Дневник питания за 15.11.2020

Чтобы дотянуть белки до нормы пришлось вечером съесть яйцо...

... вот думаю, а надо ли было...не хватало капелюшки, та и ладно...

...хотя, теперь-то уже чего...

...назад не выплюнешь...))

Завтра будет новый день, попробуем его
сделать лучше, чем сегодня.) 🍀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные с тушёной печенью	237	260.2	20.4	4.3	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	208	2.1	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	42	24.7	1.2	1.3	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кизил	8	3.6	0.1	0	0.7
Итого	1025	360	23	5	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	205	2.1	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	45	26.5	1.3	1.4	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Кизил	4	1.8	0	0	0.4
Итого	432	482	15	34	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	53	13.2	0.5	0.1	1.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	26	54.1	2.1	0.4	10.4
Овощи тушёные(капуста, лук, морковь, чеснок, баклажан, перец)	98	54.4	2.3	2	6.6
Треска тушеная, по 1-362	128	129.3	12.4	6.5	5
Зелень	15	5.4	0.4	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	205	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Итого	820	288	18	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Скумбрия атлантическая (Тушение)	63	108.4	10.4	7.4	0
Макароны отварные с тушёной печенью	88	98.9	8.9	2	10.7
Кизил	4	1.8	0	0	0.4
Итого	756	364	27	16	25
Итого за день	3033	1496	85	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 17:56

Съели яйцо, а конфетки на полочке за это не берите Подмигиваю

Я тоже вечером догончю рацион тем, чего не хватило. Мне трудно вырулить, если внезапно зашли углеводы.. Эх, не дружбу я с ними, ломают мне стройную систему..

Оксана 15.11.2020 18:57

Галина, конфетки не беру. Лежат. Отдыхают))) Они, к сожалению, белок не подтягивают. Угольки только, так что, нехай лежат дальше))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 19:04

У меня та же картина, конфет море, только угощаю других. Мои конфетки другие..

Мартинка 15.11.2020 19:45

Как рациончик приятно смотрится. Умница вы какая! Конечно, надо яйцо! Столько витаминов и белка в нём. Я привыкла три крупных на завтрак себе зажаривать с сыром. Ну, и салатик из овощей конечно. Куда же без него?

Мартинка 15.11.2020 19:51

А из конфеток бывает только леденец к чаю, если очень сильно сладкого хочется. Хотя, на работе и шоколадные едим. Очень трудно на работе не есть конфеты, когда все на моих глазах их килограммами поглощают. Вообще, меня с моими заморочками по питанию на работе считают немного странной, зато я лучше всех выгляжу и здоровье лучше, чем у молодых коллег, кто на 6-10 лет моложе. Считаю, что этим надо гордиться и не обращать внимания на тех, кто считает наши заморочки неправильными.

Оксана 15.11.2020 20:02

Мартинка, салатики наше всё...

Оксана 15.11.2020 20:03

Мартинка, вот это уж точно, пусть говорят и думают что хотят.

Оксана 15.11.2020 20:04

Галина, калина, если я правильно поняла?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 20:11

Оксана, калина та, что под рукой надо. А так, висит на улице, ей мороз не страшен. Подруга дерево имеет, носит букеты. А мы едим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 20:14

Оксана, лежат, и хоть бы хны..

Оксана 15.11.2020 20:26

Галина, вы её сырой едите? Мама, помнится, её запаривала и пирожки стряпала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 20:29

Оксана, только сырой и всю зиму до мая

Мартинка 15.11.2020 20:57

Галина, ой, я такое домой даже не покупаю. Боюсь сорваться и умять всё за вечер. Я жуткая сластёна. Не знаю почему. Завидую вашим вкусам. Мне бы так не хотелось, проблем бы вообще не было. ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.11.2020 21:06

Мартинка, невестка мне даже коробки конфет свои носит на хранение. Говорит, что сорваться может, а у меня точно пролежии целым С улыбкой

Я покупаю для гостей и внуку по одной даю после обеда к чаю. Его ограничивают в сладостях, он ждёт этой минуты, чая с конфеткой..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.11.2020 10:52

Мартинка, у меня точно та же ситуация. Мои заморочки многим кажутся странными. Я коробки дареных конфет отдаю худеньким, сама не ем.. Сама салатик, чай пью или пустой, или с учтённым в рационе бутербродиком. И он тоже изящный..

Думаю, молодые и с излишним весом думают, что они успеют ещё постройнеть.. Ну-ну.. Мне некогда ждать этого когда-нибудь, я сейчас хочу.