Оксана
12.11.2020 23:12

Дневник питания за 12.11.2020

Ура) сегодня получился ещё один день в «зелёной зоне»
Я рада
Отвела душу сегодня на хурме. И вчерашнюю половинку съела и ещё одну боооольшую... Внесла в дневник её в первую очередь и потом уже по ней все углеводы выравнивала... Ничего так, нормальненько получилось. И яблоко, и банан, и даже апельсин уместились... Не по целому, конечно, как раньше, ну и ладно, по половинке тоже хорошо.
По чуть-чуть, но поела всего чего хотела, всех своих любимых вкусняшек...
Рыбы с печенью ещё и на завтра хватит... Из печени с зеленью симпатичные бутербродики получаются на завтрак, как-нибудь сфоткаю)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
215
2.2 0 0 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
35
23.5 1 1.4 1.6
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
156
140.9 5.6 3 22.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
119 0.1 13.1 0.2
Сахар песок
4
16 0 0 4
Яйцо куриное (Варка)
37
58.1 4.7 4.3 0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
31
64.5 2.5 0.5 12.4
Зелень
7
2.5 0.2 0 0.4
Печень в собственном соку
50
61.5 8.2 2 2.1
Кизил (Мытьё, нарезка)
9
4.1 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Салат из сезонных овощей
88
17.3 1 0.1 2.9
Минтай тушёный
140
120 26.6 1.4 0
Картофель (Варка в кожуре)
37
27.2 0.7 0.1 5.7
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
250
167.5 1.3 1 38.3
Черника (Мытьё, нарезка)
50
22 0.6 0.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
215
2.2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
29
67.3 1.5 0.1 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
42
19.7 0.2 0.2 4.1
Банан (Мытьё, нарезка)
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)
53
22.8 0.5 0.1 4.3
Кизил (Мытьё, нарезка)
13
5.9 0.1 0 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
215
2.2 0 0 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
20
13.4 0.6 0.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушёный
100
85.7 19 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Татьяна 12.11.2020 23:42
А что это за провал в графике веса?
Мартинка 12.11.2020 23:49
Какая умница! Приятно смотреть!
Оксана 12.11.2020 23:50
Татьяна, как только сюда попала, четыре месяца назад, резко «стартанула», с 87,7 за короткий промежуток сдулась до 81-ого, зато потом меня так за это...не знаю как назвать))) одним словом, когда опомнилась, а на весах уже 89,9кг)))
Такие вот метаморфозы за 4 мес.
Оксана 12.11.2020 23:50
Мартинка, пасиб)
Татьяна 13.11.2020 00:32
Оксана, если смотреть на графики, то вес должен плавно уходить, а он на месте. Или не все записывает, или не точно взвешиваете
Nyushiki 13.11.2020 07:21
Зеленое нынче в моде
Ilana 13.11.2020 08:25
Вы молодец..  а я вчера свой зеленый день подорвала пончиками.. на одном не смогла остановиться..вот вчера мне было стыдно за это, а сегодня нисколечки..
Галина 13.11.2020 08:49
Оксана, а причина есть у этого "тааак раздуло"?

Я точно знаю, что никто кроме меня не виноват, наела к декабрю 2019 го 85 кг при росте 160. Потом весна, лето, садовые дела, велосипед и к августу сбавила до 79. Без диет, просто некогда было за чай/кофе сидеть с подругами.

За осенние месяцы ушло 7,5 кг. Вот мне и интересно, как вы резко набрали потерянное? Мне все угрожают, чтоб я не худела так, а то ну-ну-ну будет впереди.
Галина 13.11.2020 08:52
Улыбнулась "половинка хурмы" со вчера осталась..

Такие мы, можем отложить радость до завтра, чтоб не превысить рацион.

Браво, так держать!
Оксана 13.11.2020 21:01
Татьяна, уйдёт, куда он денется. Да и графики зелёненький всего пару дней, а до этого были жутчайшие зажоры по две, а иногда и по три тыс. калошек...
Всё ещё будет)))
Оксана 13.11.2020 21:02
Nyushiki, аха...
И я, как истинный Телец, зеленюшки просто обожаю...)))
Оксана 13.11.2020 21:04
Ilana, ну, и правильно...сокрушаться смысла нет, дело-то уже сделано.))
Оксана 13.11.2020 21:15
Галина, яблок было море у нас этом году, ребетёныш шарлотки любит, вот и оторвались, от души что говорится...
По салу с картохой я тоже не против))
С осени ещё и сезон дней рождения начинается в нашей семье, по два-три каждый месяц, пельмешки/шубы/оливьешку...понятное дело, никто силой есть не заставлял, всё елось...елось...и елось, но теперь - то уже что, дело сделано...
Всё таки я думаю, что за месяц с 87,7 сбрасывать до 81-ого тоже не стоило, шесть с лишним кг за месяц это всё же много, нужно было помедленнее, может и не сорвалась бы...
Оксана 13.11.2020 21:15
Галина, пасиб)))
Nyushiki 13.11.2020 21:54
Оксана, о, и я Телец. Думаете, это как то все связано?
Оксана 13.11.2020 21:57
Nyushiki, угум-с, мы весенние человечки, а зелёный - цвет весны)) травка...листочки...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы