26
Галина, вы её сырой едите? Мама, помнится, её запаривала и пирожки стряпала.
Галина 15.11.2020 20:29
Оксана, только сырой и всю зиму до мая
Мартинка 15.11.2020 20:57
Галина, ой, я такое домой даже не покупаю. Боюсь сорваться и умять всё за вечер. Я жуткая сластёна. Не знаю почему. Завидую вашим вкусам. Мне бы так не хотелось, проблем бы вообще не было. ))
Галина 15.11.2020 21:06
Мартинка, невестка мне даже коробки конфет свои носит на хранение. Говорит, что сорваться может, а у меня точно пролежии целым

Я покупаю для гостей и внуку по одной даю после обеда к чаю. Его ограничивают в сладостях, он ждёт этой минуты, чая с конфеткой..
Галина 17.11.2020 10:52
Мартинка, у меня точно та же ситуация. Мои заморочки многим кажутся странными. Я коробки дареных конфет отдаю худеньким, сама не ем.. Сама салатик, чай пью или пустой, или с учтённым в рационе бутербродиком. И он тоже изящный..

Думаю, молодые и с излишним весом думают, что они успеют ещё постройнеть.. Ну-ну.. Мне некогда ждать этого когда-нибудь, я сейчас хочу.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги